закрыть X


 
 

5 причин, из-за которых вы начнете бегать по утрам

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Говорят, во многих начинаниях в жизни первый шаг самый тяжелый. Это касается и утренних пробежек. Как мотивировать себя встать с самого утра и выбежать из дома в независимости от погоды? Чего стоит опасаться, чтобы не навредить здоровью?
 

Польза утренних пробежек

Одна из основных аэробных нагрузок – это бег. Благодаря такому кордио клетки насыщаются кислородом, пропадает сонливость и ускоряется сжигание жиров.
 

5 преимуществ бега по утрам:

1.  Здоровая кожа
Пробежки активизируют метаболизм, обеспечивая тем самым здоровый цвет лица и легкий румянец на протяжении всего дня. Благодаря снижению стресса кортизола (из-за которого часто появляются высыпания) кожа очищается и оздоравливается.
 

Пробежки на голодный желудок стимулируют выработку гормона молодости - соматотропина, замедляющего процесс старения.

 
2. Уменьшение веса и подтянутая фигура
Лучше всего бегать утром натощак. В этом случае надпочечники не выбрасывают инсулин в кровь, и организму приходится расщеплять глюкозу из жировых запасов. В следствии исчезает целлюлит, подкожный жир на животе и складки на боках, а мышцы приходят в тонус.
 
3. Снижение аппетита
Бег ускоряет обменные процессы и этот эффект сохраняется на протяжении нескольких часов. Чувство голода уменьшается и, не замечая для себя, вы сьедаете намного меньше.
 
4. Отличное настроение
Утренняя пробежка стимулирует выброс гормона радости - окситоцина и дофамина. Повышается стрессоустойчивость, пропадает сезонная депрессия.
 
5. Профилактика заболеваний сосудов
Пробежки улучшают липидный обмен, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. В следствии снижается уровень образования холестериновых бляшек, которые могут стать причиной возникновения атеросклероза, стенокардии и даже инфаркта.
 
И еще один приятный бонус – повышение самооценки! Каждое утро, преодолевая собственную лень, вы будете чувствовать себя победителем.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 

Форум


Информация для новичков



Соцсети. Присоединяйтесь к нам
Комментарии. Последние обсуждения