Аппетит-контроль: как избавиться от привычки переедать

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Будем честными: все мы время от времени переедаем. Как же взять себя в руки? Следующие три нестандартных способа помогут вам перестать есть лишнее.
 

Улыбаемся, сейчас вылетит птичка! 

Фотографируйте все свои приемы пищи. Ничего не упускайте из виду, в фокусе объектива должна быть даже чашка кофе или наспех съеденный кусочек сыра. 

Как удалось выяснить ученым, память играет важную роль в нашем пищевом поведении. И если постоянно держать в уме, что именно и в каком количестве вы за день съели, то во время последующих трапез вы непременно съедите меньше. 
 
Совет! Для облегчения «задачи» в мобильный телефон можно загрузить удобное приложение, которое все фото ваших блюд  собирает в один коллаж. Это позволяет быстро вспомнить и найти, что именно было на завтрак или на обед. А другие пользователи этого сервиса могут поставить оценку вашему рациону. Это всегда подстегивает и дает стимул! 
 

С глаз долой

Не можете устоять перед пищевыми искушениями? Уплетаете за обе щеки тортики и при этом корите себя? Есть только одно решение – «обезвредить» холодильник. Вы должны уничтожить всю вредную еду. Но не поедая ее томными вечерами, а выбросить в мусорку без угрызений совести и сверху все сдобрить любым моющим средством. Такой психологический прием убережет вас от дальнейших срывов. 
 
Совет! Если вам в ресторане подали слишком большую порцию, отделите на тарелке половину и поделитесь с друзьями или же хорошенько присыпьте ее солью, чтобы рука даже не потянулась за добавкой. 
 

С право налево 

Вы правша или левша? Пора сменить руку! Во время обеда или ужина попробуйте кушать «новой» рукой. Для многих эта задача будет непростой, что значительно замедлит прием пищи. А поскольку чувство насыщения появляется только спустя 20 минут, то и съедите вы намного меньше, чем обычно. 
 
Совет! Сменяя руку, вы не только приучаете себя есть меньше, но и выполняете отличное упражнение для мозга. Старайтесь пользоваться другой рукой и в быту: чистите зубы, открывайте двери и т. п. Если использовать левую, то включается правое «творческое» полушарие, а если правую, то активизируем логическое и аналитическое мышление. 



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения