закрыть X


 
 

Четвертая фаза. Стабилизация

Отзывов (977) >>
После того, как вы успешно закончили фазу консолидации диеты, вы переходите к четвертой и заключительной фазе диеты доктора Дюкан. Ваше новое похудевшее тело будет извлекать каждую последнюю калорию из всего, что вы едите, и ваш метаболизм будет спокойным. Но не радуйтесь, как показывает практика – вероятность возвращения веса остается, если вы не будете соблюдать привычки, приобретенные за время диеты.

Правила четвертой фазы

1) Возвращайтесь к нормальному для вас режиму питания. Но всегда помните правила Консолидации – неограниченное количество белка и овощей, фрукты – один раз в день, два куска ржаного хлеба, кусочек сыра, два крахмалосодержащих продукта.

2) Выберите один день недели – для остальной части вашей жизни – когда вы едите только белок. Это – ключ, который позволит вам есть обычно в течение других шести дней недели, не набирая никакого веса.

3) Пейте не меньше двух литров воды.

4) Дайте клятву, что будете совершать ежедневные прогулки в течение 20 минут.

5) Постарайтесь забыть про лифт и эскалаторы. Подъем и спуск по лестнице расходует значительные калории.

6) Увеличьте ежедневное потребление отрубей овсяного зерна до трех столовых ложек и придерживайтесь этого правила всю свою жизнь.

И помните – спорт и движение – ваши лучшие союзники в борьбе с весом. Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите. 20-минутная прогулка эффективно нейтрализует стакан вина, уменьшая воздействие на ваш вес и чувство вины. Лучший способ «защитить» потерю веса – найти удовольствие в том, чтобы быть активным, сжигая калории.



Отзывов (977)

Вера 14.03.2015 в 09:59
Возможно! Только, Влад , стоит учитывать, что с каждым годом в нашей жизни все больше появляется заменителей натуральных продуктов. Особенно в кондитерских изделиях, которые Вам до сих пор не безразличны. Состав всегда смотрите и, желательно, все ,,вкусности" для себя любимого готовить дома. Уж очень наши кондитеры полюбили заменять яйца, масло, молоко и пр. всякой дешевой китайской дрянью.

Ответить

Saeco 05.04.2015 в 22:36
Дорогие соратницы и соратники!Я за советом.Закончились мои три этапа диеты ещё 19 июля 2013 года,все этапы были выдержаны строго и сброшено лишних 10 кг.Вот уже скоро 2 года я на стабилизации.В общем-то старалась вести себя благоразумно,и тем не менее подкрались незаметно пара-тройка ненужных кг.Схему знаю,сама многим помогаю и поддерживаю советом,но тут произошла осечка.Всё начала сначала,рассчитала свою мини-линейку на такое количество кг,провела 2 белковых дня,начала чередование,а результата 0.Думала,что к концу поста начну уже закрепление.Увы...Есть один маленький нюанс,я думаю,что это и есть основная причина моего нехудения. В это же время первый раз у меня не начались месячные,думаю,что всё биологически правильно,т.к. мне осенью исполнилось 50 лет,а до этого всё было по расписанию.Спортом занимаюсь активно,2-3 раза в неделю шейпингом,белковые дни обязательно,воду пью по 2 л.И вот борюсь с этими тремя кг уже пять недель.Вот и спрашиваю тех,кто сталкивался с похожей ситуацией -что делать?Вот думаю с понедельника может на воде сасси посидеть?Есть тут такие же взрослые девочки,как у вас проходил этот период в жизни на фоне диеты Дюкана?

Ответить

Леля 06.04.2015 в 07:58
Saeco, у меня похожая проблема. Проавда, мне уже 63 и мой ,,переходный,, возраст давно позади. Два года назад я сбросила по ДД 12 кг, держала вес, но прошлой осенью пережила стресс (сгорела дача), забросила все ДД рецепты и набрала 5 кг. С ноября снова на ДД и по сей день всего -2кг! И что интересно, в первый раз я не считала норму белка, не применяла проты, а худела! Сейчас же со всеми этими ,,прибамбасами,, 3кг так и висят на мне. Правда, объемы у меня сейчас такие же, как и год назад, одежда сидит нормально, т.е. эти 3кг незаметны... Я занимаюсь пилатесом 3 раза в наделю, может быть, это тяжелые накачанные мышцы? Но все же хотелось бы сбросить эти 3 ненавистные кило! А по поводу возраста, я принимала на протяжении многих лет РЕМЕНС в каплях. Он снимает неприятные симптомы. Гормоны должны назначать очень хорошие врачи, кои у нас в дефиците, да и боюсь прибавить в весе из-за гормонов.

Ответить

Saeco 06.04.2015 в 15:30
Леля,спасибо вам огромное за ответ!У меня нет никаких неприятных симптомов(тьфу-тьфу)))Про Ременс слышала,учту,конечно.Я всё время после окончания третьего этапа соблюдала все правила.А потом решила немного уменьшить вес и начала Дюкан-лайт,сначала даже вес начал уходить,а вот,когда месячные не начались в условленный день,всё резко остановилось и даже вернулось.Т.е. изначально, 2 года назад,я сбрасывала с 68 до 58кг(даже было 55 во время закрепления),а сейчас 61.И вот чувствую,что 3 кг точно лишние.Увы..и одежда это подтверждает,вот и ищу решение проблемы и особенно интересен опыт тех,кто прошел это на своем опыте.К сожалению до четвертого этапа не все доходят и комментариев в этом разделе меньше всего)))

Ответить

Romana 06.04.2015 в 21:24
Saeco,дорогая,хочу Вас чуть огорчить,уж простите ...Дело в том,что Вы вступили в так называемую предменопаузу.Особых неприятных ощущений предменопауза давать не должна(при нормальном здоровье ),но при этом женщина всегда набирает вес.Избежать набора веса в пред- и менопаузу практически нельзя(это обусловлено снижением выработки прогестерона, увеличением кортизола и прч.) ,но минимизировать можно.Вообще, всреднем,женщина набирает от 1 до 5 кг.(бывает и больше),причем основной набор - в области живота и талии ... Думаю,что Ваши 2-3кг из этой оперы :) ,поэтому активно "дюкановски" бороться с ними я бы не советовала,а вот немного скорректировать и не допустить дальнейшего наступления "жирового врага" :) можно попробовать. Первое,подсчитайте свою идеальную калорийность дневного рациона(надеюсь формулу не забыли) и уменьшите на 100-200 кКал.В соответствие с этим определите калории ,приходящиеся на углеводы и жиры и разработайте приблизительный рацион по той части рациона,на которые приходятся углеводы и жиры(белки в свободном потреблении)... Т.е.Вам нужно уменьшить дневную калорийность за счет У и Ж. Второе,добавьте кардиотренировки,упор на проработку области живота и талии,а также добавьте немного силовых упражнений для укрепления мышц... Третье,попробуйте (проверено на себе :) ) Ladys Formula Pharmamed - у них есть прекрасные комплексы Диет формула,менопауза формула,лайф формула ,детокс формула,витамины и проч... . Побольше жирной рыбы,исключите мучное(обычное),минимизируйте соленое.Больше гуляйте на свежем воздухе и обязательно высыпайтесь... УДАЧИ :)

Ответить

Saeco 07.04.2015 в 15:18
Романочка,спасибо большое за ценные советы!Обязательно воспользуюсь!Я ещё когда читала книгу Дюкана ,перед началом диеты, на момент "всяких пауз" обратила внимание,понимая,что процесс не за горами. Сейчас опять перечитывала и обратила внимание,что он очень рекомендует соевые изофлавоны,нашла вот такой - БАД Вижион Медисоя . Вот не знаю,может попробовать. Но пока сделала себе воду Сасси, пью, вкус вполне нормальный. А вы сейчас на лайте?Читала в комментраиях,что и доче тоже очень помогает Лайт. Как у вас сейчас успехи?У вас уже прошла менопауза,простите,но не знаю сколько вам лет)))В общем,Романачка,покой нам только снится)))Вам тоже УДАЧИ!!!

Ответить

Romana 07.04.2015 в 16:11
Saeco,доча у меня похудела на лайте на 15 кг и сейчас еще на закреплении...Если честно,я даже не контролирую ее питание,поскольку она настолько прониклась системой и научилась себе всякие вкусности "стряпать",что даже удивляет :) Устраивает себе разные праздничные лайт-обеды или ужины(втянула в это дело подругу) - вобщем, я за нее спокойна. Я сама сейчас немного "набираю" вес,поскольку похудела больше,чем планировала(увлеклась :) ) - мне не идет внешне .Думаю набрать порядка 5-ти кг,потом хочу на лайт перейти,чтобы вместе с дочкой дальше питаться(так проще организационно). Что касается нашей с Вами женской ситуации :) - мне через пол-года исполняется 54 года.Год назад начались было перебои с МЦ,бессонница мучала,раздражение,но приливов не было.Я тогда поняла,что скоро "каюк" :) - вес зашкаливал,общее самочувствие совсем никуда,лень появилась,даже какя-то аппатия(и это при моем неуемном характере и оптимизме?!) - тогда я и села на ДД, чуть позже стала пить витамины и БАДы Ледис Формула от Фармамед - сейчас тьфу-тьфу все в норме... По поводу изофлавонов сои,я сама не пробовала,но некоторые мои приятельницы,которые употребляют Вижион,уверяют,что общее самочувствие стало лучше,состояние приливов или прошло совсем,или интенсивность значительно снизилась...Потом говорят.что изофлавоны являются преградой для вымывания кальция из организма и еще профилактируют рак молочной железы - а это в нашем возрасте вопрос актуальный.Но с соей нужно быть аккуратным тем,у кого проблемы с щитовидкой... Вот как-то так:) Действительно,"покой нам только снится"...

Ответить

Saeco 07.04.2015 в 17:14
Романушка, спасибо за ответ!Да мы практически одногодки)))А я Ольга раньше тут была и рецепты выкладывала,как Ольга,а потом решила выделиться из партии Ольг в отдельное имя. Когда-то тут мои чипсы из тыквы вызвали большой интерес))) Так вот что я хотела уточнить,получается,что вы как раз и начали диету в этот интересный перестроечный для организма период. И стало быть система сработала,вы закончили полностью три этапа? Или сейчас закрепление? Хотя я так поняла,что всё-таки стабилизация? Я помню свое закрепление - вес так здорово ещё уходил,хотя уже шло всё по инерции без особых усилий с моей стороны. Да и сейчас всё не критично,но хочется оставаться в форме. А вот моему лицу, я смотрю, нравится больше, когда на мне есть эти самые ненужные кг)))И предлагаю на ты)))

Ответить

Romana 07.04.2015 в 22:55
О, Ольга ! :) Я помню эти тыквенные чипсы,они до сих пор в меню некоторых моих подруг... По поводу диеты.Изначально я планировала похудеть на 10-15 кг ,а в результате похудела на 50 . Перешла на закрепление с результатом - 37кг,а потом в процессе закрепления сбросила еще 13 кг. Несмотря на то,что периодически сознательно нарушала и вес скакал в плюс-минус, в результате все-равно я дошла до идеального по канонам веса. Но к удивлению, мне этот вес внешне не подошел - изюминка пропала,черты лица заострились,опять же грудь - предмет еще недавней гордости :) - как-то не очень...Вот я и решила немного прибавить - килограммов 7,потом сяду на лайт,сброшу парочку кг и перейду на закреп,чтобы с дочей вместе дальше гастрономить (вобщем буду смотреть на результат по ходу) Потом,естественно,придется закрепляться долго ,но я уже так привыкла к такой системе питания,что и не замечаю - все доведено до автоматизма - даже в фермерском магазине и на рынке,куда часто хожу, продавцы и не спрашивают чего и сколько мне нужно - сами кладут,завешивают и отдают :) :) :)

Ответить

Saeco 08.04.2015 в 10:46
Романушка,ну ты своими результатами убила)))))Умница!Показатель силы воли наивысочайший! И опять таки я поняла,что этот огромный сброс веса прошел у тебя на фоне физиологически-возрастных изменений в организме,значит надежда есть)))Очень удобно,что вы с дочей на пару это всё практикуете.Я стараюсь это всё делать незаметно от семьи, только ,когда начала,сказала,чтобы не предлагали мне фрукты,т.к. я попитаюсь немного по другому.Скажи,а линейку ты рассчитывала на какой вес? Т.к. очень весомая разница...А по поводу тыквы,то я освоила тыквенный суп и за осень делала его постоянно, а ещё почти пол-Харькова приобщились к нему,он правда вкуснейший.Я здесь тоже выкладывала рецепт,и с учетом комментариев под ним довела его до совершенства.Так что рекомендую! И ещё у меня тут в рецептах вкусный сочник,обрати внимание- быстрый и легкий в изготовлении.

Ответить

Юрьевна 08.04.2015 в 14:51
Девочки! Извините, что вклиниваюсь. Но я думала, у меня одной эти возрастные штучки и 1,5-2 кг лишних, которые ни как не хотят уходить.Я принимаю 2 раза в день сбор из 6 трав и изофлавоны от Solgar или покупаю в Литве менопейс. Я тоже уже давно на стабилизации, вес контролирую ЧБ днями, одежда сидит нормально, только вот поменьше бы морщин!))). Romana!Ты для меня пример для подражания и просто герой! А питаться по Дюкану, мне кажется, мы просто привыкаем. Девочки! Успехов нам всем! Еще раз извините за вторжение, хотелось немного поделиться!))

Ответить

Saeco 08.04.2015 в 15:50
Ну что вы,Юрьевна!Всегда интересен опыт других людей.Можно было бы и по электронке всё обсудить,но я понимаю,что этот опыт и обсуждение может пригодиться и другим людям.Я вспоминаю,когда был период принятия решения лично для меня - начинать ДД или нет,я это сайт прошерстила вдоль и поперек.А больше всего меня интересовали комментарии людей,закончивших все три этапа и пожившие на стабилизации.Хотелось понять реально ли вес остается. А тут как раз людей меньше всего,т.к. ,видимо, % дошедших небольшой или стабилизация пошла в русле обычной жизни. Так что спасибо и за ваш опыт тоже. Надо что-то тоже начать принимать, пока выбираю,т.к. не знаю есть в наших харьковских аптеках.Удачи Вам!

Ответить

Леля 08.04.2015 в 19:47
Знаете, девочки, ременс мне рекомендовала гинеколог (это было лет 20 назад), когда я пожаловалась на избыточный вес, все труднее становилось контролировать его. Сейчас, конечно, есть современные препараты и их нужно принимать, даже когда нет неприятных симтомов. Мне тогда Ременс очень облегчил жизнь. ДД - это теперь образ жизни , просто поняла, что мне, в отличие от многих, противопоказаны ,,котлеты с картошкой,, ну и без фитнеса никуда! И нагрузка должна быть очень серьезной, тренировки 3-4 раза в неделю, включать новые элементы в комплекс занятий. Этой весной заметила, что при небольшом избыточном весе тело выглядит подтянутым, стало более гибким, да и болячки, слава Богу, отступили. Так что, для меня, по крайней мере, ограничения в еде и физкультура- это на всю жизнь. Зато как приятно видеть себя в зеркале в спортзале и справляться с нагрузками наравне с молодыми девушками! Давайте вместе искать способы быть здоровыми и красивыми! Всем здоровья и стройности!

Ответить

Saeco 09.04.2015 в 10:09
Леля,какая же вы МОЛОДЕЦ!Такой настрой и регулярные тренировки! Надо вариант Ременса рассмотреть серьезно,а вы сейчас его уже не принимаете?Мне тоже поднимает настроение и боевой дух отражение в зеркале на тренировках,правда я хожу на шейпинг)))Так что я тоже ЗА "большой спорт" в нашей жизни. Но тем более удивительно,что даже занимаясь спортом, соблюдая основные дюкановские правила,всё равно вес подкрадывается незаметно.Но я представляю, что было бы, если бы мы этим не занимались.Вам тоже удачи!А я смотрю,у нас тут уже целый клуб собрался «Кому за …..»)))))))

Ответить

Леля 09.04.2015 в 16:42
Saeco,(я, кстати, тоже Ольга) очень рада, что есть с кем обсудить волнующие вопросы. Ременс я уже давно не принимаю, у меня изменения в организме начались очень рано- в 44 года, тогда и начала быстро полнеть, хотя и с детства была полным ребенком, а тут при всех ограничениях и шейпинге вес стал неуправляем... Тогда и посоветовала мне доктор Ременс, она сказала, что им на курсах про него очень много хорошего говорили. Хочу заметить, что в те времена немного внимания уделяли взрослым женщинам, не то что сейчас. Сначала я принимала его по 10 капель 3 раза в день, через полгода- 2 раза, потом поддерживающую дозу- 10 капель утром и все. Не помню, лет 10 или 15. Помню, что бросила во время очередного экономического кризиса:лекарства подорожали. Сейчас обхожусь без него. Врачи говорят, все хорошо, ничего больше не рекомендуют, у меня жалоб нет. А вот шейпинг я променяла на пилатес: суставам легче, растяжка стала лучше, мышцы крепче, а выполнять статические упражнения мне дается легче. Конечно, не сразу - сначала даже голова кружилась! Вобщем-то хотелось бы сбросить еще 3 кг, до дюкановской нормы, но не получается... Сейчас я на лайте, надеюсь во время ,,полевых работ,, (скоро сад-дача) приду в норму. А потом посмотрим. Но я уже не отойду от ,,наших,, рецептов, хотя это недешево... А Вам я бы еще посоветовала прислушаться к советам Романы и , если есть возможность, сходить к хорошему доктору. Удачи!

Ответить

Saeco 10.04.2015 в 17:32
Оленька-Леля,спасибо ещё раз!Конечно,мы уже с этого пути не сойдем,но порой хочется обычных десертов и еды.Поэтому мне тоже близка идея с лайтом,тем более,я её уже пробовала,да и сейчас практически на ней.Так что буду придерживаться её,хотя идея сбросить эти 3 кг не покидает меня.Так что вооружусь Ременсом и буду надеяться,что он тоже поможет в этом деле.Удачи вам!

Ответить

Romana 10.04.2015 в 22:27
Saeco,дорогая извини,что не сразу ответила.Сейчас такой завал на работе(строительная сфера),что времени свободного практически нет,поэтому на сайте я урывками и то по ночам.А тут еще сайт заглючил,несколько раз писала и не смогла отправить.Так что это уже 5-я попытка :) Супчик тыквенный - это самый любимый суп моей дочери(только я не знала ,что это твой супец :) С него собственно началась ее любовь к овощным крем-супам,до этого она их не любила.Так что от меня лично персональный РЕСПЕКТ!!! А вот сочник я пропустила,обязательно посмотрю и попробую приготовить. Изофлавоны от Солгар - классная штука - Юрьевна в теме :) Вообще у Солгар отличные комплексы на все случаи жизни(правда они достаточно дорогие). А вот Ременс более доступен,помню моя матушка много-много лет назад его принимала и ей помогало.Правда догда ничего лучшего и не было. Но как говорят : "все новое - хорошо забытое старое"... Saeco , Юрьевна, Леля, Девочки - ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ,МОЛОДОСТИ И ОПТИМИЗМА !!!

Ответить

Юрьевна 11.04.2015 в 01:25
А у меня девочки новый вид спорта: 2 часа в неделю с одним внуком в коляске, через 2 дня- с другим! Итого 4 часа пеших прогулок с нагрузкой!))) Хорошо, если спят... А то было пару раз внук в одной руке( под 7 кило) коляска в другой! И бегом до дому, вся в мыле. И полезно, и приятно, и невесткам помочь хочется.)) На следующий день - минус кило. Тогда можно и покушать, устроить пир. Вот так живу с января.)) Romana! А Солгар - вещь! Через неделю, две приема чувствуешь себя человеком. А для себя любимой " мы за ценой не постоим"!))) Девочки! Все у нас получится!))

Ответить

Evka 06.07.2015 в 06:09
Юрьевна, отзовись!)) наступил мой час "Ч", от эндокринологов толку мало, консультация хорошего врача сейчас недоступна, а тянуть опасаюсь) меня очень интересует разница между Ременсом и Солгаром. Если есть опыт приема того и другого, или аналитика, поделись, пожалуйста, решаю, что выбрать, и почему. Мой основной акцент - вес. Врачи мертво стоят на одном : набрать в этот период 10% - норма. А для - ну, сама понимаешь. Умеренность в питании и физ нагрузки результата не дают, вес ползет вверх. УЗИ, гормоны крови, сахар - все в норме. Рекомендуют гормонозаметительную терапию, но .... Нет у меня уверенности, что подберут нужный препарат и нужную дозу. Не хочу экспериментов. Заранее спасибо! Девочки, тоже поже поделюсь радостью - родился внук!!!!! для меня это прям СОБЫТИЕ-СОБЫТИЕ. Если бы не моя железная воля, он бы у меня был еще лет 15 назад)))) в мои 33-34) я тогда рыдала, метала предметы и закупала презервативы коробками)))) ну, и вот... потом уже и рада бы была, а сын как-то отошел от затеи иметь детей. совсем. Карьера, путешествия, квартиры/ремонты.... признаюсь, даже в церковь ходила))))

Ответить

Romana 06.07.2015 в 23:42
Evушка,поздравляю от души с внуком !!! Ура,бабулечка!!! :) Молодая,красивая,стильная бабулечка,КЛАССНО!!! Час "Ч" - это испытание для каждой из нас.К сожалению,Евик,набор веса неизбежен в этот период.Бороться с этим сложно,но контролировать ситуацию,чтобы не запустить, можно.Как правило,вес увеличивается в нижней части - живот,бедра,ягодицы...Причем,происходит достаточно быстро и вдруг...В один прекрасный день замечаешь,что привычные брючки или юбка как-то плотно,некомфортно сидят.При том,что вцелом как-будто ты не изменилась.Эти "подлые 2-3 ,а иногда 4-5 кг неизбежны на "Ч"...Если "запустить" ситуацию ,то можно набрать до10,а то и !5 кг... Так что надо действовать !!!

Ответить

Romana 06.07.2015 в 23:58
Что делать? Первое главное правило - взять под контроль свое эмоциональное психологическое состояние,не допускать бессонниц,тревожности,(которая иногда имеет место быть),подавленности...Старайся радовать себя мелочами6любой ерундой - главное внутренний подьем... Второе правило - уменьшить общую калорийность рациона (надеюсь , формула не забыта :) приблизительно на 30%...Далее ,норму жира,причитающуюся на эту скорректированную цифру ,также уменьшить на 30% и составить примерный рацион... Третье правило - поскольку основное увеличение приходится на нижнюю часть,то жить по методике Дюкана,применяя схему 2/0; В недиетные дни соблюдать пониженную калорийность,есть побольше рыбы,грубоволокнистой пищи,кокосовое масло,уменьшить потребление кофеина ,пить побольше,увеличить физнагрузки(оптимально - плавать ) , применять Солгар изофлавоны и не зацикливаться,не ждать быстрых результатов,поскольку организм должен перестроиться,чтобы начать "жить "в новых условиях и отреагировать оптимально на применяемые меры...

Ответить

Evka 07.07.2015 в 15:46
Ой, Ромусик, спасибо большое! Я так рада-рада-счастлива.... И за помощь - тоже, прямо огромное. У меня сейчас на работе - завал, дома - завал, теперь еще три раза в неделю по 1,5 - 2,5 часа физкультура разная добавилась, посто зашиваюсь, не успеваю не то что толком погуглить, даже просто подумать с чувсьвом толком расстановкой)) значит, все-таки изо...., как их там. Ясно. Спасибо! УЗИ щитовидки три узла показало, один требует наблюдения, больше 1 см. Пока без терапии. Это - не повод предпочесть Ременс?? Ромусь, ты ответь, если уже знаешь! А то, со своей гиперответственостью, начнешь время тратить. При том, что сама, как белка в колесе....

Ответить

Romana 07.07.2015 в 23:27
Евушка,если узлы,то Солгар нельзя(вообще изофлавоны при проблемах с щитовидкой противопоказаны).Тогда,конечно,Ременс-капли. У меня узлы с 17-ти лет и ничего...живу :) ...

Ответить

Eva 08.07.2015 в 05:22
Ромусь, спасибо! сегодня же начну

Ответить

Saeco 13.04.2015 в 13:02
Дорогие Юрьевна,Леля,Romana - спасибо вам за ваши чудесные истории,полные оптимизма и поддержки!С каким бы удовольствием я встретилась с вами в реальной жизни)))Если вдруг кто будет в Харькове,пишите omar3@yandex.ru Встретимся!Покажу наш красивый Харьков.Удачи вам и крепчайшего здоровья,а также всегда оставаться молодыми и красивыми!!!

Ответить

Юрьевна 13.04.2015 в 22:47
Saeco!Спасибо большое за приглашение! Жизнь она длинная и непредсказуемая...))

Ответить

manissha 06.07.2015 в 01:43
Про колбасу сосиски котлеты можно забыть?

Ответить

Вера 07.07.2015 в 08:21
Колбаса и сосиськи, конечно, очень вредные продукты!!! А вот зачем забывать про домашние котлеты, которые вы готовите дома?!

Ответить

Ксения 02.12.2015 в 10:45
а чем всё же стабилизация от закрепления отличается?

Ответить

Ксения 14.12.2015 в 10:58
понятно, никто не знает)))

Ответить

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения

Количество подписчиков на рецепты Dukandiet.Ru

TOP-10. Лучшие из лучших