закрыть X


 
 

​​Хитрости похудения для тех, кто работает в офисе

Отзывы (0) >>
Соблазнов съесть что-то сладенькое и калорийное на работе больше, чем дома. То сотрудницы постоянно норовят накормить домашним печеньем, то постоянные дни рождения в офисе, где от куска торта отказаться просто нереально. В таких случаях важно всегда иметь свои «здоровые» сладости – фрукты, йогурт или творог с ягодами.  

Исследование ученых из университета Корнелла показывает, что человек съедает на 70 процентов больше конфет, если они запакованы в прозрачную упаковку. То есть если разнообразные лакомства находятся постоянно на виду, рука так и будет к ним тянуться вне зависимости от того, голодны вы или нет. Поэтому чтобы избежать переедания, храните свои продукты в офисной кухне, а не рядом с собой. 

Диетологи утверждают, что при постоянной сидячей работе без физических нагрузок рацион должен состоять из продуктов преимущественно растительного происхождения, также нужно употреблять нежирную кисломолочку. Например, свежие фрукты и овощи, отварное или приготовленное на пару мясо или рыба, кефир и творог. 
 

Диетологи советуют пить зеленый чай. Этот напиток считается лучшим для офисных работников, поскольку придает бодрость, энергию и не содержит калорий. 


Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, некоторые упражнения можно выполнять прямо за письменным столом. 
  • Напрягите мышцы всего тела на 5 или более секунд, далее расслабьтесь. Чередуйте фазы напряжения и расслабления.
  • Отрегулируйте свой стул так, чтобы бедра были выше колен. Соедините руки за спиной и нагнитесь вперед, поднимая руки вверх. 
  • Сидя ровно, поднимайте ноги над полом, при этом вытягивая носки. Старайтесь задержаться в этом положении на пару секунд. 
Эти упражнения должны войти у вас в привычку. Выполняйте их сразу после отправки очередного отчета или другой рутинной работы.
 



Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения

Количество подписчиков на рецепты Dukandiet.Ru

TOP-10. Лучшие из лучших