закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2827 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 283  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: нужно выгнать много кг, очередная попытка...
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2012, 22:27 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2012, 10:39
Сообщений: 2269
Откуда: Кишинев

Не в сети
Upd
Дошла до приличного веса, радовалась жизни, и тут бабаммм беременность, роды, лялька :)
Родила 23 февраля хорошенькую масю
По чуть чуть оклемалась
Пора худеть и взвращать сбежавшую фигуру

********

Привет всем!
меня зовут Лена, 36 лет, замужем, есть дочка которой 8 лет

Начинаю второй раз, в первый все что скинула, набрала обратно :(
Больше так не могу и не хочу, надеюсь смогу наконец довести начатое до конца...

всех заглянувших в гости угощу ароматным чаем
Изображение
второй раз начинаю дюканить, в первый через пару дней стало так плохо, то просто не могла продолжать
сейчас думаю что все должно быть иначе :)

к следующему лету, хочу такие ножки
Изображение

вчера вернулась из отпуска, там все время читала форумы, рецепты, списки допустимых продуктов, и вопросов все равно еще миллион...
думаю в процессе диеты все будет становиться на свои места

себя в таком весе не люблю :sorry:
планирую подключать спорт, массаж, плавание :training1:

Верю что достигну! Все смогу!
Главное настрой и ваша поддержка, поэтому рада всем :tender:

Коллекция рецептов
Дю-шоколад
Конфетки с кунжутом
Конфеты Аленка
Шоколадные маффины - рекомендую
конфеты Птичье молоко
торт Птичье молоко - рекомендую
варианты сгущенки
конфеты трюфель
пирожное картошка - рекомендую
морковный торт с апельсиновым ароматом
торт Шокофрут
блинчики с шоколадной глазурью
бисквит Мечта
мюсли-гранола на завтрак
лимонный кекс от la perla
трюфели от la perla - очень вкусно! рекомендую!!!
Шоколадно-кофейные брауни от la perla - очень вкусно! рекомендую
Шоколадно-апельсиновый кекс от la perla
торт из блинов от la perla
ватрушки от la perla
брауни по дюкану
бездоповый ванильный рулет - Очень вкусно! рекомендую
суфле Облака - Очень вкусно! рекомендую
мраморный кекс
рулет "розовая мечта" с изолятом
шоколадно-шоколадный торт
пудинг-бисквит - шикарный бисквит! рекомендую для тортов!!!
мини-брауни - рекомендую! очень шоколадно и без отрубей!


вкусный настоящий хлеб - рекомендую
пицца грибная от la perla
порционные пироги с курицей от la perla
пирожки с капустой по дюкану
кулебяка капустная заливная - Очень вкусно! рекомендую!


сыр домашний
сыр плавленный
домашняя брынза

закуски из баклажан
капустный пирог
рыбный салат
суфле из индейки
икра из запеченных в микро баклажан
лук карамелизированный от la perla
тефтельки куриные пряно-ароматные
сочная и вкусная куриная грудка

Рецепты взятые с румынских сайтов, блогов, и переведенные мной
джем из ягод годжи
печенье с корицей и глазурью
рогалики мягкие с начинкой
Брауни чизкейк

Хлеб Дюкана с отрубями и глютеном
рецепт взят и переведен с румынского сайта
http://www.retete-dukan.ro

Ингредиенты
4 ложки овсяных отрубей (не молотых)
180 гр глютена
40 гр кукурузного крахмала (из расчета на 2 дня)
1 ложка сухих дрожжей
Соль
Чашка с теплой водой +/- 250-270 мл

Добавляем все сухие компоненты в емкость, добавляем по чуть-чуть водичку и аккуратно замешиваем, наливаем половину воды и потом по чуть-чуть снова добавляем, чтоб тесто было мягкое и податливое, а не жесткое.
Вымешиваем 2-3 минуты и формируем шар из теста, которое оставляем накрытым в теплом месте примерно на час, тесто увеличится примерно в 2 раза. Я лично ставлю в духовку и включаю свет - тесту очень нравится, сквозняков нет и постоянная температура.

Формируем из теста желаемую форму хлеба, берем форму для выпекания, застилаем пекарской бумагой и присыпаем глютеном, выкладываем тесто на бумагу. Накрываем и оставляем еще минут на 20 подойти.
Разогреваем духовку до 180 С и ставим выпекаться примерно 40-45 минут, ориентируемся по цвету хлеба, он должен быть таким хорошо румяным.
Выключаем духовку и оставляем остывать с полуоткрытой дверцей

Получается пышный хлеб который мы можем сьесть в течении двух дней, но на два дня реально многовато!


Умное пирожное, очень вкусное и нежное

Ингридиенты:

4 яйца
4 ложки овсяных отрубей
150-200 гр мягкого обезжиренного творога
6-7 ложек СЗ
500 ml обезжиренного молока
1 ложка кукурузного крахмала
Аромик ваниль, лимон, по вкусу

Творог и сз хорошо смешиваются миксером
Добавляем желтки, взбиваем
Добавляем отруби, крахмал и молоко, хорошо размешиваем

Отдельно взбиваем белки с щепоткой соли до крепких пиков, и аккуратно вводим их в жидкую композицию, медленно перемешиваем по часовой стелке снизу вверх

Берем форму, обязательно покрываем бумагой для выпечки, аккуратно выливаем жидкое тесто и ставим выпекаться на средний уровень в духовку разогретую до 120С, оставляем на 1,5 часа
Потом переключаем духовку на 180С и оставляем еще минут на 5-10 для зарумянивания и формирования мягкой корочки
Не пугайтесь, пирожное даже когда уже готово еще мягкое, оно застынет позже
Оставляем хорошо охладиться, лучше всего на ночь
В теплом виде не нарезайте
Утром наслаждаемся вкуснейшим десертом!
Приятного аппетита :connie_21:


Если вес встал:
*взято в интернете, но буду испытывать на себе*

1. Советую зеленый чай с кукурузной рыльцой (купите в аптеке) пейте вместо водички!

2. Вода Эвиан. За пол часа до еды и после еды через пол часа можно пить, а во время еды чай зеленый.

3. Очень действенный способ для потери в весе, употребление зеленого чая с имбирем. Я готовлю его так:
На 500 мл воды
- 2 пакетика чая из ромашки
- чайная ложка зеленого чая
- неполная чайная ложка тертого имбиря(можно меньше)
- 2 большые дольки лимона
Залить эту смесь водой 90град и настаивать 15 мин.
Я иногда в чашку кладу неполную ложку меда.
ОООчень вкусно и полезно, а главное, помогает пищеварению, ускоряет метаболизм и выводит лишнюю жидкость.

4. В день 1 литр чая зеленого(входит в 2 л жидкости), 25гр. петрушки (ешьте с мясом, рыбой) и никакого застоя.

5. А я попробовала так называемую «углеводную загрузку» или»углеводный удар».
Это применяют во многих аналогичных диетах, чтоб сдвинуть с места застрявшие килограммы, активизировать обмен веществ. То есть я «сорвалась» осознанно, и целых два дня ела запрещенные продукты.
Затем на 4 дня жестко-Атака, никаких поблажек-мясо, яйца, рыба, воды 2 литра, прогулка по часу. И вес сразу скаканул вниз на 3 килограмма!
Процесс пошел! Попробуйте.

6. Если речь идет о застое в весе, помогает один белковый день провести на кисломолочных продуктах (без мяса, яиц и т.д.) получается с кефиром больше 800г, но результат того стоит!!! Мой отвес после 5 дней затишья составил 500г (с 48,6 до 48,1).

7. Привет, в книге Дюкана написано средство от эффекта плато - когда при соблюдении диеты вес не снижается. Он советует увеличить ходьбу до 60 мин, пить больше воды, есть только белки и не есть соленого (так надо продержаться 4 дня). Я соблюдаю второй день - отвес 800 гр.

8. Застой, или "плато", как его красиво называет Дюкан, у меня длился две недели. Помогло стронуться: 3 литра зеленого чая за день, дополнительный час велосипеда, уменьшение соли - солила только в тарелке. Но я понимаю, что нельзя за сутки сбросить 1,5 кг жира, это вода ушла.
Теперь не буду бояться плато - я худею, но иногда вода маскирует истинную картину.
А ведь у меня все предпосылки к застоям - тиреоидная недостаточность (Дюкан называет ее "настоящим врагом диет" ), менопауза, страстная любовь к соленому.
Не отчаивайтесь, каждый найдет свое средство от застоя!

9. Аццкий коктейль - это изобретение Везунчика - разгоняет метаболизм и способствует!!!:
в стакан кефира или биобаланса добавляем по пол-чайной ложки корицы, молотого имбиря, на кончике ножа перец чили, по желанию и ст.ложку отрубей - пить по 2-3 раза в день перед или..место еды... - имбиря у меня нет, делала без него.
- А я фигачила красный горький перец, который у себя на даче вырастила) ядерный жесть- Рецепт этого коктейля ооочень давно гуляет по и-нету... А ингредиенты менять нельзя. Черный перец обладает совсем другими свойствами, нужен красный...и без имбиря, будет совсем не тот эффект, имбирь как раз очень способствует улучшению обмена веществ и похудению и является весьма важной составляющей коктейля. Имбирь желательно сушеный. Но можно попробовать и со свежим, только тогда процедить, а то волокна остаются даже после блендера

Потом был совет для ускорения обмена веществ пакетик аскорбинки без сахара на полтора литра воды, пить в течение дня.
Сам Дюкан советует увеличить время ходьбы до 60 минут на протяжении 4-х дней.

_________________
я Лена, ко мне на ты

Заходите в гости, на чашечку ароматного чая :)


Последний раз редактировалось Lacrima 15 авг 2018, 12:08, всего редактировалось 61 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Мой уютный домик
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2012, 22:29 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2012, 10:39
Сообщений: 2269
Откуда: Кишинев

Не в сети
Сегодняшнее меню:

Завтрак: хлеб дюкановский, мягкий сыр 0% и соленый лосось
Обед: шашлык куриный
Ужин: мидии с творогом, доела утренний кусочек хлеба

Очень все вкусно, боюсь как на таком рационе худеть получится :)

_________________
я Лена, ко мне на ты

Заходите в гости, на чашечку ароматного чая :)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой уютный домик
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2012, 01:10 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 авг 2012, 14:23
Сообщений: 2792
Откуда: Голландия-СПб

Не в сети
Lacrima писал(а):
Привет всем!
Читаю сайт и форум давно, но сегодня решила примкнуть к рядам и больше не окладывать на понедельник, то что можно начать в воскресенье :smile3:
Закупила отруби, стевию, какао, ароматизаторы все дюкановское
Сегодня начала атаку, скинуть мне надо много, поэтому попробую посидеть на ней 10 дней
Начальный вес 88,5
Желаемый 65

Верю что достигну! Все смогу!
Главное настрой и ваша поддержка, поэтому рада всем :tender:

Привет!
Меня зовут Алена.А тебя как? А сколько тебе дядюшко Дюкан насчитал атаку?Что-то очень сомневаюсь,что десять дней. И вес у тебя не такой уж и критический.Не надо себя насиловать атакой,посиди сколько положено и переходи на чередование.Там вес тоже хорошо уходит.Удачи тебе!Да,и не забывай про воду!Пить надо много,чтобы шлаки выводились.

_________________
Заходите на огонёк к Алёне
Изображение
Изображение
Фото стр 9,23,31,новые фото стр 111


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой уютный домик
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2012, 14:34 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2012, 10:39
Сообщений: 2269
Откуда: Кишинев

Не в сети
Алена привет!
меня зовут Лена, приятно познакомиться :Rose:
мне насчитали атаку 7 дней, но так как вес у меня достаточно большой, думаю 10 дней мне точно не помешают, по крайней мере попробую :smile3:
спасибо за напоминание про воду, прямо сейчас бутылку поставлю рядом

еще в теме буду вешать фотографии для мотивации, которой мне частенько не очень хватает :(

_________________
я Лена, ко мне на ты

Заходите в гости, на чашечку ароматного чая :)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой уютный домик
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2012, 15:34 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2012, 10:39
Сообщений: 2269
Откуда: Кишинев

Не в сети
буду стремиться к ...

Изображение

_________________
я Лена, ко мне на ты

Заходите в гости, на чашечку ароматного чая :)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой уютный домик
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2012, 16:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2012, 12:52
Сообщений: 7032
Откуда: Из Беларуси...

Не в сети
Lacrima писал(а):
Алена привет!
меня зовут Лена, приятно познакомиться :Rose:
мне насчитали атаку 7 дней, но так как вес у меня достаточно большой, думаю 10 дней мне точно не помешают, по крайней мере попробую :smile3:
спасибо за напоминание про воду, прямо сейчас бутылку поставлю рядом

еще в теме буду вешать фотографии для мотивации, которой мне частенько не очень хватает :(

Приветик,вот и я к тебе заглянула...НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ПРОДЛЕВАТЬ АТАКУ!!!Ты за это можешь потом поплатиться-застоем веса или запорами...Только так,как рассчитал дядя ДЮ!!!Продлевание ничего не даст,ведь вода выйдет за 7 дней,в потом всё...Не мучай свой организм...Почитай темки на форуме и сама всё поймёшь...Я сразу тоже так думала,что тем больше-тем лучше,хорошо добрые люди направили на путь истинный...Так что вперёд и всё по плану...УДАЧИ ТЕБЕ!!! :friends:

_________________
фото на стр.9;28;169;170;250;325;343;479-482;504;561;591;619;744
на ДД лайт
Изображение
Изображение
мой дневничок
Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-VKQ238


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой уютный домик
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2012, 16:39 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2012, 12:52
Сообщений: 7032
Откуда: Из Беларуси...

Не в сети
Да и ещё,вставь ссылочку на свой дневничок...А то к тебе трудно заходить,да и потом искать ... :wink3:

_________________
фото на стр.9;28;169;170;250;325;343;479-482;504;561;591;619;744
на ДД лайт
Изображение
Изображение
мой дневничок
Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-VKQ238


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой уютный домик
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2012, 16:52 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2012, 10:39
Сообщений: 2269
Откуда: Кишинев

Не в сети
Кошечка, спасибо огромное за советы!
ссылочку вставила, теперь надеюсь ко мне будет легче попасть :blush2:

_________________
я Лена, ко мне на ты

Заходите в гости, на чашечку ароматного чая :)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой уютный домик
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2012, 16:55 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2012, 10:39
Сообщений: 2269
Откуда: Кишинев

Не в сети
на завтрак поела творог 0% с мидиями отварными
обед был из двух паровых котлет и двух яиц
осилила только 1 яйцо, 1 котлету
сейчас пойду доедать
счастье что у меня на работе могут приготовить еду по заказу, можно питаться нормально

на ужин наверное рыбку съем
вечером хочу попробовать приготовить ветчину куриную, посмотрим что получится...

_________________
я Лена, ко мне на ты

Заходите в гости, на чашечку ароматного чая :)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой уютный домик
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2012, 17:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2012, 14:34
Сообщений: 2357
Откуда: Украина

Не в сети
Приветик! поздравляю с вступлением на путь стройнения! желаю хороших отвесов!

_________________
Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2827 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 283  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: WantToBeSlim, Google [Bot], MailRu [Bot], Majestic-12 [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron