Не пропускайте приемы пищи
Как только наш организм чувствует, что наступают «голодные» времена, то тут же запускает программу экономии и пытается сберечь каждую поступившую калорию. Поэтому отказ от завтрака, обеда или ужина и резкое сокращение калорий неизбежно приведут к замедлению метаболизма, а тело начнет сжигать не жир, а мышцы.Обратите внимание
Для ускорения метаболизма нужно изменить соотношение жира и мышц. Именно занимаясь спортом можно укрепить мышечный корсет, и тогда сжигание жира ускорится в разы.Еще один способ разогнать обмен веществ – дробное питание. Кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями, а полезные перекусы между основными приемами пищи предотвратят приступы голода.
Не переусердствуйте со спортивными добавками
Даже если вы усердно занимаетесь спортом и регулярно посещаете тренажерный зал, старайтесь не увлекаться белковыми коктейлями. Ведь от одного только белка мышцы не вырастут. Но из-за превышения суточной калорийности ваш организм просто-напросто будет перерабатывать все лишнее в жир.Такие напитки, конечно же, не принесут вреда организму, но они не должны заменять основной прием пищи, а должны быть только добавками к вашему рациону.