Главная › Рецепты › Запеченный сомик

Запеченный сомик

Автор: Лидия

5 0

Ингредиенты:

1-1,5 кг сома (я беру стейк большого сома)
100-150 гр. обезжиренного йогурта,
200 гр. сыра 7%,
2 луковицы,
300 гр. грибов (любых)
лимон,
соль, перец.

Описание и способ приготовления:

Взять сомика, только обязательно пошкрябать ножом шкурку, разрезать на порционные куски и уложить в глубокое жароустойчивое блюдо, взбрызнуть лимоном. Лук порезать соломкой или как вам больше нравиться, обжарить на тефлоновой сковороде вообще без капли жира, добавить грибы, все вместе обжарить и слегка потушить под крышкой мин 10 - чтобы грибы успели приготовиться.

Выложить грибы и лук на рыбу, залить обезжиренным йогуртом, посолить и поперчить. Потереть твердый сыр 7-10%, чтобы полностью закрыл рыбу. Поставить в духовку на 170-180 градусов. Запекать до образования румяной корочки. Приятного аппетита!

PDF-меню по диете Дюкана

Готовые меню для этапов «Атака» и «Чередование»

Не знаете, что приготовить после этого рецепта? Мы собрали готовые меню по дням: завтраки, обеды, ужины и перекусы для этапов «Атака» и «Чередование». Выберите короткий план на 6 дней или расширенное меню на 14 дней.

Варианты: 6 и 14 дней

Формат: PDF

Цена: от 399 ₽

Посмотреть меню

Подборка лучших рецептов на нашем канале в MAX. Подписывайся!

Отзывы (0)

Ваш отзыв

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.

Ваш отзыв на

Нажмите, чтобы отменить ответ