это почему же? ты их сухими что ли жуешь? из отрубей надо готовить что-нибудь - блинчики, хлеб, кашу, кексы, пироги. это очень вкусно! ну или хотя бы добавлять в кисломолочку.

Жую или добавляю в йогурт) Я совсем не фанат выпечки... )

ну зачем же переводить такую вкуснятину, жуя ее всухомятку? ну может ты кашу любишь? каша из отрубей по утрам - это же сказка! а к блинчикам вообще еще никто равнодушным не оставался, по-моему.
в конце концов можно добавлять отруби в сырники, в творожную запеканку, в котлеты.

Спасибо за совет, попробую) Каши не ем совсем. А вот сырники иногда бывает. ))

Второй день Атаки:

Завтрак – яичница из одного яйца, коп. лосось, кофе
Второй завтрак – диетическая кола
Обед – курица, кр. мясо
Полдник – обезжиренный йогурт
Ужин – стейк из лосося на гриле, кофе

так все минималистично а отруби где?
колой и крабовыми палками не увлекайся. несмотря на то, что они вроде бы официально разрешены, ничего полезного ни для организма, ни для собственно снижения веса в них не содержится. это как раз тот случай, когда лучше изредка и понемногу, а по возможности вообще хорошо бы исключить. а вот с курицей можно не стесняться - есть, сколько влезет. а то получается - в меню, на первый взгляд, много всего, а самого главного - белка- кот наплакал

Как есть) Отруби ем, не написала просто. 2 ложки в себя. Колу я не пью особо, альтернативы не было. Буду знать, но от одной курицы начинает подташнивать) Сегодня вот говядину ела, завтра наконец-то буду есть овощи ))

ну зачем же на одной курице зависать. 72 продукта только на атаке!!!:)

Ммм, не знаю что из этих 72 двух продуктов реальная еда..но я не ем молочные продукты, например. К морепродуктам доступ довольно ограничен. Остается мясо, вроде. Или может я не права

3 день Атаки:

Завтрак – куриная ветчина, кофе
Обед – постные говяжьи котлетки, кофе
Полдник – куриная ветчина
Ужин – куриная грудка со специями, кофе
2 ложки отрубей

-0,5 кг.
Всего -1,9.