Узнай, какой ты генотип и как питаться, чтобы не поправляться

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Узнав тайну своего генотипа, ты поймешь, почему подруга ест тортики и остается стройной, а ты поправляешься даже от «воздуха». Составляя меню, учитывай наследственность!
 
Винить наследственность в том, что у тебя есть лишний вес, - несправедливо. Ведь генетически передается только предрасположенность к полноте, а реализовать ее или нет - зависит от тебя. И вот именно здесь пригодится геномика - наука, изучающая взаимосвязь между питанием и генами. Оказывается, это не желудок решает, от чего нам поправляться, ответственность за полноту несут гены. Ученые выделяют три основных генотипа и рекомендуют учитывать их, вступая в борьбу с избыточным весом. Доктор медицинских наук Марк Хьюман (глава Центра функциональной медицины в Кливленде, США) разработал методику, руководствуясь которой, можно узнать, к какому генотипу принадлежит тот или иной человек. И определить свой идеальный рацион!
 

ПЕРВЫЙ ГЕНОТИП

Женщины, принадлежащие к первому типу, очень эмоциональны. Это они способны по каждому поводу устраивать «бурю в стакане воды». Прийти в равновесное состояние им помогает еда, причем желательно сладкая. Они часто склонны к перееданию, поэтому после трапезы чувствуют тяжесть и дискомфорт в желудке. Именно у женщин этого типа во время месячных резко меняется настроение и, соответственно, повышается аппетит. По жизни такие люди руководствуются принципом: что-то идет не так - нужно поесть, все замечательно - надо отмстить. И в результате частенько страдают от избыточного веса.
 
Что же делать? Научиться осознанно подходить к приемам пищи. Зная свою слабость, не иди у нее на поводу! Очень важно правильно составлять свое меню. Обязательно включай в рацион побольше рыбы (скумбрия, семга, сельдь, сайра). Рыбий жир содержит ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые помогают контролировать чувство голода. Нормализовать уровень сахара в крови помогут сложные углеводы, содержащиеся в отрубях, цельнозерновых крупах и муке грубого помола.
 

ВТОРОЙ ГЕНОТИП

Ощущение странного голода не покидает женщин этого типа даже после сытного обеда. У них  часто болит и кружится голова, под глазами - темные круги, а чувство тревоги присутствует практически постоянно. Виновником такой ситуации ученые считают кортизол - гормон стресса. Помимо всего прочего, он поддерживает в крови высокий уровень сахара, что и способствует постоянному ощущению чувства голода.
 
Что же делать? Внимательно следи за тем, что ты ешь! Высокий уровень кортизола и инсулина в крови сигнализирует о том, что в рационе женщины преобладают углеводы. Пересмотри свое меню! Исключи кондитерские изделия, заменив их небольшим количеством меда (если ты не на диете) и орехов. На завтрак ешь цельнозерновую кашу с фруктами или овощами. Вместо белого хлеба употребляй цельнозерновой. Включай в рацион продукты, содержащие магний: кунжут, семечки подсолнечника, пшеничные отруби. И береги себя от стрессов! Занимайся йогой, дыхательной гимнастикой, аутогенной тренировкой, бегай и плавай.
 

Доктор Марк Хьюман рекомендует женщинам любого генотипа исключить из своего рациона продукты, содержащие белый сахар и белую муку. Это источники простых углеводов, стимулирующие аппетит.

 

ТРЕТИЙ ГЕНОТИП

Такие женщины часто испытывают общую слабость и дефицит жизненной энергии. Они стараются избегать физических нагрузок (даже непродолжительная тренировка вызывает сильную боль в мышцах). Сильно реагируют на любые запахи, ночью просыпаются от любого шороха, для них не характерна потливость. Ученые подозревают, что у таких женщин отсутствует ген, ответственный за активизацию производства энзимов и ферментов. При слабой работе ферментативной системы продукты обмена и другие вредные вещества начинают накапливаться в тканях, отравляя организм.
 
Что же делать? Употребляй продукты, стимулирующие выработку пищеварительных ферментов. Это квашеные овощи (капуста, огурцы), кефир, натуральный йогурт, чайный гриб. Улучшить общее состояние здоровья, а также справиться с излишками веса можно, если каждый день съедать половину плода грейпфрута. Полностью исключи из рациона сахар.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!



Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 

Информация для новичков


Комментарии. Последние обсуждения

Форум