Главная :: Рецепты

Диетический гамбургер «Дюкмак» из отрубей

Автор: Алёночка

5 10

1,5 ст. л. овсяных отрубей,

1 ст. л. пшеничных отрубей,

разрыхлитель на кончике ножа,

1 целое яйцо,

щепотка соли,

1 ст. л. мягкого творожка 0%,

щепотка кунжута для шапки.

Стейк 5% жирности,

лук кольцами,

лист салата,

помидоры кружками,

ложка кетчупа без сахара или томатной пасты,

1 корнишон или маленький соленый огурец.

Описание и способ приготовления:

Смешать все ингредиенты для хлеба, кроме кунжута. Разделить на две равные смеси. Каждую выложить в круглую пиалку, дно которой будет достаточно широким для каждого куска хлеба. Поставить в микроволновую печь на 2 минуты с каждой стороны, средняя мощность. Шапку посыпать кунжутом до отправления в микроволновую печь.

В это время поджарить стейк. Выложить в тарелку первый кусок хлеба, сверху лист салата, кетчуп, корнишон, порезанный кружочками. Сверху стейк, помидор, и накрыть шапкой с кунжутом. Украсить в тарелке по желанию. Есть лучше руками.

Подходит для известной белковой диеты.

Запинить

Класснуть

Отправить

Подборка лучших рецептов на нашем Telegram-канале. Подписывайся!

Отзывы (4)

Анастасия 28.01.2014 в 10:30

Спасибо, сделаю!))) пятый день сижу, уже хочется разнообразия! Диета- переносима! Нравится. Точно похудею!)))

Ответить

Анастасия 13.09.2014 в 22:41

Очень вкусно получилось! Спасибо за рецепт!

Ответить

Ивана К. 14.09.2014 в 17:22

Кто-нибудь может объяснить? Как только появляется хороший оригинальный рецепт с красивой фотографией, ставят 5, но держится недолго. Зачем искусственно снижать рейтинг, нажимая одну или две звезды? Не понимаю... Вот и Дюкмак постигла та же участь. :)

Ответить

Джейк 21.09.2014 в 21:14

Спасибо за рецепт очень вкусно,такой вопрос а сколько ккал на один бургер

Ответить

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.