закрыть X


 
 

​6 причин, почему вес возвращается после похудения

Отзывы (0) >>
Сколько раз за нашу жизнь мы пытаемся похудеть? К каждому Новому году, к поездкам «на моря», к дню рождения… Всех попыток не счесть, всех диет не перечесть. К сожалению, по статистике, только 3-5% похудевшим удается удержать вес. Из раза в раз мы сталкиваемся с эффектом «йо-йо». По ряду причин сброшенные с таким трудом килограммы вновь возвращаются.
 

Возврат к высококалорийному рациону  

Можно, конечно, списывать свою полноту на генетику, гормоны… Но правда одна: если калорийность вашего ежедневного рациона превышает ваши энергозатраты, то появления лишнего веса не избежать. Во время диеты вы ограничиваете себя во многом, и бредите «оторваться» и наесться после похудения. Разумеется, все лишние калории тут же откладываются на боках.  


Потеря мышечной массы

Все несбалансированные диеты с низким содержанием белка непременно ведут к потере мышечной массы. А это в свою очередь приведет к лишнему весу, поскольку именно мышцы сжигают жиры! И чем меньше мышц, тем быстрее вы будете прибавлять килограммы.  
 

Самыми безвредными считаются именно белковые диеты. Ведь именно белок – строительный материал нашего тела!

 

Стрессы

Зачастую мы заедаем любой, даже самый маленький стресс – проблемы на работе, ссора, расставание. Еда – это самый быстрый и самый простой способ успокоить себя и доставить мгновенное удовольствие. Разумеется, в таких случаях рука тянется не к обезжиренному творожку, а именно к калорийной жирной и богатой на углеводы пище. А после таких антистрессовых «пилюль» повышается выброс инсулина, понижается сахар в крови и просыпается настоящий голод, и мы начинаем поедать все, что плохо лежит. 


Нет мотивации

Что чаще всего заставляет нас худеть вновь и вновь? Обычно это мимолетные идеи – произвести на кого-то впечатление, влезть в новое платье. Но достигнув цели, мы возвращаемся к своей привычной жизни и лишним калориям. Только обоснованные причины могут мотивировать вас постоянно поддерживать вес в норме. 


Внешние факторы

Дома придерживаться правильного питания намного легче. Но стоит выбраться за границы четырех стен, как мы пускаемся во все тяжкие. Будь-то в гостях или в ресторане с друзьями мы набрасываемся на еду как в последний раз! Да и родственники часто подливают масло в огонь и постоянно пытаются накормить чем-то калорийным. Часто мы сдаемся, поскольку не хотим кого-то обидеть, да и всегда приятно чувствовать, что кто-то заботится и опекает тебя. Такие моменты нужно пресекать на корню. 


Недостаточно витаминов и микроэлементов

Несбалансированное и низкокалорийное питание нередко приводит к дефициту витаминов. А это в свою очередь приводит к прибавке в весе. Например, «солнечный» витамин D отвечает за аппетит, именно поэтому зимой постоянно хочется кушать. А вот нехватка цинка и хрома заставляет нас как в бреду поедать сладости.



Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения

Количество подписчиков на рецепты Dukandiet.Ru

TOP-10. Лучшие из лучших