Всем привет, меня зовут Наталия!

Сейчас во мне 170 см и 90 кг живого веса, от которого я намерена избавиться! Доктор Дюкан рекомендует мне 66,2 кг, но я пока решила округлить планку на 67 кг.
Моя история борьбы с весом обычна и банальна: в теле была всегда и сколько себя помню боролась с лишним весом. 2 назад я родила красотку дочь, но сама как набрала лишние кг так они и сидят, но я решительно настроена выкинуть их из своей жизни.
Дюкан для меня не нов, в 2011 я похудела на нем до своих любимых 67 кг, но не закрепила как положено. В 2012 хотела подправить себе фигуру к свадьбе, но не смогла (тяжко было возвращаться к дядюшке Дю).
Для меня самое сложное найти мотивацию и втянуться в процесс, потом все идет легче. Меню писать может и буду, но фото это вряд ли, хотя жизнь покажет. Здесь будет честный анализ своего поведения, вероятно даже и мыслей т.к. только при полной честности перед собой можно достичь результата.
Ну поехали...


ПРОДУКТОВАЯ АПТЕКА (супер магазин диетической продукции в Москве)

Быстрокекс из отрубей (без яиц)
Хлеб Дюкана
Блинчики
Морковный торт
Тесто на пельмени/вареники




Атака с 15,03,16 по 20,03,16 итог - 2,9 кг.
Чередование с 21,03,16 по в процессе

Белковое суфле(идея для ребенка)
Все для изготовления колбасы

Отвесов без привесов!
Легкого старта и удачи!

удачи

Спасибо большое

Спасибо, она мне точно не помешает

Первый день прошел нормально, даже никого не покусала. Очень помогало солнышко на улице, радостно и стимул хороший. Да и семейные вроде без ехидства отнеслись
Весы сегодня показали 89,0, водичка начала гулять, но на линеечке буду отмечать раз в неделю, так показательнее будет

Меню за 15,03
завтрак - яичница из 2 яиц и отварной говядиной, чай с сахзамом
перекус - кефир 200 мл правда 3,2% (пока обезжиренного в доме не было отняла у ребенка ее агушу)
обед - отварная говядина, соленый огурец (ну нет у меня корнишонов, за то огурцы солила сама и без добавления сахара), быстрокекс из отрубей адаптированный под норму атаки ссылка, чай черный
ужин - творог 1% 150 гр. с молоком и сахзамом, 2 тоненьких куска сулугуни, чай черный.
Стаканы воды не считала, но вроде норму выпила.

Главное в любом деле - верить в себя! И все получится! Даже если все сразу не получается или идет не так как хотелось надо не отчаиваться и продолжать идти к своей цели! Ибо ошибки нам даются, что бы мы поняли как делать не надо.

Первых три дня я даже не ощущала, что в рационе нет углеводов и жиров. А вот на 6 день атаки предел моих мечтаний была хотя бы капусточка. Дождаться не могла БО дня.



А сулугуни какой жирности? Все хочу найти какой нибудь сыр с низкой жирностью, но меньше 20% еще не встречала

Для меня, по опыту, самое главное не свернуть с курса в начале. Надеюсь сейчас моя мотивация достаточно сильна.

У меня атака должна быть 6 дней, так что есть время всех перекусать
Сулугуни обычный, знаю, что жирный, но пресный творог вгонял в уныние, поэтому съела 10-15 грамм. Хотя в дальнейшем планирую делать сама, рецепт где-то был, отыщу в своих закормах и выложу.

многие делают сыр ( я заказываю) оч вкусно
особенно если с добавками разными.
Я люблю с зеленью и чесноком , с маслинами , с оливками ,и шоколадный сыр

А разве нам можно маслины/оливки? Хотя я считаю от некоторых продуктов, которые используются в качестве/количестве приправ вреда не будет.