​Сколько нужно ходить в день, чтобы похудеть?

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Все слышали про дневную норму в 10 тысяч шагов, придуманную в конце 1960-х годов японским изобретателем шагомера. Правда, тогда никаких исследований не проводилось.

Зато ситуацию исправили опыты, проведенные в мае 2017 года учеными из Университета Глазго. В них приняли участие сотрудники офиса, которые более 5 часов проводили сидя, и почтальоны, постоянно передвигающиеся пешком.
 
Результат был ожидаем: у офисных работников отмечался более высокий индекс массы тела, повышенный уровень холестерина. При этом ситуация менялась, если человек начинал проходить около 15 тысяч шагов в день – в течение двух месяцев наблюдалось снижение веса, уменьшался объем талии, значительно снижалась вероятность возникновения заболеваний сердца. И все это без диет и дополнительных физических нагрузок!
 
15 000 шагов – это примерно 10 километров. При средней скорости 5–6 км/ч такой путь можно пройти за 2 часа. Работающему человеку выбрать сразу столько времени трудно. Поэтому советуем разделять это время на отрезки по 30 минут.
 

Обязательно выходите из кабинета во время обеда, делайте пешеходную паузу в середине дня хотя бы на 10–15 минут.

 
Старайтесь пройтись, а не проехать: специально делайте крюк побольше, чтобы зайти в магазин, чаще пользуйтесь лестницами.
 

Полезный лайфхак: калории сгорают в два раза быстрее, если вы идете быстрым шагом или спешите.




Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (0)

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения