​Как сохранить форму груди при помощи фитнеса

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Принято считать, что единственный способ спасти грудь от старения – это пластическая операция. Но если включить фитнес в общую гигиену, можно сохранять и поддерживать форму груди многие годы.
 

Когда не стоит увеличивать грудь

Красота груди предопределена генетически. Кроме этого, грудь состоит из железистой ткани, а мышцы имеют к ее форме лишь опосредованное отношение. Поэтому, к сожалению, с помощью занятий спортом или фитнесом мы можем повлиять на форму груди значительно меньше, чем на форму ягодиц. Мы не можем радикально уменьшить или увеличить объем груди, но все же мы можем сделать очень многое:
 
уменьшить объем груди при необходимости. Действительно, увеличить объем груди при помощи занятий спортом невозможно. Мы можем лишь уменьшить объем, если тренировки будут слишком интенсивными. Это происходит за счет сжигания жира и выведения лишней жидкости;
 
обеспечить так называемый пуш-ап эффект. Мышцы груди, особенно в верхней части, действительно имеют отношение к структуре груди в целом. Они могут ее немного приподнять. Кроме этого, систематические тренировки улучшают кровообращение в этой зоне. При помощи умеренных нагрузок удастся заполнить пустоты, которые находятся в верхней части груди. Это особенно актуально при сегодняшней тенденции к худобе. Но при этом у стройных девушек образуются пустоты в верхней части груди, которые обнажают ребра и ключицы. Систематические тренировки приподнимают немного эту зону, увеличивают объем этой зоны, а этот объем, в свою очередь, имеет отношение к самой груди, которая находится немного ниже, придерживая ее;
 
визуально увеличить грудь за счет тренировки мышц спины. На первый взгляд, красивая осанка и тренированные мышцы спины никак не связаны с красотой груди. Однако, выражаясь простым языком, хороший второй размер при красивой осанке может показаться больше третьего. И, наоборот, довольно большая грудь при плохой осанке выглядит не такой красивой, какой могла бы быть;
 
убрать складку в месте, где рука примыкает к туловищу. Эта складка не имеет прямое отношение к физиологии груди, но она портит общий вид вашего декольте, когда вы надеваете открытое платье. При регулярных тренировках верхняя часть груди приподнимается, приподнимаются также мышцы плеча, за счет чего эта раздражающая складка растягивается;
 
улучшить общий тонус в зоне груди за счет улучшения кровообращения. Систематические упражнения заставляют хорошо работать сердечно-сосудистую систему, а хорошие сосуды – это всегда хороший приток крови и полезных элементов к клеткам.
 
Рекомендуем небольшой комплекс упражнений для красивой груди, которые можно делать в любом тренажерном зале.
 

Упражнения для тренировки спины:

Наклоны с отягощением, когда спина удерживается ровной. Это так называемая становая тяга с гантелями. Гантели могут быть нетяжелыми. При выполнении этого упражнения основная часть мышц на спине получает хорошую нагрузку.
 
Тяга сидя или сверху. Это движение, при котором совершается усилие по направлению к себе, то есть противоположно жиму.
 

Упражнения для тренировки мышц груди:

Жим от себя. Можно отжиматься от пола с прямыми ногами либо с колен, снижая нагрузку. Это могут быть также жимы на тренажерах, где можно регулировать вес, увеличивая его или уменьшая.
 
Сведение рук на тренажере "бабочка".
 
Движение, объединяющее жим и тягу – пулл-овер (Pull-Over). Движение выполняется лежа, прямыми руками с небольшим отягощением, по дуге из-за головы. В этом движении работают и грудные мышцы, и поверхностные мышцы спины.
 
Не стоит слишком нагружать грудь, желательно поддерживать ее при помощи спортивного белья. Дополнительно важно сказать, что вредные привычки наносят существенный ущерб красоте женской груди.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (0)

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения