​Как не набрать лишний вес: топ-8 хитростей для стройной фигуры

Уже похудели, но боитесь снова набрать вес? Или же пока что фигура в порядке, однако есть опасения обзавестись лишним за осень-зиму?
 
Топ-8 полезных привычек в питании, которые не дадут набрать лишний вес:
⠀

1. Ешьте еду медленно.

Центр насыщения срабатывает только через 20 минут после приема пищи, поэтому чем медленнее ты ешь, тем меньше риск съесть что-то сверх меры
⠀

2. Постоянно хочется есть? - Пейте воду.

Попили воды, есть перехотелось - это была жажда, а не голод; есть все равно хочется? Тогда это голод и можно что-то съесть.
 

3. Хорошо спите каждую ночь.

Плохой сон является одним из самых сильных факторов риска для увеличения веса, так что заботиться о сне важно.
⠀

4. Относитесь ко всему проще, берегите свою нервную систему.

Слышали выражение «все болезни от нервов»? Так вот, ожирение тоже часто от нервов.
 

5. Ешьте целые, необработанные продукты.

Салат из свежих овощей, быстрее и полезнее, чем рагу.
 

6. Избегайте сладких напитков и фруктового сока.

⠀

7. Добавляйте клетчатку в свой рацион.

Полезно не только для фигуры, но и для кишечника.
 

8. Пейте кофе или чай.

Если вы любите кофе или чай, то пейте столько, сколько хотите, поскольку кофеин может стимулировать метаболизм на 3-11%.