55 лет - 97,5 кг: минус 29 кг за полгода/худею дальше

[akozlova]

среда
завтрак - запеканка
второй завтрак - овощи тушеные/100 гр + курица/150 гр
обед - помидоры огурцы свежие/150 гр + курица/150 гр
перекус - овощи тушеные 50 гр
ужин - мясо 50 гр
на ночь - творожная запеканка 40 гр + стакан кефира

Со стульями у меня ненормально, но я пью на ночь слабительное.

Что за запеканка? С отрубями/без?
Что это за порции такие? По 50 и 40 гр.???
Ты точно на диете Дюкана?
Слабительное на постоянной основе - это само по себе большая проблема!
Сколько (конкретно) воды пьёшь?

[Figo4ka]

Ирина, привет! А почему твой рацион весь в граммах? Это для каких целей?

[suslik47]

Девочки, запеканка творожная с отрубями. В граммах написала для Валерии: она попросила меня прислать примерный рацион БО дней для оценки ошибок.

[Figo4ka]

Девочки, запеканка творожная с отрубями. В граммах написала для Валерии: она попросила меня прислать примерный рацион БО дней для оценки ошибок.

Всё равное я не понимаю для чего?! В любом случае ты же знаешь свой рацион и какие продукты белковые, знаешь, что в дни БО соотношение должно быть 60/40. Смысл в граммах?! Белок всё равно своё дело сделает.

[akozlova]

Смотри сама, но с такими граммами порций я бы нивжисть не пахудела! (наоборот, быстро бы сорвалась)

[Lemon Juice]

ужин - мясо 50 гр
на ночь - творожная запеканка 40 гр

.
вот это и есть ошибки. я имею в виду - слишком маленькие порции. особенно это касается мяса. порция должна быть раз в 5 больше, тогда может быть и твор. запеканка на ночь не понадобилась бы.

[suslik47]

Всем большое спасибо за позитивные ответы.

[Lemon Juice]

Всем большое спасибо за позитивные ответы.

"но я все равно буду делать по-своему" да?

[Figo4ka]

Всем большое спасибо за позитивные ответы.

"но я все равно буду делать по-своему" да?

Видимо да! Я бы с голоду сдохла уже!

[akozlova]

Девы, у каждого право выбора. Мы ж все взрослые люди...
Ирин, читай меню других. Набирайся опыта. Удачи тебе!