На самом деле многие звезды кино, модели и профессиональные спортсмены всегда носят с собой порцию снеков и обед в сумке. Знаменитости всегда на виду и они всегда должны быть в хорошей форме – это имидж! Только приготовив еду самостоятельно, можно быть увереным в ее качестве и пользе. Ведь это ваше тело и никто другой не позаботится о нем лучше вас.
Культура питания
В Европе, например в Голландии, считается нормой брать еду с собой. И в этой стране очень маленький процент людей с ожирением. Почему же мы не следуем их примеру?В нашем современном мире мы забыли о привычке брать обеды с собой. Хотя так делали наши родители, когда еще не было культуры фастфуда, столовые были далеко не на всех предприятиях, а рестораны посещали только по большим праздникам.
Теперь же наступило время бизнес-ланчей и заведений быстрого питания. Для нового поколения считается нормальным съесть на обед хот-дог и запить газировкой. Но запомните: даже самый дорогой фастфуд не готовит еду для похудения. Их главная задача – накормить дешевой, быстрой и предельно сытной едой.
Если вас не беспокоит ваше здоровье и внешний вид, то можете продолжать в том же духе. Но если ваша цель сбросить лишние килограммы, нарастить мышечную массу или просто держать себя в хорошей форме, тогда у вас только один путь – вам необходимо научиться самостоятельно готовить и брать еду с собой. Важно придерживаться режима дня, употреблять здоровую пищу 24/7.
Держите запас здоровых перекусов на работе. Вместо вредных батончиков или калорийного печенья положите себе в стол несколько яблок, цельнозерновые хлебцы, отруби или даже свежие овощи (помидоры или огурцы).
Не отступайте от своего плана ни на выходных, ни на праздниках. И не бойтесь вопросов коллег и друзей. Объясните, что вы беспокоитесь о своем здоровье и не хотите травить свое тело.
На практике
Итак, вы, наконец, решили брать еду с собой:- в первую очередь нужно научиться правильно все упаковать. К счастью, в магазинах сейчас представлен огромный выбор герметичных контейнеров;
- боксы с едой укладывайте в отдельные пакеты. Даже если что-то протечет, ваша сумка останется чистой;
- если в офисе нет холодильника, можно приобрести специальные компактные термосы для пищи. Это очень удобно, а еда не испортится в течение дня;
- если на работе нет кухни и у вас нет возможности поесть в отдельном помещении, старайтесь брать еду без резких запахов. Например, яйца или блюда с чесноком наверняка привлекут внимание коллег. А вот творог или запеченная индейка с овощами будет отличным вариантом для обеда.
