Главная › Рецепты › Запеканка «Самая-самая»

Запеканка «Самая-самая»

Автор: NaPi

5 6

Ингредиенты:

300 г куриного фарша (филе или мякоть бедра),

лук репчатый,

чеснок (по желанию),

300 г брокколи или цветной капусты (можно микс),

70-80 г сыра низкой жирности,

2 яйца,

соль, специи,

зелень.

Описание и способ приготовления:

Люблю запеканки. Готовить элементарно, вкусно и выход большой. Предлагаю самую (ну почти) диетическую в мире запеканку.

Пропорции сами регулируйте в зависимости от вашей формы. Приготовить фарш (у меня филе курицы + мякоть бедра). Я добавляю немного лука и чеснока, вы - по желанию.

Отварить брокколи (у меня замороженная) минут 7 в подсоленной воде и нарезать произвольно. Смешать фарш, брокколи, добавить соль и специи, 2 яйца, зелень и натертый сыр.

Перемешать, переложить в силиконовую форму и запекать при 180 гр. до готовности. Очень просто и вкусно!
Автор - Natallia Piatrova.

Меню по диете Дюкана

Готовые меню для этапов «Атака» и «Чередование»

Не знаете, что приготовить после этого рецепта? Мы собрали готовые меню по дням: завтраки, обеды, ужины и перекусы для этапов «Атака» и «Чередование». Выберите короткий план на 6 дней или расширенное меню на 14 дней.

Варианты: 6 и 14 дней

Формат: Электронная книга

Цена: от 399 ₽

Посмотреть меню

Подборка лучших рецептов на нашем канале в MAX. Подписывайся!

Отзывы (0)

Ваш отзыв

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.

Ваш отзыв на

Нажмите, чтобы отменить ответ