Несколько хитростей, как обмануть голод на диете

Какой наш главный враг на пути к стройности? Разумеется, аппетит. Но как его утихомирить? Попробуйте воспользоваться следующими простыми советами.
 
• Оказывается, запахи умеют не только дразнить, но и гасить аппетит. Если в момент острого голода понюхать ватку, смоченную эфирным маслом ванили или просто поднести к носу пакетик ванильного порошка, волчий аппетит будет на время усмирен.
 
А вот еще более эффективный рецепт аромата для похудения, который специально создали ученые: нужно взять кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной и ванили, все это прогреть на растительном масле и вдыхать пары при первом ощущении голода или за 15 минут до еды. Доказано, что таким образом аппетит заметно снижается или исчезает совсем.
 

• Как известно, сон – здоровье. Однако мало кто знает, что выспавшийся человек менее подвержен к перееданию. И дело не только в том, что, когда мы спим, мы не едим. Просто в плохо отдохнувшем за ночь организме снижается уровень лептина – специального белка, регулирующего аппетит,  – и повышается уровень гормона кортизона, который увеличивает потребность организма в пище. В итоге все это приводит к накоплению жира.
 
• Хватит ковырять вилкой суховатую треску и безвкусного хека. Отведайте лучше вкусной жирной морской рыбки – семги, скумбрии, форели.
 
Ученые давно доказали, что жирная морская рыба помогает не только поддерживать здоровье, но и худеть. Чем рыба жирнее, тем больше в ней ненасыщенных жирных кислот омега‑3 и витамина D. А ведь именно эти вещества и помогают снизить вес.
 
К тому же омега‑3 кислоты способствуют выработке гормона радости серотонина, которого очень недостает людям, сидящим на диете. Эти вещества облегчают процесс отказа от сладкого, который так нелегко даётся многим худеющим.
 
Поэтому раза три в неделю ешьте вкусную и жирную морскую рыбку на обед или ужин – семгу, скумбрию, форель. Не жареную, конечно, а запеченную в фольге без масла или приготовленную на пару.
 
По материалам aif.ru