закрыть X


 
 

Летнее меню от Пьера Дюкана

Отзывов (0) >>
По мнению французского диетолога Пьера Дюкана, есть два способа построения летнего рациона: для тех, кому нужно потерять довольно много килограммов, и для тех, у кого лишние килограммов 5.

Первый вариант – для усиленного сброса веса: первый день вы едите только белки – нежирное мясо, рыбу, птицу. На второй день добавляете к мясу овощи. То есть вы не остаетесь в стороне от летних овощей и один день из – двух едите их.

Если вам нужно потерять совсем немного или вы просто хотите поддерживать хорошую форму, Дюкан предлагает лайт-версию своей диеты, которая называется «Лестница питания».

Такую диету легко соблюдать, потому что вы можете есть практически что угодно.

«И каждый день я рекомендую делать овсяный блинчик: 1,5 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. йогурта или творога, 1 яйцо. Все это нужно смешать и обжарить на сковороде по три минуты с каждой стороны», – поделился эксклюзивным рецептом Дюкан.

Летом вы можете есть абсолютно любые овощи: помидоры, баклажаны, лук, капусту, брокколи, перец (обратите внимание, в нем много витамина C). Единственное исключение – это картофель.

А из фруктов знаменитый врач-диетолог не рекомендует бананы и виноград. В них слишком много сахара. Все остальное – сколько угодно.

«На природе вас выручат овсяные блинчики, рецепт я описывал выше. В них можно завернуть красную рыбу, например. Можно сделать омлет с ветчиной, не забудьте про салат с цикорием, его можно заправить соусом винегрет (оливковое масло, уксус, соль и перец). Или использовать в качестве заправки йогурт», – отметил Дюкан.

Чтобы утолить жажду в летний период диетолог рекомендует напитки с припиской «лайт».

«Я сам пью такие напитки, и моя семья пьет, и все отлично. Сахарозаменители? Не вижу проблемы. Больше 2 миллиардов людей во всем мире пьют такие напитки с сахарозаменителями – и все отлично. Да, если вы взяли напиток не лайт, можно очень сильно располнеть, если пить много и регулярно», – резюмировал Дюкан.

Источник:  aif.ru 



Отзывов (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения

Количество подписчиков на рецепты Dukandiet.Ru

TOP-10. Лучшие из лучших