Обвисшая кожа после похудения. Убираем лишнее!

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Ваша мечта исполнилась – вы увидели заветную цифру на весах. Тогда почему же отражение в зеркале не радует? Тело стало стройное, талия уменьшилась, но кожа… кожа безжизненно висит как тряпочка. Как же ей вернуть тонус?
 

Причины обвисания кожи 

Зачастую в результате жестких диет и резкого похудения наша кожа не успевает сократиться и в итоге появляется «фартук» на животе. Как же этого избежать?

Лучше всего не торопиться сбросить лишние килограммы. Худеть нужно постепенно и медленно. В идеале без вреда для организма нужно сбрасывать не более 0,5-1 кг в неделю. 
 

Неполноценное питание  

Все женщины в основном зациклены на цифрах: хотят похудеть на 3-5-10 кг. Но такой подход не верный. Важнее всего объемы и пропорции тела.
 
Во время похудения в первую очередь уходит не жир, а жидкость. Вот почему первые килограммы уходят так быстро и легко. Также если ваша диета не сбалансирована и содержит малое количество белка, на втором этапе тело начинает сжигать наши мышцы. Ведь белок это строительный материал нашего организма.
 

Недостача белка и потеря мышечной массы приводят к обвисанию кожи.

 

Возрастные изменения 

В нашем теле с 25 лет начинают замедляться обменные процессы, снижается выработка особых волокон (коллаген и эластин), которые отвечают за прочность и упругость кожи. Кожа истончается и становится сухой. Поэтому важно питать кожу и употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
 

Мышечная атрофия 

Благодаря мышцам тело имеет красивый рельеф, в организме поддерживается высокий уровень метаболизма и кожа выглядит здоровой.
 

Если худеть только с помощью диет и не заниматься фитнесом, то мышцы становятся пористыми и больше не способны поддерживать кожный покров.

 
Возраст также влияет на наши мышцы. После 30 мы ежегодно теряем 1% мышц, а диеты только ускоряют этот процесс. Поэтому крайне важно поддерживать себя в хорошей физической форме и заниматься спортом.
 

Недостаток полезных веществ 

За упругость и эластичность кожи отвечают не только белки, но и витамины А и Е. Кроме того, без витамина С коллаген не может вырабатываться.
 
Все, кто придерживается каких-либо диет, боятся жиров как черт ладана. Но ведь именно жир придает коже эластичность. Также без него невозможно усвоение все тех же витаминов А и Е.

Поэтому не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Употребляйте полезные растительные масла – оливковое, льняное, подсолнечное…
 

Самомассаж 

Выделите своей коже несколько минут в день. Совместите приятное с полезным. Во время душа потрите себя жесткой натуральной «варежкой» или мочалкой: живот по часовой стрелке, а ноги и руки по направлению к сердцу. Также используйте как скраб обычный молотый заварной кофе. Такие манипуляции улучшат кровообращение и повысят упругость кожи.
 

Закаляйся! 

Контрастный душ отлично помогает подтянуть кожу. Но тут важен правильный подход. Встаньте под горячую воду, а секунд через 10 уменьшите температуру, затем снова сделайте струю воды горячей. Заканчиваем на холодной порции воды. День за днем воду делаем на несколько градусов горячее и холоднее.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (0)

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения