ИТАК вес сегодня неизвестен...

Практически месяц не соблюдала Дюкана...сегодня 1ый день! Вернулась к Вам девочки!

Много работы, недосып, дикая жара, нервы, отсутствие выходных = в результате обморок...
сильный удар головой и сотрясение мозга!!!
Лежание в больнице,
жёсткие таблетки - в результате пришлось есть все подряд и углеводы..
Отказаться от спорта естественно!

Теперь мне уже хорошо! Таблеточный курс закончен, шишмак на голове все еще есть правда!
Врач сказал что спорт потихоньку можно возвращать, но когда спадет жара! И не фитнес, а пока просто пешпоходы

Вот сегодня ... жара спала... и 7 утра уже не +37, а всего +30, так что завтра с утра попробую походить!
Вес не знаю! Завтра взвешусь!

Сегодня первый день соблюдения Дюкана! Тяга к угликам сильная... прям еле сегодня себя держу.

Решила пройти курс Шарко, я прям таки вся рыхлая... нада подслить водичку!

Я так по Вам скучала! Пойду вас почитаю!

Сегодня ЧБ день[/b]

поздний подъем
Завтрак 12-00 чай+кофе
Обед 13-00 кур.грудь 100гр +2 яйца
Перекус 15-00 кокосовая каша
Ужин 18-00 2яйца вареных
Второй ужин 21-00 творог 0,3% с сахаро-замненителем

Вода чистая 3л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0,0литра (кофе)0,2

Спортивный минимум
пешпоход (мало...)
Фитнес тренировка (не Ок)
Хула-хуп 20мин (не Ок)
Шарко 1ая (Ок)

Привет, бедося. Ну вот какой шарко?! Погоди месяцок.
Рада, что ты вернулась. Всё будет хорошо

Настя , с возвращением.
Всё будет хорошо , голова пройдёт , в диету втянешся.

Ну вот какой тебе Шарко, ты что. Не надо.
Поешь белка , попей воды побольше и рыхлость спадёт.
И да - ходи , ходи, ходи - лучший фитнесс и избавление от рыхлости.

Береги себя , не перерабатывай . Работай , но в меру!
Ты же всем нужна здоровая и счастливая , так ведь дружок.

Тебе сейчас белок, овощи и ходьба - и нервы, нервы береги .

УжОс ужасный!!!
Девочка моя, выздоравливай окончательно, приходи в себя, сотрясение мозга штука коварная. Тренировки и диета никуда от тебя не уйдут. Здоровье - прежде всего!

Настуся, халоу!!!
Рада что всё закончилось хорошо!!!! Береги себя, дружок, ты нам всем действительно нужна здоровая!!!
И да, я не была никогда на шарко, но предполагаю что это довольно стрессово для организмы.

Настюша, доброго утра!
Подписываюсь подо всеми, вышевысказавшимися. Ты отпуск возьмешь? Что ж так на работе заездили? Куда смотрели?

Настюшка, бедолага! выздоравливай скорее!
и береги себя!!!!!
а я вот думаю, что может тебе лучше пока не садиться на диету то?
мне кажется тебе бы лучше сейчас наоборот побольше овощей и фруктов кашки...чего то лёгкого...да ещё и по такой жаре...
и гуляй...в тенёчке...или совсем вечером по бережку черного моря...вдыхая пользительный морской воздух!
ещё мне кажется тебе и поплавать можно было бы...
и вода соленая морская не хуже шарко тебе поможет!
и я очень рада твоему возвращению!

ИТАК вес сегодня неизвестен...

Привет Девочки! Мои дорогулечки!
Спасибо за поддержку!

Мне так приятно что Вы меня не забыли! отпуск у меня с 17 по 25 сентября! А пока работа! ...
Завтра День города! Праздник! А у нас работа!
Сегодня жара +32... а так хочется хоть +28...
я раньше жару любила, а теперь боюсь!

Сегодня не удержалась выпила 0,5л пива холодного и луковые кольца... ладно... уж сделано ... в Дюкана нужно втянуться!
Помогайте!!!

Нужно втягиваться и приводить питание в норму!

Есть одно хорошее от моего сотрясения - я бросила курить!!!
А на Шрко хорошо!!! Массажик!!! Приятно...

Сегодня ЧБ день... с нарушениями

Завтрак 8-00 кофе
Обед 13-00 кур.грудь 100гр +2 яйца+капучино
Перекус 15-00 ничего
Ужин 16-00 пиво 0,5л + луковые кольца в кляре
Ужин21-00 чаек с псиллиумом

Вода чистая 2л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0,0литра (кофе)0,2

Спортивный минимум
пешпоход (45мин Ок медленно)
Фитнес тренировка (не Ок)
Хула-хуп 20мин (не Ок)
Шарко 2ая (Ок)

ИТАК вес сегодня 63,2...
думаю что вчерашнее пиво с соленой рыбой тож повлияли...

Сегодня День города! подъем в 6,00 украшение кафе к празднику. Спать лягу видимо поздно, но возобновить пешпоходы с пульсометром завтра твердо в планах!
Сегодня вспомнила что отруби вчера забыла съесть

Сегодня ЧБ день без нарушений!!! 1ый

Завтрак 8-00 кофе+капучино
Перекус 10-00 кур.грудь 100гр +2 яйца+кофе
Обед 13-00 каша из отрубей
Перекус 15-00 творог с аромиком 0,3%
Ужин 18-00 курица в духовке
Ужин 21-00 сушки 100гр!!!! НАРУШАЛКА
Ужин 01-00 курица в духовке 100гр

Вода чистая 3,5л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0,0литра (кофе)0,2

Спортивный минимум
пешпоход (45мин Ок медленно)
Фитнес тренировка (не Ок)
Хула-хуп 20мин (не Ок)
Шарко 3ья (Ок)

Кааак не слышит...