Как похудеть без диет: советы фитнес-тренера

Красота требует жертв. В попытках сбросить пару лишних килограмм мы пьем слабительные чаи, морим себя голодом, обматываемся целлофаном… На что только женщины не готовы пойти ради подтянутой фигуры!
 
Однако по мнению известного тренера и специалиста по диетологии Боба Харпера, вовсе не обязательно класть свое здоровье на алтарь стройности. Достаточно придерживаться трех простых правил, и вы непременно похудеете.
 

Скажи сахару «Нет!» 

Для того чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо правильно питаться и исключить из своего рациона сахар.
 
Вы давно отказались от сахара, но не худеете? А действительно ли вы больше не употребляете этот сладкий наркотик? Ведь он содержится не только в тортиках и сладкой газировке, но и в разнообразных соусах, хлебе и даже в приправах.
 
Боб утверждает, что как только вы перестанете употреблять сахар, у вас нормализуется работа кишечника, и стрелка на весах стремительно пойдет вниз.
 

Режим всему голова 

Режим питания также важен. В течение дня вы должны иметь 3 приема пищи и 1-2 перекуса. Пропускать завтрак, обед или ужин нельзя! Ваша порция должна содержать достаточное количество белка – это строительный материал нашего тела, без него невозможно полноценное функционирование нашего организма.
 

Размер имеет значение 

Следите за размером порций. Зачастую мы имеем привычку переедать. Однако наше тело не нуждается в таком большом количестве еды. Старайтесь постепенно урезать привычные для вас порции, ведь во всем должна быть мера!