Избыточный жир на животе может увеличить риск развития болезней сердца, гипертонии, диабета, некоторых видов рака.
Чтобы уменьшить его скопление в этой части тела, диетологи рекомендуют отказаться от сладких обработанных изделий, газированных напитков и включить в свое питание четыре простых продукта, которые помогают уменьшить жир на животе за четыре недели.
Бананы (не слишком зрелые). Являются отличным источником клетчатки, надолго насыщают: употребляя их, вы будете менее склонны перекусывать в течение дня. Кроме того, продукт содержит много калия – минерала, который ограничивает количество натрия в теле, предотвращает отеки, повышает скорость метаболизма.
Самый полезный способ употреблять бананы для уменьшения жира: съедать один плод перед тренировкой. Но не забывайте, что на этапах похудения на диете Дюкана этот продукт под запретом!
Цельные зерна. Продукт эффективно поддерживает низкий уровень инсулина в организме. Это способствует сокращению жировых клеток, помогает быстрее худеть.
Цитрусовые. Содержат много витамина С, который ускоряет жировой обмен веществ и выведение излишков жира из организма. Исследование, проведенное специалистами Университета штата Аризона, показало: употребление апельсинов помогает сжигать на 20% больше жира при занятиях спортом.
Греческий йогурт. Его употребление стабилизирует уровень инсулина – гормона, высокая концентрация которого заставляет организм накапливать калории в виде отложений жира (в первую очередь, на животе). Стабильно низкое содержание инсулина может помочь потерять значительное количество веса, отмечают эксперты.
