Привет всем дюканавтам и дюканавткам!
На сайте я совсем недавно. Предварительное знакомство с новым миром кинуло меня на поиски культовой вещи - овсяных отрубей, Я ж такая правильная до невозможности)), шоб усё как дохтор прописал. Коротко о себе: надысь разменяла полтос, в меру упитанной комплекции, на диетах не сидела, даже относилась к ним с настороженным скепсисом. Форму восстанавливала просто - усиленные физические нагрузки плюс рот на замок. Как говаривала Плисецкая, "сижу не жрамши". Помогало всегда.
Страшная сладкоежка, предмет страстного обожания - хорошие шоколадные конфеты, мясом не корми. При поедании теряю самоконтроль. Но. Если нахожу мотивацию, легко беру себя в руки и бью по ним, бью...
При росте 168 см мой средний вес был 73 кг. Как-то зимой догнала почти до 80. Но к весне слегка растрясла его аэробикой. Есть у меня любимый комплекс с Шер. Знаю, что один и тот же комплекс долго пользовать нельзя, привыкание и все такое, но люблю его, и вижу результаты после него. Так что все это фигня про привыкание, во всяком случае для меня.
В эту зиму дошло до 78 кг. Самый противный для меня показатель ожирения - не пускают в себя мои любимые джинсы. Вот как сейчас. То есть не то что ни вздохнуть-ни выдохнуть, а вообще тормозят гораздо раньше, в районе бедер, о как. Я поняла: еще кило инвестиций - и я недвижимость. Аэробикой заняться не могу - не дома. Подруге с жалобами на тяжесть в теле в центнер посоветовали Дюкана. Она мне. А что, подумала я. А не замахнуться ли и мне на Пьера нашего, на Дюкана. Особенно когда насмотрелась на фотоотчеты худеющих. И замахнулась...
Планку поставила себе высокую. Такого веса я в зрелые годы не достигала. Но и не задавалась целью. Хочу посмотреть - а реально ли это? И реально ли удержать его? Потому что сколько я за свою жизнь ни скидывала, зимой неизбежно набирала.
И вот мои первые результаты.
За пару дней до атаки ушли куда-то 500 г. Это нормально. Когда я много хожу и не ем в это время (а в Москве, где я сейчас нахожусь, уйдешь, так на целый день), то вес немного теряется. Таким образом, в атаку пошла с весом 77,5. Первый день - минус 900 г, второй - минус 600, третий - минус 600. Дальше началась хрень. Четвертый день - плюс 100,
пятый день - плюс 100
. Итого на сто грамм испортила трехдневную картину. А ведь говорил мне дяденька Дюкан - три дня только держи, мать, ТРИ дня! Неееет, еще, еще... Жадность фраера сгубила. Это про меня.
Ну да ладно. Все равно перекрыла его план, вместо отпущенных мне 1,2 кг, я сбросила кило 900. А подруга моя, блин, 3,5 кг! Но у нее и вес был за сто.
Что сказать о моем меню на атаке?
На завтрак в основном творог обезж. 0%, стевия,отруби овсяные 1,5 л, яйцо - запеканка в микроволновке, кофе с мл 30 молока обезж. Обед супчик с постным куриным мясом, зеленью и яйцом, ужин котлетки из рыбьего или мясного фарша, творог. Или рыба жареная на сухой сковороде. Ясен пень, положенные полтора литра воды, прогулки по часу, а то и больше. Ну и че он остановился, этот вес, хад?
А сегодня я первый день чередую. Салатик из черри, капусты, салата, зелени, лука-порея, кефирчика обезж. немного + соевый соус для подсолки. Жду, когда кишечник скажет "мяу" или "гав". Пока молчит в тряпочку. Вот здесь, имхо, и корень зла привеса.
Ладно, как говорят в Одессе, будем посмотреть.
РЕЦЕПТЫ
ЗефирАроматные булочкиТортик Птичкино молокоПломбир или взбитое молокоШоколадинкиШоколадные конфеткиФирменный шоколад ДюканаШоколадный кремШоколадный батончик из отрубейТрюфелиДесерт из СОМаКонфеты с кунжутомШоколадные конфеты с желатиномБисквит МечтаЛимонный кексТыквенный пирог под молочной глазурьюШоколадно-творожная запеканка в мультиваркеБлинчики ЭКО-номныеАроматный хлебОбалденные сырничкиГуляш в мультиваркеКальмары в мультиваркеСалат «Щетка» для похуденияПеченочные оладьиПеченочные кексикиТыквенный мармеладСливочные крем, конфеты и мороженоеШоколадные конфеты ТирамисуПломбир или взбитое молокоДю-хлебТворожный пудингДрожжевые булочкиШиратаки с креветками Творожная запеканкаНаливной пирог с начинкойПирог с капустой наливнойДиета Василия, нищебродская)Молокочай для похуденияЧего не хватает в организме, если хочется...ПилатесКалланетикаЖелатин от морщинДомашние антивозрастные процедурыО хозяйственном мылеЛаминирование волос в домашних условиях - желатиновые маскиФОТО здесь,
еще здесь - с первого дюканства
Последний раз редактировалось
Весна 16 ноя 2014, 19:38, всего редактировалось 35 раз(а).
у нас тут дамы и под 60 есть и успешно худеют.
Да, сама. 
Прочитала у Дюкана, что длительность атаки рассчитывается и по лишнему весу. 10 и свыше лишних кило - атака 5-7 дней. А у меня явно больше 10 кило лишних. Вот и решилась на самодеятельность. Да, ты права, наверное, зря. Но дело сделано, чего уж. Не начинать же сначала 
А так как я выбрала график круиза 1/1, то сегодня у меня опять чисто-белковый день. 
