Улыбаемся, сейчас вылетит птичка!
Фотографируйте все свои приемы пищи. Ничего не упускайте из виду, в фокусе объектива должна быть даже чашка кофе или наспех съеденный кусочек сыра.Как удалось выяснить ученым, память играет важную роль в нашем пищевом поведении. И если постоянно держать в уме, что именно и в каком количестве вы за день съели, то во время последующих трапез вы непременно съедите меньше.
Совет! Для облегчения «задачи» в мобильный телефон можно загрузить удобное приложение, которое все фото ваших блюд собирает в один коллаж. Это позволяет быстро вспомнить и найти, что именно было на завтрак или на обед. А другие пользователи этого сервиса могут поставить оценку вашему рациону. Это всегда подстегивает и дает стимул!
С глаз долой
Не можете устоять перед пищевыми искушениями? Уплетаете за обе щеки тортики и при этом корите себя? Есть только одно решение – «обезвредить» холодильник. Вы должны уничтожить всю вредную еду. Но не поедая ее томными вечерами, а выбросить в мусорку без угрызений совести и сверху все сдобрить любым моющим средством. Такой психологический прием убережет вас от дальнейших срывов.Совет! Если вам в ресторане подали слишком большую порцию, отделите на тарелке половину и поделитесь с друзьями или же хорошенько присыпьте ее солью, чтобы рука даже не потянулась за добавкой.
С право налево
Вы правша или левша? Пора сменить руку! Во время обеда или ужина попробуйте кушать «новой» рукой. Для многих эта задача будет непростой, что значительно замедлит прием пищи. А поскольку чувство насыщения появляется только спустя 20 минут, то и съедите вы намного меньше, чем обычно.Совет! Сменяя руку, вы не только приучаете себя есть меньше, но и выполняете отличное упражнение для мозга. Старайтесь пользоваться другой рукой и в быту: чистите зубы, открывайте двери и т. п. Если использовать левую, то включается правое «творческое» полушарие, а если правую, то активизируем логическое и аналитическое мышление.
