С добрым пятничным утром!

Читала дневнички и решила, что это именно то, чего мне не хватает. Хватит вариться в собственном соку!!

за 7 дней атаки - минус 2.9 кг
за 11 дней Круиза - плюс 0.1 кг!

Вес туда-сюда мечется вторую неделю. КД вот только что закончились.
Надо сказать, что это у меня второй подход к Дюкану. В первый раз с августа по декабрь 2011 года сбросила 10 кг. За следующие полгода набрала всё ушедшее плюс 3 кг. Самочувствие было хуже некуда. По мне так лучше Дюкана никакой системы похудения нет.

Так что, блудная дочь вернулась

Для своего удобства размещаю сюда любимые рецепты:

готовлю регулярно:

хлеб Дюкана
капучино
шоколадный сыр
булочки для атаки
меренги-безе с сахарозаменителем
сгущенка
печенье Овсянушка
булочки с корицей
пирожные с кремом
печенье мадленки
шикарные блины ни грамма отрубей
шоколадно-творожная запеканка в мультиварке
а-ля сметанный торт
нежнейший рулет за 15 минут
блины без крахмала и сухого молока - эко-номные блины
булочки-вкусняшки без отрубей
сладкие булочки
ленивые беляши
шоколадные валентинки
шоколадные шарики
шоколадный пирог с творожными шариками

готовила единожды, но повторю:

пирожное "Картошка"
Дю-Басма
нежный пирог с тунцом, яйцом и луком
торт Птичье молоко
нежная творожная запеканка
панакота или домашнее мороженое
торт Мокка
булочки с семгой
обалденные сырнички
пирог сметанный
трюфели
хлеб Дюкана без отрубей
Тыквенный пирог под молочной глазурью
Пряный тыквенный крем-суп

Хочу приготовить:

кекс с нежной начинкой
плоский хлеб лаваш-пита
шоколадный рулет
американский чизкейк
тыквенные оладьи с соусом из тыквы и сметаны
куриный рулет

кексы
салат "Щётка" для похудения
креветки под млочно-чесночным соусом

Сегодня у меня белковый день.
Позавтракала кашей из отрубей (1 ст. ложка пшеничных, 2 ст. ложки овсяных) и творога 0%. Запила молоком 0.3%.
В последние 3 дня только отрубной кашей и завтракаю, чтобы все процессы работали как надо
Наетая
Теперь лениво думать про обед и ужин. А ведь надо позаботиться о том, чтобы было вкусно.

Из опыта прошлого сидения на Дюкане я для себя вынесла такой вывод: чтобы не начинать череду нарушений, лучше четко придерживаться чередования 1ЧБ-1БО. Как только позволяешь себе "ну ладно. пусть будет еще один БО день, потом сделаю 2 чисто белковых", так всё чередование летит в тартарары.
Так что, в этот раз я дойду уже до цели!!

А почему так вышло? Вы не проходили консолидацию-стабилизацию?
Удачи, главное - правильный настрой!

Да из-за стресса на работе просто слетела с круиза. Начала есть сладкое. На эмоциях. Это длилось почти до самого лета.
Если бы знала, что так получится, закрепила бы то, чего добилась.

Пообедала салатом из вареных яиц, крабовых палочек, горчицы и нулевого йогурта.
На полдник какао.
Про ужин надо подумать легкий. МОжет быть, блинчики с творожком приготовить?
Пью воду без газа.

А завтра БО!!!!!!!!
Уже хочу с утра салата с семгой что ли.Еще надо бы освоить запекание рыбы в духовке или аэрогриле.

УРААААААААААААААА!!!!!!!! Сегодня целых минус 900 грамм! Он сдвинулся!!!

Пойду линеечку исправлять

Девочки, глазам своим не верю! Минус 400 грамм после БО дня!!
Лед тронулся, господа присяжные заседатели!!
Итого минус 4,100 за 21 день на Дюкане!!!

Мы скоро снова будем красотка!

Мне все покоя не дает мысль про йогуртницу и мороженницу.
Борюсь с этой идеей 2 недели, но так и тянет в магазин

А еще сегодня в супермаркете нашла миксер для молока - буду по утрам баловать себя настоящим капучино!

Всем доброго и легкого понедельника!!!!
Отмечаю его минус 100 граммами

Отметила начало дня капучино. Девчонки, этот миксер для молока - тема!!! Завтрак (капучино, дюкановский хлебушек с семгой холодного копчения) превратился в праздник!!

А на обед и ужин у меня запеченная в рукаве говядина. Плюс возьму к ней свежих розовых помидоров. Живём!!

Приветик!Хорошо,что настрой боевой!Ну насмешила,правда Ела-ела сладости до лета и не знала,что "так" получится

Ну вот тупим мы так иногда.. эх! А то я в середине июля уже с закрепленным весом красовалась бы!

Зато теперь научена своим же горьким опытом. Хочу назад своё то состояние - когда тело легкое, лицо молодое и свежее, глаза большущие, шкаф полон красивых платьиц на каждый день, на новогодний корпоратив впервые в жизни аж целых 3 (!!!) платья на выбор! А КАКОЕ было настроение!! Я себя такой красавицей чувствовала! Девчонки, оно того стоит!!