закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1 ... 5, 6, 7, 8, 9

Re: Разрешите представиться! К себе примете?

22 дек 2013, 14:07

akozlova писал(а):
Zabiyaka писал(а):Хотела сегодня написать свой рацион, и приступила только сейчас... Итак:
С утра:кефир+отруби
Далее в 10:30 кофе без сахара, естесственно, 2 крыла куриных
Обед: 2 куриные голени без кожи, пачка творога 0%
Ну там всякие чай-кофе в промежутке
Ужин: отбивная из телятины на гриле и зеленушка( петрушка, укропчик)
Вот и все!!
Пишите теперь мне замечания!!!! Жду их))) :parting:

Влезу, хоть меня и не спрашивали.
Завтрак - слабоват. Есть закономерность: мало ешь в завтрак - будет ЖОРнепобедимый вечером.
Крылья куриные лучше не есть. Там жира - тьма.
Творог лучше не в основной прием пищи, а как перекус.
Ужин хороший.
Обрати внимание на количество белка. Его должно быть минимум 1г на 1кг твоего веса (а лучше 1,5). Количество белка в продуктах можно посмотреть в таблицах калорийности.

Чтобы не сорваться при приготовлении торта коллегам, сначала сделай себе (любой наш, дюкановский)
1. Будешь сыта
2. Не будет чувства обделенности.
3. Хорошее настроение.

Спасибо большущее!советы очень дельные! Я ,пожалуй, так и сделаю! Сначала порадую себя, испеку себе один из Дю тортов, а потом и коллег :girl_blum: :victory:
И по поводу завтрака, значит его нужно усилить.... И не крыльями :girl_sigh:
Спасибо большое!!! Все постараюсь учесть!!!!!


Re: Разрешите представиться! К себе примете?

22 дек 2013, 14:10

akozlova писал(а):Я тя умоляю! Мэтр у нас один - Дюкан.

Ещё забыла сказать: возьми за правило писать отчёт каждый день (не смотря ни на что). Иначе будут моменты, когда легко "соскочить".
И что с твоим графиком?! Замёрз? (Почему такой ровный :mosking: Круиз жеж)

Я его просто только сегодня создала :derisive: :wink3:


Re: Разрешите представиться! К себе примете?

22 дек 2013, 14:11

График еще очень молоденький :derisive:


Re: Разрешите представиться! К себе примете?

22 дек 2013, 14:19

Там "задним числом" можно вес заполнить (я так делала, спустя месяц после начала)
Не знаю, надо ли. Мне так удобнее было.


Re: Разрешите представиться! К себе примете?

22 дек 2013, 14:27

Сегодня утро началось только в 12 :girl_haha:
Завтрак был поздним!!!! Отруби, кефир, немного говяжьего гуляша, вареный язык+котлета из курицы. Обед будет позже,скорее всего это будет гуляш говяжий с луком+листья салата.
Пока пошла на маникюр, побалую себя любимую :Yahoo!: :blush2:


Re: Разрешите представиться! К себе примете?

22 дек 2013, 14:29

akozlova писал(а):Там "задним числом" можно вес заполнить (я так делала, спустя месяц после начала)
Не знаю, надо ли. Мне так удобнее было.

А все равно же сначала будет ровная прямая,нет разве?


Re: Разрешите представиться! К себе примете?

22 дек 2013, 15:00

Zabiyaka писал(а):
akozlova писал(а):Там "задним числом" можно вес заполнить (я так делала, спустя месяц после начала)
Не знаю, надо ли. Мне так удобнее было.

А все равно же сначала будет ровная прямая,нет разве?

У кого как :dntknw:


Re: Разрешите представиться! К себе примете?

23 дек 2013, 11:34

И снова зрасьте-)) У меня сегодня радостный отвесик! -800г :party:
Рацион дня:
Завтрак: какшк на молоке из отубей
Говяжий язык в желе
Обед: Ширатаки+гвядина с луком тушеная+кольраби
Полдик: творог
Ужин:думаю- курица в яйце, подглядела в рецептах у akozlova :blush2:
Уж очень понравилась-)
Вода ОК
Хотьба пока не скажу-))


Re: Разрешите представиться! К себе примете?

23 дек 2013, 11:36

Zabiyaka писал(а):И снова зрасьте-)) У меня сегодня радостный отвесик! -800г :party:
Рацион дня:
Завтрак: какшк на молоке из отубей
Говяжий язык в желе
Обед: Ширатаки+гвядина с луком тушеная+кольраби
Полдик: творог
Ужин:думаю- курица в яйце, подглядела в рецептах у akozlova :blush2:
Уж очень понравилась-)
Вода ОК
Хотьба пока не скажу-))

отвесик знатный!!!


Re: Разрешите представиться! К себе примете?

23 дек 2013, 11:37

Какой хороший отвес :Yahoo!: поздравляю!!


Ответить

1 ... 5, 6, 7, 8, 9