Zabiyaka писал(а):
Хотела сегодня написать свой рацион, и приступила только сейчас... Итак:
С утра:кефир+отруби
Далее в 10:30 кофе без сахара, естесственно, 2 крыла куриных
Обед: 2 куриные голени без кожи, пачка творога 0%
Ну там всякие чай-кофе в промежутке
Ужин: отбивная из телятины на гриле и зеленушка( петрушка, укропчик)
Вот и все!!
Пишите теперь мне замечания!!!! Жду их)))
Влезу, хоть меня и не спрашивали.
Завтрак - слабоват. Есть закономерность: мало ешь в завтрак - будет ЖОРнепобедимый вечером.
Крылья куриные лучше не есть. Там жира - тьма.
Творог лучше не в основной прием пищи, а как перекус.
Ужин хороший.
Обрати внимание на количество белка. Его должно быть минимум 1г на 1кг твоего веса (а лучше 1,5). Количество белка в продуктах можно посмотреть в таблицах калорийности.
Чтобы не сорваться при приготовлении торта коллегам, сначала сделай себе (любой наш, дюкановский)
1. Будешь сыта
2. Не будет чувства обделенности.
3. Хорошее настроение.
Спасибо большущее!советы очень дельные! Я ,пожалуй, так и сделаю! Сначала порадую себя, испеку себе один из Дю тортов, а потом и коллег
И по поводу завтрака, значит его нужно усилить.... И не крыльями
Круиз жеж)
