закрыть X


 
 

Поднимаем грудь: 5 лучших упражнений. Эффект гарантирован!

Отзывы (0) >>
Иметь красивую и подтянутую грудь можно не только в 20 лет, но и в 30, и в 50. И для этого не обязательно обращаться к пластическим хирургам. Всего несколько простых упражнений могут совершить чудо – поднять и округлить даже самую «уставшую» грудь.
 
Во время выполнения этой тренировки следите за своей осанкой – голова поднята, плечи расправлены.
 


1. Стойте ровно. Руки сложите в позе «Молитва». Сдавливайте ладони, создавая сопротивление в течении 10-15 секунд.
 









2. Вытяните вперед сжатые в кулачки руки. Скрещивайте и разводите руки в стороны, имитируя движение ножниц.
 










3. Руки сложите на затылке, и подтягивайте локти друг к другу. Повторите 10-15 раза. Затем потяните локти назад.
 








4. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки разведите в стороны (ладони смотрят вверх). Округляя спину, проворачивайте ладони по кругу. Не забываем: голову держите ровно, а живот - втяните. Желательно взять в руки дополнительный утяжелитель, например, гантели, или просто наполнить пластиковые бутылки водой.


 
5. Упритесь руками о край подоконника. Спину держите ровно, особенно в поясничном отделе. Сгибая  руки, коснитесь грудью опоры и отожмитесь от подоконника.
 







Выполните 10-15 повторений по 2 подхода каждого упражнения. 

 



Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения

Количество подписчиков на рецепты Dukandiet.Ru

TOP-10. Лучшие из лучших