illiven писал(а):
Добрый день,меня интересует этап круиз и количество белка на нем.Нужно съедать какое то определенное количество белка??или сколько хочу ???для примера меню за 2 последных БО дня
1день
завтрак кофе со стевией и молоком 0.1% 1 йогурт с фруктами
2 завтрак 1\6 часть
http://dukandiet.ru/cukotto-iz-semgi-s- ... ym-mussom/ обед 1тефтелька
http://dukandiet.ru/sochnye-frikadelki-v-belom-souse/ помидорка
полдник 1кексик
http://dukandiet.ru/keksiki-s-koricej/ и йогурт с 0%с ароматизатором
ужин суп из молодой капусты и постной говядины 2 раза с разницей в час
2 день
завтрак йогурт с фруктами кофе как и в 1 день
2завтрак
творог 0% кексик
обед
тот же салат
полдник 2 йогурта0%
ужин 50г куриной грудки
и еще немного пила пепси лайт по 200мл в день
официально на ДД ничего взвешивать, измерять, высчитывать не надо. "ешь (белка) сколько захочешь" - это надо понимать буквально. но если белка будет недостаточно, то и похудения не будет. а в вашем случае все еще допольнительно осложняется тем, что у вас вес в норме, поэтому на огромные отвесы не рассчитывайте. если вам худеть действительно позарез надо, то запаситесь терпением и старайтесь есть мясо, птицу, рыбу минимум три раза в день, хоть и небольшими порциями. а между мясом перекусывайте молочкой и яйцами. так точно недостатка белка не случится.