Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

Шутка дня ... Святого Патрика :mosking:

Кто то ждал 55.5 ... А получил 56.6 :pardon:

- щедрый щедрый Патрик :mosking:

... Ну да ладно, вода... Вчера весь лень ходила , алкоголь не пила, пила колу.. Йогой полтора часа меня пытали.. А вот на ночь глядя в Эффи был впихнут деточкой арбуз ... 1/4... Вот и Приплыв!
Вечером буду бороться йогой баней и 1000м заплывом.

Всем отличного дня!!!! :Rose:

привет, друг :friends:

я сегодня тоже с привесом, хоть и без арбуза

как зоопарк?

Привет тваму арбузу от маво леща (который со ной не спешит расставаться!) :mosking:

akozlova писал(а):Привет тваму арбузу от маво леща (который со ной не спешит расставаться!)

леща у меня неть, арбуза тем более...поэтому на обед был минтай и арбузная жувачка :mosking:

effi писал(а): А вот на ночь глядя в Эффи был впихнут деточкой арбуз ... 1/4... Вот и Приплыв!

Да ладно, арбуз-то быстро сольется!!! :ok:

Ага, и деточка во всем виноват!
Ну арбуз не тортик, ничего страшного.

Привет, Элик.

Так...

Надоело мне воландонье вокрук 56.
Правда очень , за несколько месяцев достало, хотя и так хороша , но хочу быть еще лучше.

В очередной раз прочищаю себе мозги и начинаю новый этап.

Для начала - дана себе установка ,

A TO- в январе, второго числа, ..... на чудо фитнессовском приборе намеряли мне 25% жиру ... при весе таком же , как сейчас 56кг с хвостом.
... уж март месяц , а вес всё тот же , там же, может конечно запланированые 2% жира я и поменяла на 2% мышечной массы.... НО пока не похудею на 2.8 кг ( 5% от 14кг жира ) и не закреплю - к тренеру опять мериться идти не хочу :no:

.... гордость блин не позволяет :parting:

...
Понятно , что 2.8кг это так цифра от процента жира ... худея , не только жир худеется ....
НО спорт-фитнессом занимаюсь , поэтому мышцы не должна сильно терять... буду думать , что теряю жир :yes4:

( а он есть, в областе живота).

План действий на месяц :yu:

пункт первый - Вправить себе мозги :umnik:

, что уже и cделала :yes4:

....видимо занятие ёгой в Полнолуние вчера что то там перещелкнуло, хотя ёгой в полнолуние не занимаютcя , поэтому нам вчера поблажка от Саши вышла :mosking:

..... гыыыы... нам сложную Асштангу ( шоб мы от усердия и избытка полнолунного, себе чегось не повредили) заменили на Лунный сиквенс ..... гыыыы, типа лёгкий вариЯнт из Хатха й-оги.......... ну мы и навыкручивались разными выкрутасами .... верблюдами и прочими выгибаниями спины , и скручивания ног....

пункт второй :download:

- продолжать РЕГУЛЯРНЫЕ занятия фитнессом - ходьба, йога, плаванье.... как минимум 2 раза в неделю в спорт центр - 4 максимум , обычно получается 3 раза в неделю....
Снова по утрам начать дома гантели поднимать :training1:

по 5кг на каждую руку ( 10кг) и в погоду без дождя начать скакать на скакалке :dance4:

.

пункт третий - сбалансированно питаться :connie_21:

, соблюдая пост.... - это под контролем :ok:

...

Цель и задача - изменила формулировку в голове :ok:

...
С сегодняшнего дня избавляюсь от 2.8кг веса (5% от 14кг жира) 56.6-2.8 = 53.8

Так как всем известно - что Избавиться от определённоё количества жира можно несколькими способами

а) похудев
в) набрав мышц, заменив жир на мышцы
с) или а+в - похудев и набрав мышц .... - Вот как раз этим я и буду с сегодняшнего дня заниматься ( вообще то я уже с января этим занимаюсь,... если даже не с конца сентября ..... но теперь у меня в голове всё устаканилось, переключилось .... и настал нужный момент!!!!)

Вот к Пасхе мне и нужно этого достить! :yes4:

И у меня это обязательно получится!!!!!! :yes4:

..... и встречу с тренером надо всё таки назначить...... на страстную пятницу , страданья..... ну не обязательно на пятницу , а когда и я тренер будем в одно время в зале... , чтоб был у меня Цыкель цЫкель по времени... :taunt: