Медики назвали питательные закуски, которые полезно есть перед сном

Как известно, поздний вечер не лучшее время для трапез. Однако, если вы голодны, то перекус себе устроить можно и нужно. Так, некоторые продукты помогут не только удовлетворить тягу к еде, но и улучшить сон. При этом важно, чтобы перекус не превышал 200 калорий, предупредили зарубежные исследователи.
 
Специалисты поделились несколькими вариантами здорового и питательного перекуса. Один из них - закуска из вареного яйца с несколькими небольшими кусочками авокадо (их можно растолочь и намазать на яйцо). Не забываем, что на диете Дюкана авокадо входит в список допустимых продуктов (100-150 г = 1 ДОП).
 
Для позднего ужина также рекомендуется использовать богатый триптофаном и фолиевой кислотой хумус (с этапа Закрепление). Его оптимально употреблять как соус к нарезанному свежему перцу и огурцам.
 
Хорошо влияет на сон употребление жирной красной рыбы, особенно если сочетать ее с листовыми овощами.
 
Также одно из исследований показало, что для позднего перекуса хорошо подойдет содержащий серотонин киви (с третьего этапа диеты).
 
Диетологи заявили, что употребление незадолго до сна пищи с высоким содержанием белка и низким содержанием вредного жира поможет стабилизировать уровень сахара в крови в течение ночи. То есть, такой перекус пойдет на пользу и диабетикам. Съесть можно одно вареное яйцо или, например, небольшую порцию миндаля и грецкого ореха (по норме масла на диете Дюкана).