Но как сделать вылазку на природу максимально полезной для фигуры? Диетолог Светлана Фус поделилась топом блюд, которым стоит отдать предпочтение на природе.
Пришло тепло. И вместе с ним - сезон пикников. И многие переживают, особенно те, кто худеет, что их участь – это бутылка минералки и листья салата. А вокруг так все вкусно пахнет… К тому же, на природе аппетит усиливается. А с ним усиливается и страх переесть. Что же кушать на пикнике без вреда фигуре?
Любое мясо, птицу, рыбу, морепродукты. Только в 100 г шашлыка из свинины (в зависимости от жирности) 150-350 ккал. А из курятины – 105-130 ккал. Покупайте только свежее мясо и маринуйте его сами!⠀
Овощи. Все, что нравятся, и в том виде, что нравится. Овощной шашлык с грибами – это всего 26-40 ккал.⠀
Цельнозерновой хлеб. Можно на гриле разогреть лаваш, в который завернуты зелень и сыр. Но в 100 г сыра – 350 ккал. Поэтому используйте больше зелени и меньше сыра.
Идеальный вариант: приготовить лепешки из отрубей и отдать предпочтение сыру с низкой жирностью.
Вода – 0 ккал в 100 г. Воду на пикнике можно употреблять столько, сколько хочется! Можно добавить веточки мяты, сок лимона и немного заменителя сахара. ⠀
Помните, что пикник – это ведь не только еда. Это активные игры в веселой компании.
