Нежирный Новый год: 6 советов как не поправиться

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
На американских горках похудения мы несемся сквозь праздничные дни! Сначала в экстренно короткие сроки пытаемся сбросить вес перед Новым годом, затем наедаемся до отвала за праздничным столом. А несколько дней спустя после калорийного безумия корим себя и мучаем голодом, желая скинуть все наеденное. Хотя можно было бы поступить разумнее и не набирать лишних килограммов. 

Совместить новогодние каникулы и тренировки крайне сложно, да и не нужно. Ведь фитнес после бурной ночи может быть не только неполезен, но и опасен. А придерживаться строгой диеты под силу только настоящим альтруистам. Кто согласится довольствоваться обезжиренным творожком и чаем без сахара, когда родственники и друзья жуют «Наполеон» и запивают шампанским?! 

Вот инструкция к применению как сохранить свой вес без ущерба для себя. 
 

Ежедневные прогулки

Алкоголь и калорийная пища ухудшают работу пищеварительной и гормональной систем. Но самое страшное для фигуры то, что повышается уровень сахара в крови. И если мы не двигаемся, то глюкоза откладывается в виде жировых запасов. Чтобы избежать этого, гуляйте каждый день. Всего полчаса ходьбы в хорошем темпе повышают чувствительность к инсулину и улучшают перистальтику кишечника. 
 

Томатный сок

Отличный напиток для снижения веса. Один стакан сока перед застольем притупляет вкусовые рецепторы и подавляет чувство голода. Вы и не заметите, как съедите намного меньше обычного. 
 

Активный отдых

Если у вас не запланирована поездка в Альпы на лыжи, не унывайте! Активно отдохнуть можно и дома. Проведите время с близкими людьми, сходите на каток, слепите снеговую бабу или просто поиграйте в снежки. 
 

Массаж

Где бы вы ни находились во время новогодних каникул, постарайтесь сходить на несколько сеансов массажа. Это процедура не только расслабит перенапряженные мышцы, но и избавит от накопившихся от вредной пищи токсинов. 
 

Воды

Не путайте чай, кофе и алкоголь с водой. Все эти напитки обладают мочегонным, а следовательно, и обезвоживающим эффектом. А это затормаживает процесс похудения, негативно сказывается на коже и внутренних органах. Не забывайте выпивать 2 литра чистой воды в сутки и дополнительно по стакану воды на каждый выпитый алкогольный или кофеиносодержащий напиток. 
 

Тренировки

Лучше всего подойдут короткие метаболические тренировки. Для этого не нужно посещать тренажерный зал и истязать себя часами напролет. Их можно выполнять дома или в отеле. Но помните: не совмещайте фитнес с алкоголем! 
 

Экспресс-кардиотренировка:

Каждое упражнение выполняйте по 1 минуте с максимальной интенсивностью по кругу. Всего нужно сделать 3-4 круга с отдыхом между ними не более 90 секунд.


1. Попрыгунчик

Стартовая позиция: ноги вместе, руки вдоль туловища. Энергично подпрыгните и расставьте ноги в стороны, руками хлопните над головой. Также прыжком вернитесь в исходное положение. 





2. Лягушка 

Ноги на ширине плеч. Присядьте, мощным толчком выпрыгните вверх и мягко приземлитесь на землю. 




3. Латеральные прыжки

Представьте, что на полу нарисована линия и вам нужно перескочить через нее. Согните ноги в коленях и перепрыгивайте с правой ноги на левую. 




4. Берпи

Ноги чуть шире плеч. Присядьте и упритесь ладонями в пол. Оттолкнитесь и отпрыгните ногами назад (должна получиться поза планки), прыжком вернитесь назад и быстро выпрыгните вверх. 



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения