Главная › Рецепты › Котлетки, запеченные в духовке

Котлетки, запеченные в духовке

Автор: Лора

5 3

Ингредиенты:

1,5 куриной грудки,

3 ст. л. овсяных отрубей,

1 ст. л. пшеничных,

150 мл молока,

белок от 3 яиц,

баночка натурального 0% йогурта,

зелень: петрушка, укроп, кинза,

зубчик чеснока,

1 ст. л. соевого соуса.

Описание и способ приготовления:

Нагреть молоко и замочить в нем отруби. Перемолоть грудки, чеснок, зелень.

Взбить белки и добавить в фарш, перемешать, добавить йогурт и остывшие отруби, перемешать.

Добавить соевый соус, хорошенько помешать полученную массу.

Противень застелить бумагой для выпекания, выложить ложкой котлетки, у меня получилось 12 штук, и поставить в предварительно нагретую до 180-200 градусов духовку минут на 20-25.

PDF-меню по диете Дюкана

Готовые меню для этапов «Атака» и «Чередование»

Не знаете, что приготовить после этого рецепта? Мы собрали готовые меню по дням: завтраки, обеды, ужины и перекусы для этапов «Атака» и «Чередование». Выберите короткий план на 6 дней или расширенное меню на 14 дней.

Варианты: 6 и 14 дней

Формат: PDF

Цена: от 399 ₽

Посмотреть меню

Подборка лучших рецептов на нашем канале в MAX. Подписывайся!

Отзывы (1)

Малинка 15.07.2013 в 14:06

Есть надо с каким-нить соусом, тогда они очень вкусные.

Ответить

Ваш отзыв

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.

Ваш отзыв на

Нажмите, чтобы отменить ответ