​Сколько нужно ходить в день, чтобы похудеть?

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Все слышали про дневную норму в 10 тысяч шагов, придуманную в конце 1960-х годов японским изобретателем шагомера. Правда, тогда никаких исследований не проводилось.

Зато ситуацию исправили опыты, проведенные в мае 2017 года учеными из Университета Глазго. В них приняли участие сотрудники офиса, которые более 5 часов проводили сидя, и почтальоны, постоянно передвигающиеся пешком.
 
Результат был ожидаем: у офисных работников отмечался более высокий индекс массы тела, повышенный уровень холестерина. При этом ситуация менялась, если человек начинал проходить около 15 тысяч шагов в день – в течение двух месяцев наблюдалось снижение веса, уменьшался объем талии, значительно снижалась вероятность возникновения заболеваний сердца. И все это без диет и дополнительных физических нагрузок!
 
15 000 шагов – это примерно 10 километров. При средней скорости 5–6 км/ч такой путь можно пройти за 2 часа. Работающему человеку выбрать сразу столько времени трудно. Поэтому советуем разделять это время на отрезки по 30 минут.
 

Обязательно выходите из кабинета во время обеда, делайте пешеходную паузу в середине дня хотя бы на 10–15 минут.

 
Старайтесь пройтись, а не проехать: специально делайте крюк побольше, чтобы зайти в магазин, чаще пользуйтесь лестницами.
 

Полезный лайфхак: калории сгорают в два раза быстрее, если вы идете быстрым шагом или спешите.




Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения