Как похудеть без диет: 8 простых советов

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Постоянно срываетесь с диет? Мечтаете похудеть без существенных ограничений? Это реально, если вы немного увеличите свою активность и слегка измените свое питание. Просто придерживайтесь следующих рекомендаций, благодаря которым сможете сжечь лишний жир.
 
1. Гораздо эффективнее и безопаснее для организма урезать не жиры, углеводы. Особенно быстрые: сладкие газировки, фруктовые соки, кисели, компоты, сдоба и другие мучные изделия. Чай и кофе пейте только без сахара.

2. Откажитесь от сладостей – тортики, пирожные, печенье. Хлеба тоже лучше избегать. Если не удается, употребляйте не более 1-2 ломтиков в день, и не белого, а цельнозернового или отрубного.

3. Замените каши, макаронные изделия и картофель на овощные гарниры. Лучше всего для приготовления использовать пароварку. Также вместо калорийных гарниров можно готовить салаты из свежих овощей.

4. Во время приема пищи не торопитесь, тщательно пережевывайте каждый кусочек.

5. Не злоупотребляйте жирными продуктами, хоть они и не так опасны для фигуры как высокоуглеводные продукты. Лучше всего выбирайте нежирные мясо и птицу, молочные продукты с пониженным содержанием жира.

6. С молоком тоже не переусердствуйте, поскольку оно содержит молочный сахар – лактозу. Вместо него ежедневно потребляйте 1-3 порции кисломолочных продуктов без сахара и других калорийных наполнителей.

7. Питаться лучше небольшими порциями, но часто. Для утоления голода кушайте больше овощей, они вообще не способствуют набору веса.

8. Не ешьте много фруктов. Они содержат огромное количество сахаров. На 1 месяц лучше вообще от них оказаться, а затем употреблять по 1 фрукту в день.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (0)

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения