Вопросы по этапам диеты4.1.1. Что делать, если произошел срыв? https://dukandiet.ru/esli-proizoshel-sryiv/ 4.1.2. Есть ли ограничения во времени приема пищи и количестве? Ограничений нет. Не забывайте про главный девиз диеты – ешьте столько, сколько хотите! 4.1.3. Как рассчитать свой идеальный вес и продолжительность диеты? https://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ 4.1.4. Можно ли сидеть на Атаке дольше, чем рассчитано на линеечке идеального веса? Нельзя. Даже несколько дней на Атаке – это встряска для организма, поэтому не следует его дополнительно нагружать. Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки» Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки» Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки» 4.1.5. Какую схему чередования выбрать на Крузе? По последним исследованиям, чередования 1/1 и 5/5 одинаковы в результатах. Тем более 5/5 тяжело переносится, что приводит к снижению мотивации и срывам. Подробнее тут https://dukandiet.ru/recommendation/kakoy-vyibrat-ritm-cheredovaniya-na-kruize/ 4.1.6. С какого дня начинать Круиз – с ЧБ или с БО? Круиз начинается с белково-овощного дня. 4.1.7. Я вегетарианец (не ем мясо и рыбу). Я могу следовать диете Дюкана? В рацион вводятся соевые стейки, тофу, сейтан (без ограничений), яйца (один желток на три белка). Увеличивается потребление овсяных отрубей до 4 столовых ложек в день. Также можно употреблять 2 ст.л. чечевицы в ЧБ дни и не ограничено в БО дни. Молочные продукты могут быть заменены продуктами на соевой основе. Главное условие – они должны быть обезжиренные и без добавления сахара. Так же в 2013 году появилось обновление для вегетарианцев. На британском сайте Дюкана в чате тренеры выложили следующую информацию: «Вы можете заменить любой ЧБ продукт следующими пунктами: - 100 граммов приготовленных цельнозерновых крахмалосодержащих продуктов (квиноа, амарант, коричневый рис, и т.д.) = 1 порция (ЧБ) или - 100 граммов приготовленных бобовых (нут, чечевица и т.д.) + 50 г приготовленных цельнозерновых крахмалосодержащих продуктов = 1 порция (ЧБ)» Эти изменения, конечно, облегчают диету для вегетарианцев. Но имейте ввиду, что потеря веса при этом может замедлиться! 4.1.8. Можно ли диете придерживаться во время беременности, после родов и в период кормления грудью? https://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=318 4.1.9. Подскажите примерное меню для Атаки и Круиза. Атака - https://dukandiet.ru/4-voprosyi-po-etapam-dietyi/comment-page-30/#comment-42184 Круиз - https://dukandiet.ru/tablitsa-menyu-na-nedelyu/comment-page-4/#comment-39698 Помните, что это меню приблизительное. Вы можете составить свое собственное на основе своих рецептов, а так же рецептов с нашего сайта. Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся! Отзывов (1467)Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком.
Ваш отзыв на
|
![]()
![]() |
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить