закрыть X


 
 

Подтянутая попка за 10 дней: 5 эффективных упражнений

Отзывы (0) >>
Идеальные подтянутые ягодицы меньше чем за 2 недели – это реально! Ежедневно выполняйте эти упражнения, и результат не заставит себя долго ждать.
 
№1. Садимся на коленки. Затем выставляем одну ногу вперед, упираясь на пяточку, встаем. Выполняем по 15 раз на каждую ногу.



 
№2. Садимся на коврик. Упираясь на руки и ступни, поднимаем таз. В верхней точке напрягаем ягодицы. Выполняем 25-30 раз.


 

№3. Ложимся на коврик. Ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз и напрягаем ягодицы. Из этого положения поочередно поднимайте ноги. Выполняем по 20-30 раз на каждую ногу.




№4. Выполняйте косые выпады по 15-20 раз в каждую сторону.

 


№5. Зашагивайте на стул, упираясь на пятку. Затем выполните мах коленом. Выполните по 15-20 раз на каждую ногу. 




Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения

Количество подписчиков на рецепты Dukandiet.Ru

TOP-10. Лучшие из лучших