Главная :: Рецепты

Протеиновые маффины


Протеиновые маффины
5 3
1 яйцо,
4 т. сах зам,
2 ст. л. овсяных отрубей,
0,5-1 ст. л. пшеничных отрубей,
чайная ложка разрыхлителя,
1,5-2 ст. л. сома, (я беру ПРОТЕИНОВЫЙ коктейль),
4-5 ст. л. молока.

Описание и способ приготовления:

Взбиваем яйцо венчиком (я просто взбиваю, но думаю, если взбить до пены, будет пышнее и больше штучек), добавляем СЗ, отруби (можно перемолоть, и так, и так делала без разницы), разрыхлитель, СОМ или коктейль (у меня Синтракс эссенц, УиЖ по нулям). Все перемешиваем. Добавляем молоко....иногда 4, иногда 5 ложек. Тесто получается жидкое. Так же может у кого есть ароматизаторы советую добавить. Еще если не добавлять СЗ, а например соль и жареный лучок, перчик, получатся вкусные хлебушки.

Тесто разливаем в формочки чуть больше половины и в микроволновую печь на 5 минут (750). Дальше я даю им пару минут остыть в печке.

Если разрезать, получиться 3 коржика, я мажу творогом и кушаю с чаем.

Приятного аппетита.

P. S. Прошу прощения, если есть похожие рецепты. Рецептов очень много, их нереально все пересмотреть.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить


Подборка лучших рецептов на нашем Telegram-канале. Подписывайся!

Отзывы (24)

Romana 03.02.2014 в 19:34
Супер,супер,супер!Особенно с протом :) а ещё и от Синтракс - обалдеть.Белковое вкусняшество...ешь вкусно и белка завались...тоже сделаю, мерси медсестричка89 :)

Ответить

medsestra89 03.02.2014 в 20:33
Романа,я теперь этот прот буду во все щели кулинарные "сувать".....и никакого крахмала не надо....все полезно,быстро и вкусно очень...

Ответить

natabo 04.02.2014 в 13:06
А Синтракс круче Dymatize?

Ответить

medsestra89 04.02.2014 в 15:13
Незнаю,но говорят что синтракс вкуснее.......

Ответить

Evka 04.02.2014 в 15:24
Ну, наконец-то, попёрло))))) рецептики с протами : dance Ещё Оксиными митаминками сверху присыплем, Романиными имуно - и пр напитками зальем, и .... зашибись))) смерть жиру )))) :)

Ответить

Romana 04.02.2014 в 16:01
Ну,Евка,настроение прям подняла ... :)

Ответить

Romana 04.02.2014 в 16:12
Да,медсестра,права.Он вкуснее.Поэтому как питьевой он нам очень подходит,опять- таки не все вкусы.А вот для готовки и выпечки лучше нейтральный брать или со вкусом шоколада(для выпечки).

Ответить

Romana 04.02.2014 в 16:08
natabo,у медсестрички прот растительный(с протеинами сои,пшеницы...)-очень классный прот - он не всегда бывает,у меня подруга- вегетарианка искала его.А вообще особенность Нектара от Синтракс в том,что в них нет никаких добавок(имею ввиду витамины,аминокислоты и др.комплесы , кот.добавляют в проты)там чистые белки без Ж и У-всё по нулям...

Ответить

Марина 04.02.2014 в 16:19
а где этот протеин можно приобрести? плиз))))

Ответить

Romana 04.02.2014 в 17:16
марина проты в магазинах спортпитания.Сейчас их очень много в разных городах появилось,Если в Вашем городе нет таких магазинов(мало ли :) ),то можно в интернет -магазинах спортивного питания заказать.

Ответить

Марина 04.02.2014 в 22:11
аааа, спасибо, я так и подумала

Ответить

Saeco 05.02.2014 в 09:36
Romana,нашла несколько видов Syntrax Nectar .Какой вкус посоветуете?И хотела уточнить,именно в нем нет углеводов и жиров?Или есть ещё что-то достойное?

Ответить

Romana 05.02.2014 в 10:05
У синтракса лучшим считают шоколадный трюфель - но его не найти,Мрне нравится ананас-кокос-банан,есть неплохой капучино,кому-то нравится клубника-киви.Но главное,что в этом проте используют натуральные и идентичные натуральным ароматизаторы.Поэтому у Нектара вкус не "химический" как у многих протов. Протов достойных много,нужно определиться ,для чего.Если пить,то Нектара достаточно.Если готовить,то лучше взять нейтральный(без вкуса и запаха).Я взяла Изо Сенсейшн от Ультимейт Нутришн.Постараетесь наити минимальные расфасовки,а не баулы по 2кг. :)

Ответить

Елена 05.02.2014 в 12:25
Romana, а где Вы покупаете эти проты? у меня поблизости есть магазин 5lb.ru, там Syntrax Nectar стоит 1580 руб. за баночку 908 гр., а Iso Sensation 1720 руб. за 910 гр. Это нормальная цена или у Вас на примете есть другой магазин? просто это мой первый опыт с протами :-)

Ответить

medsestra89 05.02.2014 в 12:45
Набираете в яндекс-маркет название syntrax nectar и он Вам выдает кучу магазинов и сразу цены.......найдете где выгоднее для вас.....

Ответить

Romana 05.02.2014 в 13:42
Елена,как раз из этого магазина эти два прота вчера получила с доставкой на дом :) Цена средняя по Москве.Можно найти и дешевле,но этому магазину я доверяю,поскольку пользуюсь уже несколько лет,и он имеет широкую разветвленную сеть магазинов по РФ...

Ответить

Елена 05.02.2014 в 13:58
Спасибо, Romana! :-)

Ответить

Saeco 05.02.2014 в 16:01
Romana,спасибо огромное за ответ!Обязательно попробую!

Ответить

Irina 14.02.2014 в 17:40
понравилось, спасибо!!!

Ответить

helenashik 14.02.2014 в 23:38
Подскажите, пожалуйста, протеиновый коктейль можно ли употреблять без силовых упражнений. Я тут вас почитала, уже и Syntrax Nectar нашла, а меня напугали, что его уже прейдется употреблять постоянно и при этом качаться, а иначе только хуже будет. Извиняюсь за такой вопрос, но я только села на эту диету (5й день), а тут я смотрю люди уже опытные...

Ответить

Romana 15.02.2014 в 03:13
Не верьте этим глупостям.Абсолютно некомпетентное,безграмотное заявление.Сегодня весь мир употребляет белковые коктейли с разными добавками в зависимости от цели,по сути и детские молочныесмеси для грудничков - это не что иное,как белковый молочный коктейль с разными витаминами и микроэлнментами... Такое "старомодное" мнение по поводу "качаться" идет из тех времен,когда бодибилдеры и культуристы первыми стали пить протеины для набора мышечной массы.Но с тех пор многое изменилось.Сегодня проты перестали быть только источником белка для набора массы,сегодня это уже полноценное питание. Научные достижения и технический прогресс в производстве спортпитания дают возможност всем и каждому найти именно"свой" продукт,свой протеин...

Ответить

helenashik 15.02.2014 в 11:33
т.е. если пить их долгое время, а потом бросить возврата веса не будет?

Ответить

Romana 15.02.2014 в 18:28
Вы как-то странно ставите вопрос,что значит пить и бросить.Вы же не собираетесь похудев,опять вернуться к старому образу жизни - есть жирное,объедаться сладким ,не соблюдать правила стабилизации всю оставшуюся жизнь- один ЧБ день в неделю,перестать употреблять белковую пищу,как основу питания итд,Если собираетесь ,тогда эта диета не для Вас,тогда Вы неизбежно наберёте свой вес,причем в большем объеме,чем до диеты.Более того Коктейли не являются основой питания,а лишь вспомогательной частью,которая как и уровень белка постепенно уменьшится до обычных стандартных норм,когда мы добьёмся цели.Если не захотите дальше их пить,то уберёте из рациона,сведя постепенно на нет.Но в ЧБ дни до конца жизни вы все-равно должны есть белки,так почему же часть белков не набирать коктелями.Вы сами убедитечсь,что в повседневной жизни в последующем эти коктейли очень облегчат Вам жизнь...

Ответить

ольга 31.03.2015 в 15:40
отличный рецепт!!! А главное, теперь решена проблема с употреблением не вкусного протеинового коктейля.

Ответить

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Расширенный поиск

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения