«Надеюсь, вы успешно прошли праздничные застолья без ущерба для фигуры.
Но прежде всего я попрошу вас встать на весы. Если вы прибавили в весе, будьте настороже. Если нет, тогда ваша мотивация удвоится.
Я назначал вам «профилактический» белковый день, чтобы вы могли предотвратить последствия новогоднего застолья. Но поскольку скоро наступит второй праздник – Рождество, – я хочу убедиться, что вы вышли «в ноль».
Для этого сегодня вы имеете право на все продукты, богатые белком, которые вы уже ели перед Новым годом: мясо, рыбу и т. д.
И добавьте к ним следующие овощи: помидоры, огурцы, редис, стручковая фасоль, все виды капусты, в том числе брюссельская и брокколи, грибы, сельдерей, баклажаны.
Фактически, все овощи, кроме крахмалистых и зерновых культур (картофеля, риса, кукурузы, гороха, чечевицы, киноа, макаронных изделий и т. д.).
В количестве и времени приема пищи ограничений нет. Продукты можете смешивать как вам угодно.
Можете использовать соус-заправку, о котором я уже говорил вчера».
Как не набрать вес на Новый год и Рождество? Совет от Дюкана №5
Итак, вы «пережили» Новый год и два застолья – 31 декабря и 1 января. На 2 января Пьер Дюкан советует устроить белково-овощной день.
Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся! Отзывы (0)Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
|
|
