Ха, лови 153 см
Тааак, лестницы - супер-пупер-мега охерительно!!!!
Советую чередовать поднятие на каждую ступеньку с поднятием через 1 или 2... Например: поднялась на 9 как всегда, наступая на каждую - спустилась вниз; далее поднимаешься на 9 - через 1 шагая - спускаешься вниз... Повторить... потом, когда шагать через 1 будет легко, можешь шагать через 2
Польза: прорабатываются ягодицы и ноги, пресс и спина тоже включены
Это мне не повезло, у нас 2,5 этажа всего

Про твой рост помню)) и фото начала пути тоже. Как в зеркало смотрелась - мы удивительно похожи в плане мест жиронакопления. Правда, я буквально пару лет своей жизни была в твоем малом весе))) ну в смысле выглядела похоже по контурам тела))) зато знаю, как оно может смотреться.

Про скорость и рост понимаю очень хорошо) В моем супруге роста на 12-14 см больше. Так вот, когда он быстро идет, чувствую себя Пятачком. Быстро-быстро перебираю ножками, срываясь на бег и подпрыгивая))))) А он при этом мерно так вышагивает

Через ступеньку начну, ага. Спасибо за совет! Через две пока будет оооооочень медленно. Погодим

Тяжела наша участь))) Вчера сказала милому, что всю жизнь мечтаю вырости... мол надоело быть самой маленькой... в школе всегда в самом конце стояла.... назвал дурой и дал подзатыльник

С сотой страничкой, дюймовочки!

Натуся, а и правда, уже соточку натрындели) С отвесами, страницами и всем хорошим тебя, Царица моя, я тебя люблю

Ого, натрындели так натрындели))))))
Еще бы скидывали так же зачетно

Второй раз походила-погуляла, лестницы отшагала уже сейчас понимаю, что самое слабое место в моих совсем не сильных ногах - голени. А ты, Светик, говорила, спина-пресс-ноги-попа)))) голяшки на через ступеньку первые отреагировали. И над коленкой так ощущаются зачатки мускулатуры В общем, есть над чем работать.

На улице красота Утром было +4, сейчас все +20, по ощущениям )))
Гуляла в наушниках вот с таким настроением



Видеоряд спорный, хотела с вами послушать, а так легко только видео с ютьюба вставляется))))

вот видишь ты весам хорошо сделала и они тебя 2й день радуют , надеюсь и не последний на этой неделе
До ПВ всего то осталось пару шажков. Давай, друх мы в тебя верим

Привет!!!!
Как я рад, как я рад
Ибо если Натик грандиозно отвешивает, знач и Витасенька отвесит
А в КД вес то может и стоит, а воть объемы то уменьшаются....
И да - если есть желание - то достижима любая цель

Добрый утер!

А я тут свою хитрость положу.
У меня никогда не было попы. Был плоский блин. Ну еще бы, сплошь сидячий образ жизни и ноль спорта.
Пару лет назад спорт начался, внеся позитивные изменения. И вот что я придумала. Каждая лестница для меня тренажер. Главное - правильно шагать. То есть каждая лестница - это выпады) Подымаешь ножку, ставишь через ступеньку, а дальше подымаешь тело не подпрыгивая второй ногой, а подымая себя той, что стоит на верхней ступеньке. Обычно все ходят подпрыгивая снизу. Тяжко и по началу очень медленно получалось так подниматься. Но я наблатыкалась, теперь все идет быстрее. И попа появилась. Вполне себе кругляш) А самое главное, ведь это получится ежедневная тренировка!

Хорошего дня!

Вчера ела типа окрошку (яйца, укроп, лук, закваска, холодная вода, соль), курочку (последнее время тупо укладываю в сотейник и через полчаса переворачиваю, без трав и специй - во время еды что-нибудь добавляю. В этот раз зеленый чесночок был) и сырники.

Вес на утро - тот же)
Все, отвесная волна закончилась. Штиль

Сегодня средуюсь пирогом и карасем, на сладенькое есть творог. Посмотрела у Гюльчатаюшки фото и не выдержала, когда увидела в магазине свежайших карасей. Большие, конечно, на полкило где-то, но свеженькие. Взяла два


Ты молодец!

У меня кругляш, не плоская даже сейчас, если штанами не придавливать сало изо всех сил Однако жирненькая, это факт, и большое счастье, что этот жир пока торчком, но вот ведь где гарантия, что так оно будет еще через пять кг?

Теперь по твоим стопам пойду по всем лестницам

Знаете тест на бразильскую попу? Надо под сладочку полупопия уложить карандаш. Если падает, не укладывается - попа бразильская. Если держится без участия рук - попа не бразильская.

Так вот, левая половинка у меня уже не бразильская, оказывается