закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3563 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 357  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Только вперед, к стройной жизни!
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 19:54 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
Консолидация с 23 ноября 2013г.

Итоги круиза:

Сброшенные кг:
Я: 82,2-60,2=22
Муж: 112,5-82,4=30,1

Ушедшие см (у меня):
Грудь: 108-91=17
Талия: 108-76=32
Бедра: 108-91=17
Опа: 108-91=17


Предыстория:


Добрый день!
Ну вот и я зрела, зрела и созрела присоединиться к вам и вернуть себе былую стройность!!!
Зрела надо сказать медленно, но верно, так же медленно и верно, как к 38 (пока еще не полным) годам набирала свои 82 кг. Ну вот с него и начну свое путешествие в одну сторону :smile3:
Краткосрочные диеты, различные лекарства и БАДы не только не приносили желаемый результат, но и  возвращали килограммчики и объемчики. В итоге, изучив ваш огромный и положительный опыт, решилась влиться в ваши ряды :smile3:
Кроме того, я очень надеюсь, что Дюкан избавит меня от пагубной привычки употреблять пиво :blush2:
И так. Второй день атаки подходит к концу.
На весах 79,2 кг! Эгегей! Минус три кило!!!
Первый раз осознала на сколько больше принесло это радости, чем тарелка пельменей с кружкой пива!!!
Муж пока не созрел окончательно идти до конца, но второй день мужественно атакует...
Мои объемы (здесь и буду их обнародовать раз в месяц):
------------2апр--2мая--2июн--2июл-2авг-2сен-2окт--2ноя--Итог
Грудь.....108-4=104-2= 102-2= 100-2=98-4= 94-3=91+1=92-1=91
Талия.....108-8=100-10= 90-5= 85-5= 80-0= 80-2= 78-0=78-2=76
Опа........108-4=104-3= 101-3= 98-1= 97-2= 95-1= 94-1=93-2=91
Бёдра.....108-...не измеряла...........-14= 94-3= 91-0=91-0=91
Ну и константу обозначу: рост 164-165 в зависимости не знаю от чего, от ростомера, наверное))

Памятка на третий этап:

ВТ-КРАХСОД:
Макароны 220 гр, без масла, можно с пармезаном ИЛИ
Кускус, полента, чечевица, 200 гр ИЛИ
Рис, без жира, 125 обычного или 220 цельнозернового ИЛИ
Картофель, 1-2 штуки, в мундире или в фольге.
ЧТ- ЧБ. Атака без допов.
ПТ- контрольное взвешивание.
СБ- ПИР.
По одной порции первого, второго, десерт или сыр, аперитив, вино, без добавок.
Ежедневно:
2,5 ложки отрубей.
25 минут ходьбы
Ежедневно (кроме ЧБЧ) можно добавлять:
ФРУКТЫ: одна порция величиной с яблоко, кроме бананов, винограда, вишни, сухофруктов, орехов (грецкий, фундук, арахис, миндаль, фисташки, кешью).
ХЛЕБ: 2 ломтика ао 50гр цельнозернового или белково-отрубного в день с тонким слоем сливочного масла понеженной жирности.
СЫР: 40гр., не превышать 40%
МЯСО (НОВЫЕ ВИДЫ): окорок ягненка, жаркое из свинины (филе, не шея), ветчина.


как разнообразить ЧБЧ::

Пирог для ЧБЧ от Maroschka
Блинчики без молока
Пита от Maroschka
Вафли в электровафельнице из отрубей
Заварной крем без ДОПов
Пицца

Понравившиеся рецептики (девочки, заранее извините, если авторство перепутано или не указано- ссылки на тех, у кого рецепт увидела):
Изображение

РЕЦЕПТЫ ОПТОМ :
Книга Десерты диеты Дюкан
Группа вконтакте
Еще одна группа вконтакте
Группа Юлии Атаевой. Группа закрытая, нужна регистрация
Много рецептов 1- рецепты с пошаговыми фото
Много рецептов 2 (некоторые требуют корректировки)
Много рецептов 3
Много рецептов 4
Много рецептов 5
Много рецептов 6- не все "наши", но есть
Много рецептов 7
Много рецептов 8

ВЫПЕЧКА/ДЕСЕРТЫ
Разные виды хлебушка и выпечки
Еще вкусный хлебушек
Булочки с псиллиумом
Булочки от Marylooo
Батон
Птичкин мясной пирог а-ля Беляш и история его приготовления
Греческий гиро
Блинчики- можно с джемом каркаде, сгущенкой или разными начинками
Блинчики от Юли Атаевой
Блинчики без отрубей
Блинчики без молока
Торт из блинчиков- начинки можно варьировать
Творожные кексы
Тортик "Маша и Ведмедь"- вкусняка
Пирожки- начинка разная
Нежный пирог с тунцом
Булочки с заварным кремом
Наполеон- вариант 1
Наполеон- вариант 2, в электровафельнице
Торт Графские развалины и фоточка
Ммммморковный тортик
Лимонный пирог
Сгущенка "Кофе с молоком"
Торт "Прага"
Нутелла
[url=www.рецепты-дюкана.рф/sgushhyonka-po-dyukanu/#more-2875]Сгущенка в мультиварке[/url]
Вафли в электровафельнице из крахмала
Вафли в электровафельнице от Юли Атаевой
Синнабоны
Вафельный торт с дю-сгущенкой
Шоколадный фондан
Капустный пирог
Брауни Юли Атаевой
Торт а-ля "Панчо"
Пирог в мульте
Птичкин сливочный торт
Птичкин облачный торт
Торт "Птичкино молочко"
Аленкино варенье из тыквы
Торт Бейлис от Leeksa
Пирог Дю-лень
Бисквит в мультиварке
Хрустящее печенье от Юли Атаевой
Ленивые беляши
Заварной крем без ДОПов
Макаруны
Тирамису от Maroschka

ЗАВТРАКИ
Омлет с водкой и лососем
Сырники
Творожная запеканка от Алёнки
Творожная запеканка 2
Сырники-мурлыники
[url=http://рецепты-дюкана.рф/syrniki/#more-625]Еще сырники[/url]

ВТОРЫЕ БЛЮДА/ЗАКУСКИ
Оладушки из кабачков
Тефтели с острой начинкой
"Загадка"- яично-куриные роллы
Мясные роллы
Пастрома из филе индейки- наверное можно и из курочки
Сыр из молока
Рулетики из скумбрии
Говяжий стейк с чесночной подливкой
Куриные колбаски
Еще куриные колбаски
Куриная колбаса от Саши Козловой
Ленивые голубцы
Пюре из цветной капусты
Цветная капуста с чесночным соусом. Вместо муки добавить крахмал!
Цветная капуста в горшочках с творогом
Мясной рулет
Говядина на луковой подушке. Можно замарановать в киви.
Курочка в рукаве от Maroschki
Кабачковая икра
Луковые оладьи
Намазка бутербродная
Салатик деликатесный
Цезарь ролл. Опробован Иришкой Lovesochi И сам рецепт
Тушенка из говядины в мультиварке
Икра баклажанная
Грибы по-корейски
Курица с овощами в горшочке
Рулетики куриные "пикантные"
Зразы с начинкой из кабачка
Ватрушка из фарша индейки
Скумбрия в рукаве и в помощь Как разделать скумбрию
Запеканка микс: кабачки-баклажаны-фарш
Салат "Шемаханский"- поменять масло на оливковое
Холодная закуска из кабачков
Куриный риллет
Типохачапури
Салат из печени трески По совету Катрринн
Ленивый бризоль
Курочка в омлете от Далиссы
Ветчина в бутылке
Итальянские фаршированные перчики от Аленки
Майонез от Maroschka
Тартар из слабосоленого лосося
[url=http://рецепты-дюкана.рф/kurinaya-zapekanka-s-kabachkami/#more-523]Куриная западника с кабачками[/url]
Горячий салат из перца
Суп-пюре из перца

ЛЕГКО АДАПТИРУЕМЫЕ РЕЦЕПТЫ/ ИДЕИ БЛЮД
Мясные маффины
Мясной хлеб, фаршированный яйцами
Говяжьи котлеты с цукини
Ширатаки с мясными шариками
Кабачковая икра 2
Запеканка из кабачка
Кабачки в духовке
Суп из кабачков с фрикадельками
Ленивые беляши- как идея
Луковые оладьи с шампиньонами
Котлеты из кабачков
Баклажаны по царски
Идея рулета в рукаве
Скумбрия с кабачками
чахохбили из курицы
Керезет

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ТРЕТЬЕГО ЭТАПА:
Шарлотка от Maroschka
[url=http://рецепты-дюкана.рф/tvorozhno-yablochnyj-pirog/#more-1979]Творожная шарлотка[/url]

ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО
Техника красивой выпечки
Блог Ярослава Брина
Фото-отчет Кати Стрелы о встрече с месье Дюканом в Киеве
Полезные полезности для организьмы от Птички
Обёртывания от Мурлыськи
Природный бюстгалтер- комплекс упражнений для укрепления груди
Упражнения для талии
Система 100 для попы

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

Последний раз редактировалось Olga-Olga 16 фев 2014, 17:17, всего редактировалось 217 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 21:11 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
оля, привет! добро пожаловать!
удачи!
книгу прочла?



книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать


книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

книга дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах epub, fb2 и mobi

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 21:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
Таня, привет! :smile3:
Спасибо за ссылку, видела ее в чьем то дневничке, там и читаю. Еще не дочитала, но решила начать, чтобы время не терять. Очень не терпится достичь твоих результатов и увидеть ИМТ "вес в норме".
Спасибо за приветствие и заразительный пример!!!!!!!!!!

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 23:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
Дам сама себе маленький отчётик :parting:
Два дня еще не срок, но кое какие выводы можно сделать.
Какие минусы лично для меня?
Пока нельзя томатный сок, без которого жить казалось не могу. Минус, плавно перетекающий в плюс, так как в БО дни можно будет делать домашний без всяческих добавок. Другие минусы пока не обнаружены. К пиву, как ни странно, не тянет, да и нет у нас теперь его в холодильнике...

К плюсам:
воды всегда пью много, поэтому появившийся сушняк не пугает (сегодня вместо 1,5-2 литров выпила наверное литра 3....)
креветки люблю (сделала с соусом из кефира, горчицы, мягкого творожка и немного специй)
рыбу люблю в практически любом виде (сегодня была семга гриль, вчера Рулетики из крабовых палочек с начинкой из тунца, белка и того же мягкого творожка с чесноком; ничего так, вполне)
К сладостям отношусь спокойно- запрет не пугает. К фруктам в принципе тоже. Что не скажешь об овощах- хорошо, что через пару дней можно будет чередовать!

По скольку всего два дня прошло, к весам тянет постоянно. Насторожили +600 гр по сравнению с утренним весом. Надеюсь, что это от моих трех литров выпитой жидкости...
Интересно, так у многих бывает, что к вечеру вес прибавляется? Всегда думала, что процессы замедляются во время сна, а значит и вес должен не по утрам "уходить", а к вечеру....
Может в книге об этом написано, а я еще не дочитала....

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 04 апр 2013, 17:16 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
Третий день атаки подходит к завершению. С утра вчерашние 600 ушли, к вечеру 200 вернулись. Интересно, это нормально для атаки? (книжку пока не дочитала).
Спасибо за найденный на форуме рецепт хлеба в микроволновке!!!! Так быстро готовится и неожиданный результат- мякиш и вкус как у "настоящего" хлебушка!!!! С какой благодарностью принял мой организм пару бутербродиков (теплый хлебушек, смазанный мягким творожком 0% с чесночком и укропом, с бужениной из говядины).
Спасибо всем огромное за рецепты!!!!

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 05 апр 2013, 22:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
4-й день атаки.
- 2,5 кг. Маловато? Не знаааю....

Прочитала книгу за ночь и сразу же обнаружила совершенные мной ошибки :sorry:
Спасибо моим мамулечке с папулечкой за подаренную мультиварку! Я и раньше от нее без ума была, а сейчас так просто выручает!
Купила вчера сковородку с керамическим покрытием. Приятно удивлена- очень здорово жарит без масла и ничего не прилепает!

Муж держится. И без алкоголя!!! С учетом того, что сегодня пятница- просто не налюбуюсь на него! Пошла на небольшую хитрость- расхвалила, какой он умница, что меня поддерживает, как мне было бы тяжело одной справиться и как вдвоем легче и веселее))
Надеюсь, до конца дойдем вдвоем))

День прошел в каких то перекусах с немерянным количеством жидкости. На ужин- котлетки с начинкой (рубленные яйца, мягкий творог, укропчик, чеснок). Пожарила на новой сковородке и в духовке дотушила в молочной подливке. А фарш- говядина+курица.

Что мы будем кушаньки завтра?...
творог (сходить купить)+мягкий творог с СЗ вместо сметанки.
Рыбку гриль (куплена). Готовые котлеты.
Перекусончики: крабовые рулеты с тунцом, луком, белком, творогом; бутрики.

Интересно кто как часто меряет объемы? У меня пока без изменений. Наверное начнут уходить на круизе...

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

Последний раз редактировалось Olga-Olga 31 окт 2013, 01:34, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 06 апр 2013, 01:28 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
Так и не поняла я с длительностью атаки... Чем руководствоваться- расчетом на сайте или рекомендациями из книги?..
А да ладно! Перехожу с утра на круиз 1/1, но начну его с ЧБ :mosking:

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 06 апр 2013, 01:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
А вставлю-ка я линеечку мужа!

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

Последний раз редактировалось Olga-Olga 31 окт 2013, 01:35, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 06 апр 2013, 02:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2013, 23:27
Сообщений: 1547
Откуда: Москва

Не в сети
Привет, Оля! Хорошие отвесы! Ты (можно на ты?) молодец! Попытаюсь ответить:
1. Не надо взвешиваться несколько раз в день. Это приводит к лишним нервам. Да, к вечеру вес увеличивается!
2. -2,5 за 4 дня это нормально и даже хорошо!
3. Объемы вообще вещь странная! У меня сначала ушли объемы, а потом вес стал падать!
4. Ты ничего не пишешь о физической нагрузки? Она присутствует?
5. Ты на каком сайте рекомендации смотрела? У меня сошлись.
Удачи! Мужу тоже! Молодец он у тебя!

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни шагу назад, ни шагу на месте
СообщениеДобавлено: 06 апр 2013, 03:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2013, 00:41
Сообщений: 4385

Не в сети
Привет, тезка!! :smile3:
Конечно можно и нужно на ты))
Спасибо за ответы и поддержку!
По поводу физнагрузки - кроме 20-30 минутной прогулки ничего, к сожалению, нет. Твой вопрос меня прситыдил, пошла вытерла пыль с превратившейся в вешалку беговой дорожки. Хоть бег прибавлю... :blush2:
Мужу твои слова передала- довооольный)).
По поводу овинам поняла, тоже спасибо. Просто как обычно хочется всё и сразу.
Линеечку насчитывала на www.dukandiet.co.uk.

_________________
Изображение
Мы здесь. Заходите!

Изображение


 

 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3563 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 357  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: будустройнойя, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Majestic-12 [Bot], Yuliya Mironova, Львовна, Цаца на Диване


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: