закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3563 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 357  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Только вперед, к стройной жизни!
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 19:54 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
Консолидация с 23 ноября 2013г.

Итоги круиза:

Сброшенные кг:
Я: 82,2-60,2=22
Муж: 112,5-82,4=30,1

Ушедшие см (у меня):
Грудь: 108-91=17
Талия: 108-76=32
Бедра: 108-91=17
Опа: 108-91=17


Предыстория:


Добрый день!
Ну вот и я зрела, зрела и созрела присоединиться к вам и вернуть себе былую стройность!!!
Зрела надо сказать медленно, но верно, так же медленно и верно, как к 38 (пока еще не полным) годам набирала свои 82 кг. Ну вот с него и начну свое путешествие в одну сторону :smile3:
Краткосрочные диеты, различные лекарства и БАДы не только не приносили желаемый результат, но и  возвращали килограммчики и объемчики. В итоге, изучив ваш огромный и положительный опыт, решилась влиться в ваши ряды :smile3:
Кроме того, я очень надеюсь, что Дюкан избавит меня от пагубной привычки употреблять пиво :blush2:
И так. Второй день атаки подходит к концу.
На весах 79,2 кг! Эгегей! Минус три кило!!!
Первый раз осознала на сколько больше принесло это радости, чем тарелка пельменей с кружкой пива!!!
Муж пока не созрел окончательно идти до конца, но второй день мужественно атакует...
Мои объемы (здесь и буду их обнародовать раз в месяц):
------------2апр--2мая--2июн--2июл-2авг-2сен-2окт--2ноя--Итог
Грудь.....108-4=104-2= 102-2= 100-2=98-4= 94-3=91+1=92-1=91
Талия.....108-8=100-10= 90-5= 85-5= 80-0= 80-2= 78-0=78-2=76
Опа........108-4=104-3= 101-3= 98-1= 97-2= 95-1= 94-1=93-2=91
Бёдра.....108-...не измеряла...........-14= 94-3= 91-0=91-0=91
Ну и константу обозначу: рост 164-165 в зависимости не знаю от чего, от ростомера, наверное))

Памятка на третий этап:

ВТ-КРАХСОД:
Макароны 220 гр, без масла, можно с пармезаном ИЛИ
Кускус, полента, чечевица, 200 гр ИЛИ
Рис, без жира, 125 обычного или 220 цельнозернового ИЛИ
Картофель, 1-2 штуки, в мундире или в фольге.
ЧТ- ЧБ. Атака без допов.
ПТ- контрольное взвешивание.
СБ- ПИР.
По одной порции первого, второго, десерт или сыр, аперитив, вино, без добавок.
Ежедневно:
2,5 ложки отрубей.
25 минут ходьбы
Ежедневно (кроме ЧБЧ) можно добавлять:
ФРУКТЫ: одна порция величиной с яблоко, кроме бананов, винограда, вишни, сухофруктов, орехов (грецкий, фундук, арахис, миндаль, фисташки, кешью).
ХЛЕБ: 2 ломтика ао 50гр цельнозернового или белково-отрубного в день с тонким слоем сливочного масла понеженной жирности.
СЫР: 40гр., не превышать 40%
МЯСО (НОВЫЕ ВИДЫ): окорок ягненка, жаркое из свинины (филе, не шея), ветчина.


как разнообразить ЧБЧ::

Пирог для ЧБЧ от Maroschka
Блинчики без молока
Пита от Maroschka
Вафли в электровафельнице из отрубей
Заварной крем без ДОПов
Пицца

Понравившиеся рецептики (девочки, заранее извините, если авторство перепутано или не указано- ссылки на тех, у кого рецепт увидела):
Изображение

РЕЦЕПТЫ ОПТОМ :
Книга Десерты диеты Дюкан
Группа вконтакте
Еще одна группа вконтакте
Группа Юлии Атаевой. Группа закрытая, нужна регистрация
Много рецептов 1- рецепты с пошаговыми фото
Много рецептов 2 (некоторые требуют корректировки)
Много рецептов 3
Много рецептов 4
Много рецептов 5
Много рецептов 6- не все "наши", но есть
Много рецептов 7
Много рецептов 8

ВЫПЕЧКА/ДЕСЕРТЫ
Разные виды хлебушка и выпечки
Еще вкусный хлебушек
Булочки с псиллиумом
Булочки от Marylooo
Батон
Птичкин мясной пирог а-ля Беляш и история его приготовления
Греческий гиро
Блинчики- можно с джемом каркаде, сгущенкой или разными начинками
Блинчики от Юли Атаевой
Блинчики без отрубей
Блинчики без молока
Торт из блинчиков- начинки можно варьировать
Творожные кексы
Тортик "Маша и Ведмедь"- вкусняка
Пирожки- начинка разная
Нежный пирог с тунцом
Булочки с заварным кремом
Наполеон- вариант 1
Наполеон- вариант 2, в электровафельнице
Торт Графские развалины и фоточка
Ммммморковный тортик
Лимонный пирог
Сгущенка "Кофе с молоком"
Торт "Прага"
Нутелла
[url=www.рецепты-дюкана.рф/sgushhyonka-po-dyukanu/#more-2875]Сгущенка в мультиварке[/url]
Вафли в электровафельнице из крахмала
Вафли в электровафельнице от Юли Атаевой
Синнабоны
Вафельный торт с дю-сгущенкой
Шоколадный фондан
Капустный пирог
Брауни Юли Атаевой
Торт а-ля "Панчо"
Пирог в мульте
Птичкин сливочный торт
Птичкин облачный торт
Торт "Птичкино молочко"
Аленкино варенье из тыквы
Торт Бейлис от Leeksa
Пирог Дю-лень
Бисквит в мультиварке
Хрустящее печенье от Юли Атаевой
Ленивые беляши
Заварной крем без ДОПов
Макаруны
Тирамису от Maroschka

ЗАВТРАКИ
Омлет с водкой и лососем
Сырники
Творожная запеканка от Алёнки
Творожная запеканка 2
Сырники-мурлыники
[url=http://рецепты-дюкана.рф/syrniki/#more-625]Еще сырники[/url]

ВТОРЫЕ БЛЮДА/ЗАКУСКИ
Оладушки из кабачков
Тефтели с острой начинкой
"Загадка"- яично-куриные роллы
Мясные роллы
Пастрома из филе индейки- наверное можно и из курочки
Сыр из молока
Рулетики из скумбрии
Говяжий стейк с чесночной подливкой
Куриные колбаски
Еще куриные колбаски
Куриная колбаса от Саши Козловой
Ленивые голубцы
Пюре из цветной капусты
Цветная капуста с чесночным соусом. Вместо муки добавить крахмал!
Цветная капуста в горшочках с творогом
Мясной рулет
Говядина на луковой подушке. Можно замарановать в киви.
Курочка в рукаве от Maroschki
Кабачковая икра
Луковые оладьи
Намазка бутербродная
Салатик деликатесный
Цезарь ролл. Опробован Иришкой Lovesochi И сам рецепт
Тушенка из говядины в мультиварке
Икра баклажанная
Грибы по-корейски
Курица с овощами в горшочке
Рулетики куриные "пикантные"
Зразы с начинкой из кабачка
Ватрушка из фарша индейки
Скумбрия в рукаве и в помощь Как разделать скумбрию
Запеканка микс: кабачки-баклажаны-фарш
Салат "Шемаханский"- поменять масло на оливковое
Холодная закуска из кабачков
Куриный риллет
Типохачапури
Салат из печени трески По совету Катрринн
Ленивый бризоль
Курочка в омлете от Далиссы
Ветчина в бутылке
Итальянские фаршированные перчики от Аленки
Майонез от Maroschka
Тартар из слабосоленого лосося
[url=http://рецепты-дюкана.рф/kurinaya-zapekanka-s-kabachkami/#more-523]Куриная западника с кабачками[/url]
Горячий салат из перца
Суп-пюре из перца

ЛЕГКО АДАПТИРУЕМЫЕ РЕЦЕПТЫ/ ИДЕИ БЛЮД
Мясные маффины
Мясной хлеб, фаршированный яйцами
Говяжьи котлеты с цукини
Ширатаки с мясными шариками
Кабачковая икра 2
Запеканка из кабачка
Кабачки в духовке
Суп из кабачков с фрикадельками
Ленивые беляши- как идея
Луковые оладьи с шампиньонами
Котлеты из кабачков
Баклажаны по царски
Идея рулета в рукаве
Скумбрия с кабачками
чахохбили из курицы
Керезет

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ТРЕТЬЕГО ЭТАПА:
Шарлотка от Maroschka
[url=http://рецепты-дюкана.рф/tvorozhno-yablochnyj-pirog/#more-1979]Творожная шарлотка[/url]

ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО
Техника красивой выпечки
Блог Ярослава Брина
Фото-отчет Кати Стрелы о встрече с месье Дюканом в Киеве
Полезные полезности для организьмы от Птички
Обёртывания от Мурлыськи
Природный бюстгалтер- комплекс упражнений для укрепления груди
Упражнения для талии
Система 100 для попы

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

Последний раз редактировалось Olga-Olga 16 фев 2014, 17:17, всего редактировалось 217 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 21:11 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
оля, привет! добро пожаловать!
удачи!
книгу прочла?



книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать


книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

книга дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах epub, fb2 и mobi

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 21:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
Таня, привет! :smile3:
Спасибо за ссылку, видела ее в чьем то дневничке, там и читаю. Еще не дочитала, но решила начать, чтобы время не терять. Очень не терпится достичь твоих результатов и увидеть ИМТ "вес в норме".
Спасибо за приветствие и заразительный пример!!!!!!!!!!

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 23:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
Дам сама себе маленький отчётик :parting:
Два дня еще не срок, но кое какие выводы можно сделать.
Какие минусы лично для меня?
Пока нельзя томатный сок, без которого жить казалось не могу. Минус, плавно перетекающий в плюс, так как в БО дни можно будет делать домашний без всяческих добавок. Другие минусы пока не обнаружены. К пиву, как ни странно, не тянет, да и нет у нас теперь его в холодильнике...

К плюсам:
воды всегда пью много, поэтому появившийся сушняк не пугает (сегодня вместо 1,5-2 литров выпила наверное литра 3....)
креветки люблю (сделала с соусом из кефира, горчицы, мягкого творожка и немного специй)
рыбу люблю в практически любом виде (сегодня была семга гриль, вчера Рулетики из крабовых палочек с начинкой из тунца, белка и того же мягкого творожка с чесноком; ничего так, вполне)
К сладостям отношусь спокойно- запрет не пугает. К фруктам в принципе тоже. Что не скажешь об овощах- хорошо, что через пару дней можно будет чередовать!

По скольку всего два дня прошло, к весам тянет постоянно. Насторожили +600 гр по сравнению с утренним весом. Надеюсь, что это от моих трех литров выпитой жидкости...
Интересно, так у многих бывает, что к вечеру вес прибавляется? Всегда думала, что процессы замедляются во время сна, а значит и вес должен не по утрам "уходить", а к вечеру....
Может в книге об этом написано, а я еще не дочитала....

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 04 апр 2013, 17:16 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
Третий день атаки подходит к завершению. С утра вчерашние 600 ушли, к вечеру 200 вернулись. Интересно, это нормально для атаки? (книжку пока не дочитала).
Спасибо за найденный на форуме рецепт хлеба в микроволновке!!!! Так быстро готовится и неожиданный результат- мякиш и вкус как у "настоящего" хлебушка!!!! С какой благодарностью принял мой организм пару бутербродиков (теплый хлебушек, смазанный мягким творожком 0% с чесночком и укропом, с бужениной из говядины).
Спасибо всем огромное за рецепты!!!!

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 05 апр 2013, 22:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
4-й день атаки.
- 2,5 кг. Маловато? Не знаааю....

Прочитала книгу за ночь и сразу же обнаружила совершенные мной ошибки :sorry:
Спасибо моим мамулечке с папулечкой за подаренную мультиварку! Я и раньше от нее без ума была, а сейчас так просто выручает!
Купила вчера сковородку с керамическим покрытием. Приятно удивлена- очень здорово жарит без масла и ничего не прилепает!

Муж держится. И без алкоголя!!! С учетом того, что сегодня пятница- просто не налюбуюсь на него! Пошла на небольшую хитрость- расхвалила, какой он умница, что меня поддерживает, как мне было бы тяжело одной справиться и как вдвоем легче и веселее))
Надеюсь, до конца дойдем вдвоем))

День прошел в каких то перекусах с немерянным количеством жидкости. На ужин- котлетки с начинкой (рубленные яйца, мягкий творог, укропчик, чеснок). Пожарила на новой сковородке и в духовке дотушила в молочной подливке. А фарш- говядина+курица.

Что мы будем кушаньки завтра?...
творог (сходить купить)+мягкий творог с СЗ вместо сметанки.
Рыбку гриль (куплена). Готовые котлеты.
Перекусончики: крабовые рулеты с тунцом, луком, белком, творогом; бутрики.

Интересно кто как часто меряет объемы? У меня пока без изменений. Наверное начнут уходить на круизе...

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

Последний раз редактировалось Olga-Olga 31 окт 2013, 01:34, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 06 апр 2013, 01:28 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
Так и не поняла я с длительностью атаки... Чем руководствоваться- расчетом на сайте или рекомендациями из книги?..
А да ладно! Перехожу с утра на круиз 1/1, но начну его с ЧБ :mosking:

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 06 апр 2013, 01:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
А вставлю-ка я линеечку мужа!

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

Последний раз редактировалось Olga-Olga 31 окт 2013, 01:35, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 06 апр 2013, 02:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2013, 23:27
Сообщений: 1547
Откуда: Москва

Не в сети
Привет, Оля! Хорошие отвесы! Ты (можно на ты?) молодец! Попытаюсь ответить:
1. Не надо взвешиваться несколько раз в день. Это приводит к лишним нервам. Да, к вечеру вес увеличивается!
2. -2,5 за 4 дня это нормально и даже хорошо!
3. Объемы вообще вещь странная! У меня сначала ушли объемы, а потом вес стал падать!
4. Ты ничего не пишешь о физической нагрузки? Она присутствует?
5. Ты на каком сайте рекомендации смотрела? У меня сошлись.
Удачи! Мужу тоже! Молодец он у тебя!

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 06 апр 2013, 03:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
Привет, тезка!! :smile3:
Конечно можно и нужно на ты))
Спасибо за ответы и поддержку!
По поводу физнагрузки - кроме 20-30 минутной прогулки ничего, к сожалению, нет. Твой вопрос меня прситыдил, пошла вытерла пыль с превратившейся в вешалку беговой дорожки. Хоть бег прибавлю... :blush2:
Мужу твои слова передала- довооольный)).
По поводу овинам поняла, тоже спасибо. Просто как обычно хочется всё и сразу.
Линеечку насчитывала на www.dukandiet.co.uk.

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3563 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 357  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: black_fiancee, Google [Bot], Google Adsense [Bot], lena8345, Yahoo [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: