Главная :: Рецепты

Куриное филе в соевом соусе на аэрогриле

Автор: Ирина

5 0

Филе куриное (обычно в упаковке бывает 4-5 штук, поэтому я всегда беру сразу 2) - 2 упак.,
чеснок - 3 зуб.,
соевый соус - 20 мл,
специи (для курицы, по вкусу),
вода (кипяченая теплая, для разбавления соевого соуса, по вкусу).

Описание и способ приготовления:

Куриное филе режем на небольшие кусочки. Мелко режем чеснок.
В отдельную посуду наливаем соевый соус (если он слишком соленый, то разбавляем теплой кипяченой водой). Добавляем к соусу специи для курицы и чеснок.

Теперь в соус обмакиваем каждый кусочек филе и складываем в другую тарелку. Оставшимся соусом заливаем курицу.

Ставим в холодильник для пропитки на 30 минут.

В аэрогриле устанавливаем нижнюю решетку. Выкладываем на решетку промаринованную курочку и устанавливаем температуру 210 градусов, время 20 минут. (У меня высокая скорость обдува).
Через 20 минут достаем нашу курочку и подаем к столу.

Подходит для любой фазы.

Запинить

Класснуть

Отправить

Подборка лучших рецептов на нашем Telegram-канале. Подписывайся!

Отзывы (11)

kris63 16.07.2012 в 20:19

Скажите, а можно взять например куринные крылья или ноги?

Ответить

Лейла 16.07.2012 в 20:23

Обязательно снимите кожу!

Ответить

Жанна 16.07.2012 в 20:29

Кажется, крылышки в диете не рекомендованы, они покрыты жирной кожей, которую практически невозможно снять.

Ответить

kris63 17.07.2012 в 07:37

спасибочки огромное. просто только 2-ой день на атаке. тяжеловато ориентироваться пока, но надеюсь я справлюсь! А куринную голень тоже нельзя?

Ответить

vodolei4nk 17.07.2012 в 08:14

Курицу в принципе можн всю, но избегайте жира на ней. Предпочтение грудка, но все остальное не запрещено!!! Крылышки - это конечно на крайний случай и те места где можно шкурку сять

Ответить

kris63 17.07.2012 в 08:37

Спасибо огромное за советы. Пока я еще полный профан))))

Ответить

Pachyli87 17.07.2012 в 13:56

Подскажите пожалуйста, может кто знает, блюда по этой диете можно готовить в мультиварке??

Ответить

vodolei4nk 17.07.2012 в 15:12

А чем Вас смущвет мультиварка? Только в ней и готовлю 90% блюд.

Ответить

Pachyli87 17.07.2012 в 23:04

С сегодняшнего дня просто села на диету, а мультиварку собиралась купить еще ранее, пока не знаю, можно ли готовить в ней без масла, вот и уточнила...

Ответить

vodolei4nk 18.07.2012 в 05:32

Готовить без масла можно, вообще очень рада, что решилась на покупку этой чудо печки. Получаешь поджаренную курочку и рыбку без масла и особых усилий!!! Удачой Вам покупки и отвесиков!!!

Ответить

Pachyli87 20.07.2012 в 00:36

Спасибо большое! Очень надеюсь на хороший результат и теперь точно пойду мультиварку покупать!

Ответить

Ваш отзыв

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.

Ваш отзыв на

Нажмите, чтобы отменить ответ