Главная :: Рецепты

Рыба запеченная

Автор: kseok

5 3

3 ст. л. соевого соуса,
чеснок 5-7 небольших зубочков,
приправы (по щепотке кориандр, перец, орегано, мята, куркума, базилик, перец лимонный) можно любые какие любите,
соль (я немного положила адыгейской),
кефир, около 1 ст.,
1 ст. л. с небольшой горкой пшеничных отрубей.

Описание и способ приготовления:

Очень вкусно получилось, думаю так же курочку потом сделать:)

1 кг тилапии размораживаем.

Готовим соус. Поскольку я все делаю на глаз, то привожу кол-во приблизительное...

Все перемешиваем.

Выкладываем рыбку, заливаем полученным соусом.

На максимум минут на 30 в духовку. Я потом еще на 150 градусов минут 15 подержала, что б жидкость выпарилась...

Получилось очень вкусно. Приятного аппетита.

Запинить

Класснуть

Отправить

Подборка лучших рецептов на нашем Telegram-канале. Подписывайся!

Отзывы (14)

Aleno4ka 08.10.2013 в 17:52

Какой-то вид не очень аппетитный((

Ответить

kseok 08.10.2013 в 18:30

Сегодня весь день по немногу уинаю эту рыбку... можно поэксперементировать и добавить немножечко сахара (в смысле сахзама)...особенно если изначально кефир кисловат... домашние половину отобрали...((((

Ответить

Светлана 08.10.2013 в 20:56

А мне кажется наоборот аппетитно выглядит, особенно в готовом виде, завтра приготовлю, а то не очень рыбу люблю, а есть её надо.

Ответить

Софья 21.10.2013 в 15:11

А соевый соус на атаке можно?

Ответить

evka 21.10.2013 в 15:39

Софья, можно. список продуктов здесь: http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Ответить

Софья 21.10.2013 в 15:56

Большое спасибо!

Ответить

татьяна 21.10.2013 в 17:21

сколько вообще рыбы в день можно есть?

Ответить

Sher 21.10.2013 в 17:29

Сколько хотите и даже жирную. В любом виде. Подробности написаны в рубрике Этапы диеты. Атака. Только копченый лосось не должен превышать общей жирностью 10% (или 12%, точно не помню) - это из книги.

Ответить

татьяна 21.10.2013 в 17:31

спасибо.

Ответить

татьяна 22.10.2013 в 12:54

Сегодня приготовила рыбку,уже поела и очень понравилось.Одно но,переборщила с солью и соевым соусом.Это не страшно для диеты?

Ответить

Аня..Екб 22.10.2013 в 13:28

Татьяна, "в идеале" ее лучше не употреблять..-))

Ответить

татьяна 22.10.2013 в 14:17

ок,но по рецепту присутствует

Ответить

Кэтрин 27.11.2013 в 22:38

Спасибо за рецепт!Только я немножко подкорректировала: филе рыбы взбрызнула лимоном,в отдельной тарелке:3ст.л соевого соуса,чеснок(в пакетике продается) на глаз,приправа для рыбы(в пакетике) тоже на глаз,кефира 50-100мл,пол ст.л овсяных отрубей.Все перемешала,залила рыбу(у меня 4 кусочка),обмотала плотно тарелку пищевой пленкой и на 15 мин в микроволновку. Сижу сейчас и наслаждаюсь,очень вкусно!

Ответить

наталья 10.12.2013 в 10:03

девочки рыбка просто супер получилась!все сделала по рецепту,только рыба у меня терпуг!оооооооочень вкусно!

Ответить

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.