«К этому времени, если вы следовали моим советам, вы должны были вернуться к своему изначальному весу.
В таком случае советую придерживаться вашего привычного питания, но пока я рядом с вами, давайте попробуем питаться более здоровой пищей.
✔ Во-первых, избегайте 17 «опасных» продуктов. Сейчас самое время объяснить вам, почему они так опасны. Дело в том, что это не природная пища для человека. Почти все эти продукты производятся промышленным способом.
Чтобы сделать их привлекательными и продаваемыми, они обрабатываются, рафинируются, очищаются от клетчатки и лишаются всего, что в них содержится натурального и природного.
Утратив свою растительную структуру, лишившись волокон, они превратились в настоящую «пищевую пустышку», которая быстро проходит через пищеварительный тракт и достигает крови.
Эти продукты очень быстро расщепляются на глюкозу и мгновенно повышают ее токсическую концентрацию в крови.
К счастью, поджелудочная железа выделяет необходимую дозу инсулина, который решает проблему, превращая эту опасную глюкозу в безвредный жир. Таким образом, инсулин спасает вам жизнь несколько раз в день, но может увеличить ваш вес.
✔ Во-вторых, не берите добавку.
✔ В-третьих, ходите не менее 20 минут в быстром темпе, а если хватит сил, попробуйте 30 минут.
Если вы это сделаете, я открою вам свой личный секрет – афганскую ходьбу: два шага на вдохе и три шага на выдохе. Вдох 1-2 / выдох 3-4-5. Таким образом, чем быстрее вы идете, тем больше вы дышите и тем больше получаете кислорода.
✔ В-четвертых, пейте как можно больше и не относитесь к этому легкомысленно. Питье необходимо, если вы хотите контролировать свой вес и защитить свое здоровье.
Сегодня вечером постарайтесь лечь спать пораньше, каждый час до полуночи стоит двух после, это качественный и более спокойный сон».
