Для многих большая проблема придумать, что намазать на хлеб, кроме сливочного масла и творожного сыра. Оба эти варианты хороши, но не тогда, когда нужно похудеть.
- Греческий йогурт. Особенно вкусно на темный дю-хлеб и сверху овощи.
- Плавленный сыр. Готовьте его самостоятельно из пастообразного творога, яиц, соли и соды. Рецептов очень много. Готовый сыр разлейте по контейнерам. Поставьте в холодильник на ночь и утром получайте удовольствие от вкусного бутерброда.
- Мякоть авокадо. Спелый авокадо размять вилкой, добавить перец, соль и наслаждаться. Считается ДОПом с Чередования.
- Сладкий йогурт. Отличная замена всеми рекламируемой десертной сметане. Густой йогурт перемешиваем с ложечкой сахзама и едим с хлебом, сырниками, оладьями (и худеем).
- Творог с зеленью. Банально, но вкусно. Пастообразный творог смешиваем с зеленью, добавляем сметану, регулируя густоту, солим, перчим.
- Сыр и морковь. Трем на терке кусочек сыра и морковки, добавляем чеснок и йогурт.
- Кабачковая или баклажановая икра.
- Быстрый хумус. Пол банки консервированного нута (или отварного) закинуть в блендер, туда же 1/2 луковицы, дольку чеснока, сок 1/2 лимона, 2 ст. л. оливкового масла, шикарно, если есть тахини. И специи по вкусу. Можно с Закрепления.
Выбирайте любой из вариантов в соответствии со стадией диеты.
