закрыть X


 
 

Обвисшая кожа после похудения. Убираем лишнее!

Отзывы (0) >>
Ваша мечта исполнилась – вы увидели заветную цифру на весах. Тогда почему же отражение в зеркале не радует? Тело стало стройное, талия уменьшилась, но кожа… кожа безжизненно висит как тряпочка. Как же ей вернуть тонус?
 

Причины обвисания кожи 

Зачастую в результате жестких диет и резкого похудения наша кожа не успевает сократиться и в итоге появляется «фартук» на животе. Как же этого избежать?

Лучше всего не торопиться сбросить лишние килограммы. Худеть нужно постепенно и медленно. В идеале без вреда для организма нужно сбрасывать не более 0,5-1 кг в неделю. 
 

Неполноценное питание  

Все женщины в основном зациклены на цифрах: хотят похудеть на 3-5-10 кг. Но такой подход не верный. Важнее всего объемы и пропорции тела.
 
Во время похудения в первую очередь уходит не жир, а жидкость. Вот почему первые килограммы уходят так быстро и легко. Также если ваша диета не сбалансирована и содержит малое количество белка, на втором этапе тело начинает сжигать наши мышцы. Ведь белок это строительный материал нашего организма.
 

Недостача белка и потеря мышечной массы приводят к обвисанию кожи.

 

Возрастные изменения 

В нашем теле с 25 лет начинают замедляться обменные процессы, снижается выработка особых волокон (коллаген и эластин), которые отвечают за прочность и упругость кожи. Кожа истончается и становится сухой. Поэтому важно питать кожу и употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
 

Мышечная атрофия 

Благодаря мышцам тело имеет красивый рельеф, в организме поддерживается высокий уровень метаболизма и кожа выглядит здоровой.
 

Если худеть только с помощью диет и не заниматься фитнесом, то мышцы становятся пористыми и больше не способны поддерживать кожный покров.

 
Возраст также влияет на наши мышцы. После 30 мы ежегодно теряем 1% мышц, а диеты только ускоряют этот процесс. Поэтому крайне важно поддерживать себя в хорошей физической форме и заниматься спортом.
 

Недостаток полезных веществ 

За упругость и эластичность кожи отвечают не только белки, но и витамины А и Е. Кроме того, без витамина С коллаген не может вырабатываться.
 
Все, кто придерживается каких-либо диет, боятся жиров как черт ладана. Но ведь именно жир придает коже эластичность. Также без него невозможно усвоение все тех же витаминов А и Е.

Поэтому не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Употребляйте полезные растительные масла – оливковое, льняное, подсолнечное…
 

Самомассаж 

Выделите своей коже несколько минут в день. Совместите приятное с полезным. Во время душа потрите себя жесткой натуральной «варежкой» или мочалкой: живот по часовой стрелке, а ноги и руки по направлению к сердцу. Также используйте как скраб обычный молотый заварной кофе. Такие манипуляции улучшат кровообращение и повысят упругость кожи.
 

Закаляйся! 

Контрастный душ отлично помогает подтянуть кожу. Но тут важен правильный подход. Встаньте под горячую воду, а секунд через 10 уменьшите температуру, затем снова сделайте струю воды горячей. Заканчиваем на холодной порции воды. День за днем воду делаем на несколько градусов горячее и холоднее.



Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения

Количество подписчиков на рецепты Dukandiet.Ru

TOP-10. Лучшие из лучших