22 дек 2013, 14:07
akozlova писал(а):Zabiyaka писал(а):Хотела сегодня написать свой рацион, и приступила только сейчас... Итак:
С утра:кефир+отруби
Далее в 10:30 кофе без сахара, естесственно, 2 крыла куриных
Обед: 2 куриные голени без кожи, пачка творога 0%
Ну там всякие чай-кофе в промежутке
Ужин: отбивная из телятины на гриле и зеленушка( петрушка, укропчик)
Вот и все!!
Пишите теперь мне замечания!!!! Жду их)))
Влезу, хоть меня и не спрашивали.
Завтрак - слабоват. Есть закономерность: мало ешь в завтрак - будет ЖОРнепобедимый вечером.
Крылья куриные лучше не есть. Там жира - тьма.
Творог лучше не в основной прием пищи, а как перекус.
Ужин хороший.
Обрати внимание на количество белка. Его должно быть минимум 1г на 1кг твоего веса (а лучше 1,5). Количество белка в продуктах можно посмотреть в таблицах калорийности.
Чтобы не сорваться при приготовлении торта коллегам, сначала сделай себе (любой наш, дюкановский)
1. Будешь сыта
2. Не будет чувства обделенности.
3. Хорошее настроение.
22 дек 2013, 14:10
akozlova писал(а):Я тя умоляю! Мэтр у нас один - Дюкан.
Ещё забыла сказать: возьми за правило писать отчёт каждый день (не смотря ни на что). Иначе будут моменты, когда легко "соскочить".
И что с твоим графиком?! Замёрз? (Почему такой ровныйКруиз жеж)
22 дек 2013, 14:11
22 дек 2013, 14:19
22 дек 2013, 14:27
22 дек 2013, 14:29
akozlova писал(а):Там "задним числом" можно вес заполнить (я так делала, спустя месяц после начала)
Не знаю, надо ли. Мне так удобнее было.
22 дек 2013, 15:00
Zabiyaka писал(а):akozlova писал(а):Там "задним числом" можно вес заполнить (я так делала, спустя месяц после начала)
Не знаю, надо ли. Мне так удобнее было.
А все равно же сначала будет ровная прямая,нет разве?
23 дек 2013, 11:34
23 дек 2013, 11:36
Zabiyaka писал(а):И снова зрасьте-)) У меня сегодня радостный отвесик! -800г![]()
Рацион дня:
Завтрак: какшк на молоке из отубей
Говяжий язык в желе
Обед: Ширатаки+гвядина с луком тушеная+кольраби
Полдик: творог
Ужин:думаю- курица в яйце, подглядела в рецептах у akozlova![]()
Уж очень понравилась-)
Вода ОК
Хотьба пока не скажу-))
23 дек 2013, 11:37