закрыть X


 
 

10 минут, которые эффективно сжигают жир

Отзывы (0) >>
Хватит валяться в постели, проведи утро с пользой! Поставь будильник всего на 10 минут раньше и выполни несколько несложных упражнений. Главное, делать это до завтрака! С помощью такой тренировки с собственным весом вы сожжете на 20% больше жира, чем если бы тренировались в спортзале после обеда. В чем же секрет такой эффективности?
 
Британские ученые утверждают, что после 10-минутной взрывной нагрузки тело быстро начинает топить жир и использовать его в качестве энергии.
 
Плюс такой зарядки в том, что упражнения простые, их можно выполнять дома. Если же вы хотите заменить тренировку пробежкой, то для большего эффекта сочетайте спринтерский бег в течение 20 секунд с 1 минутой спокойного бега.
 

Проснись и встань!

Тренировка состоит из четырех упражнений, которые представляют собой 10-минутный жиросжигающий комплекс.


 







1. Отжимания от пола (для новичков упражнение можно выполнять с колен)

3 подхода по 15 повторов. Отдыхаем по 20 секунд между подходами.
 
2. Берпи (выпрыгивания)
3 подхода по 15 повторов. Отдыхаем по 20 секунд между подходами.
 
3. Подъемы из положения лежа
3 подхода по 15 повторов. Отдыхаем по 20 секунд между подходами.
 
4. Приседания
3 подхода по 20 повторов. Отдыхаем по 20 секунд между подходами.

 



Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения

Количество подписчиков на рецепты Dukandiet.Ru

TOP-10. Лучшие из лучших