закрыть X


 
 

Упражнение для пресса, которое можно незаметно делать прямо в офисе

Отзывы (0) >>
Ваша проблемная зона животик? Нет времени на спортзал или вы находите миллион отмазок, лишь бы увильнуть от любых физических нагрузок? Упражнение «Вакуум в животе» просто создано для вас! Оно основано на дыхательной практике из йоги. Всего за несколько минут в день вы получите животик своей мечты.
 
Огромный плюс этой техники – упражнение можно выполнять практически в любой позе, как сидя или лежа, так и стоя. Важный момент: желудок должен быть пустым, то есть лучше всего делать «вакуум» до завтрака.
 
Итак, раскрываем секрет выполнения «Вакуума в животе»:
  1. ​Комфортно расположитесь на стуле, спину держите ровной.
  2. Максимально глубоко вдохните через нос и со всей силой выдохните через рот, оставляя легкие пустыми.
  3. Задержите дыхание, втяните живот и подтяните немного вверх к грудной клетке, как будто хотите приклеить пупок к спине.
  4. Замрите в этой позиции на 10-15 счетов. Далее с вдохом медленно расслабляйте живот.
  5. Выполняйте 2-3 подхода по 10 таких повторений.

 
​Между прочим, главный популяризатор «Вакуума в животе» – Арнольд Шварценеггер, известный своей осиной талией и шикарными кубиками на животе. Так что берите пример с Арнольда, уделите своему животику хоть пару минут, и результат не заставит себя долго ждать. 



Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения

Количество подписчиков на рецепты Dukandiet.Ru

TOP-10. Лучшие из лучших