Сколько раз за нашу жизнь мы пытаемся похудеть? К каждому Новому году, к поездкам «на моря», к дню рождения… Всех попыток не счесть, всех диет не перечесть. К сожалению, по статистике, только 3-5% похудевшим удается удержать вес. Из раза в раз мы сталкиваемся с эффектом «йо-йо». По ряду причин сброшенные с таким трудом килограммы вновь возвращаются.
Возврат к высококалорийному рациону
Можно, конечно, списывать свою полноту на генетику, гормоны… Но правда одна: если калорийность вашего ежедневного рациона превышает ваши энергозатраты, то появления лишнего веса не избежать. Во время диеты вы ограничиваете себя во многом, и бредите «оторваться» и наесться после похудения. Разумеется, все лишние калории тут же откладываются на боках.
Потеря мышечной массы
Все несбалансированные диеты с низким содержанием белка непременно ведут к потере мышечной массы. А это в свою очередь приведет к лишнему весу, поскольку именно мышцы сжигают жиры! И чем меньше мышц, тем быстрее вы будете прибавлять килограммы.
Самыми безвредными считаются именно белковые диеты. Ведь именно белок – строительный материал нашего тела!
Стрессы
Зачастую мы заедаем любой, даже самый маленький стресс – проблемы на работе, ссора, расставание. Еда – это самый быстрый и самый простой способ успокоить себя и доставить мгновенное удовольствие. Разумеется, в таких случаях рука тянется не к обезжиренному творожку, а именно к калорийной жирной и богатой на углеводы пище. А после таких антистрессовых «пилюль» повышается выброс инсулина, понижается сахар в крови и просыпается настоящий голод, и мы начинаем поедать все, что плохо лежит.
Нет мотивации
Что чаще всего заставляет нас худеть вновь и вновь? Обычно это мимолетные идеи – произвести на кого-то впечатление, влезть в новое платье. Но достигнув цели, мы возвращаемся к своей привычной жизни и лишним калориям. Только обоснованные причины могут мотивировать вас постоянно поддерживать вес в норме.
Внешние факторы
Дома придерживаться правильного питания намного легче. Но стоит выбраться за границы четырех стен, как мы пускаемся во все тяжкие. Будь-то в гостях или в ресторане с друзьями мы набрасываемся на еду как в последний раз! Да и родственники часто подливают масло в огонь и постоянно пытаются накормить чем-то калорийным. Часто мы сдаемся, поскольку не хотим кого-то обидеть, да и всегда приятно чувствовать, что кто-то заботится и опекает тебя. Такие моменты нужно пресекать на корню.
Недостаточно витаминов и микроэлементов
Несбалансированное и низкокалорийное питание нередко приводит к дефициту витаминов. А это в свою очередь приводит к прибавке в весе. Например, «солнечный» витамин D отвечает за аппетит, именно поэтому зимой постоянно хочется кушать. А вот нехватка цинка и хрома заставляет нас как в бреду поедать сладости.
