Исследование ученых из университета Корнелла показывает, что человек съедает на 70 процентов больше конфет, если они запакованы в прозрачную упаковку. То есть если разнообразные лакомства находятся постоянно на виду, рука так и будет к ним тянуться вне зависимости от того, голодны вы или нет. Поэтому чтобы избежать переедания, храните свои продукты в офисной кухне, а не рядом с собой.
Диетологи утверждают, что при постоянной сидячей работе без физических нагрузок рацион должен состоять из продуктов преимущественно растительного происхождения, также нужно употреблять нежирную кисломолочку. Например, свежие фрукты и овощи, отварное или приготовленное на пару мясо или рыба, кефир и творог.
Диетологи советуют пить зеленый чай. Этот напиток считается лучшим для офисных работников, поскольку придает бодрость, энергию и не содержит калорий.
Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, некоторые упражнения можно выполнять прямо за письменным столом.
- Напрягите мышцы всего тела на 5 или более секунд, далее расслабьтесь. Чередуйте фазы напряжения и расслабления.
- Отрегулируйте свой стул так, чтобы бедра были выше колен. Соедините руки за спиной и нагнитесь вперед, поднимая руки вверх.
- Сидя ровно, поднимайте ноги над полом, при этом вытягивая носки. Старайтесь задержаться в этом положении на пару секунд.
