Главная › Рецепты › Рыба запеченная

Рыба запеченная

Автор: kseok

5 3

Ингредиенты:

3 ст. л. соевого соуса,
чеснок 5-7 небольших зубочков,
приправы (по щепотке кориандр, перец, орегано, мята, куркума, базилик, перец лимонный) можно любые какие любите,
соль (я немного положила адыгейской),
кефир, около 1 ст.,
1 ст. л. с небольшой горкой пшеничных отрубей.

Описание и способ приготовления:

Очень вкусно получилось, думаю так же курочку потом сделать:)

1 кг тилапии размораживаем.

Готовим соус. Поскольку я все делаю на глаз, то привожу кол-во приблизительное...

Все перемешиваем.

Выкладываем рыбку, заливаем полученным соусом.

На максимум минут на 30 в духовку. Я потом еще на 150 градусов минут 15 подержала, что б жидкость выпарилась...

Получилось очень вкусно. Приятного аппетита.

Эксклюзив

Меню для Диеты Дюкана «Атака»

Перед вами не просто сборник рецептов, а детально проработанная гастрономическая карта: 6 дней интенсивного старта, которые превратят первый шаг к преображению в увлекательное кулинарное приключение.

Автор: DUKANDIET.RU

Страниц: 27

Год: 2026

Купить за ₽ 399

Подборка лучших рецептов на нашем канале в MAX. Подписывайся!

Отзывы (14)

Aleno4ka 08.10.2013 в 17:52

Какой-то вид не очень аппетитный((

Ответить

kseok 08.10.2013 в 18:30

Сегодня весь день по немногу уинаю эту рыбку... можно поэксперементировать и добавить немножечко сахара (в смысле сахзама)...особенно если изначально кефир кисловат... домашние половину отобрали...((((

Ответить

Светлана 08.10.2013 в 20:56

А мне кажется наоборот аппетитно выглядит, особенно в готовом виде, завтра приготовлю, а то не очень рыбу люблю, а есть её надо.

Ответить

Софья 21.10.2013 в 15:11

А соевый соус на атаке можно?

Ответить

evka 21.10.2013 в 15:39

Софья, можно. список продуктов здесь: http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Ответить

Софья 21.10.2013 в 15:56

Большое спасибо!

Ответить

татьяна 21.10.2013 в 17:21

сколько вообще рыбы в день можно есть?

Ответить

Sher 21.10.2013 в 17:29

Сколько хотите и даже жирную. В любом виде. Подробности написаны в рубрике Этапы диеты. Атака. Только копченый лосось не должен превышать общей жирностью 10% (или 12%, точно не помню) - это из книги.

Ответить

татьяна 21.10.2013 в 17:31

спасибо.

Ответить

татьяна 22.10.2013 в 12:54

Сегодня приготовила рыбку,уже поела и очень понравилось.Одно но,переборщила с солью и соевым соусом.Это не страшно для диеты?

Ответить

Аня..Екб 22.10.2013 в 13:28

Татьяна, "в идеале" ее лучше не употреблять..-))

Ответить

татьяна 22.10.2013 в 14:17

ок,но по рецепту присутствует

Ответить

Кэтрин 27.11.2013 в 22:38

Спасибо за рецепт!Только я немножко подкорректировала: филе рыбы взбрызнула лимоном,в отдельной тарелке:3ст.л соевого соуса,чеснок(в пакетике продается) на глаз,приправа для рыбы(в пакетике) тоже на глаз,кефира 50-100мл,пол ст.л овсяных отрубей.Все перемешала,залила рыбу(у меня 4 кусочка),обмотала плотно тарелку пищевой пленкой и на 15 мин в микроволновку. Сижу сейчас и наслаждаюсь,очень вкусно!

Ответить

наталья 10.12.2013 в 10:03

девочки рыбка просто супер получилась!все сделала по рецепту,только рыба у меня терпуг!оооооооочень вкусно!

Ответить

Ваш отзыв

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.

Ваш отзыв на

Нажмите, чтобы отменить ответ