irisha писал(а):
Лен, меню простое, хорошее, но очень вариативное
. Может надо с нами построже - ешьте что сказала и всё!
Меня например устраивает в средовании, когда я не задумываюсь что готовить, сказали что, я то и делаю. Но у всех наверное по разному.
Ну, если с этим согласны, я бы оставила так:
Завтрак
Омлет из 2-х яиц с овощами (помидоры, лук, перец… варианты разные) без молока, кофе-чай
2-Завтрак блинчики с творогом или булочки с творогом ( у кого что лучше получается)
Обед.
Салат из свежих овощей с ложкой масла или йогурта –
( основа – зеленые листья салата, помидор, огурец, перчик а также добавить сельдерея и немного тертой моркови)
Зразы с капустой - в фарш замешиваем шинкованную капусту и что любите (кабачок, помидорку...) и большими котлетами-зразами выкладываем на сковородку под крышку (или в мультю или в духовку, тока следите, шоб не сухие были, воды можно чуть плеснуть) Можно есть с патообразным творожком или йогуртом
Полдник (16- 16-30)
Стакан кефира - обязательно
Ужин
Кусок запеченного или тушеного мяса (курица в духовке, говядина в мультиварке , просто любой вареный кусок)
