Что делать при запоре? 13 советов от Дюкана

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Что делать при запоре? 13 советов от Дюкана
Случается так, что на первой фазе Атака у некоторых худеющих могут возникать запоры. Зачастую это происходит у тех, кто предрасположен к этой проблеме либо пьет мало жидкости.
 
Походы в туалет становятся реже, но нет никаких оснований для беспокойства. Это свидетельствует лишь о том, что белковая пища почти не содержит клетчатки, а продукты богатые волокнами (фрукты и овощи) на этом этапе не разрешены.
 
Если вдруг вас замучила эта проблема, которая преследует вас даже на этапе Чередование, у Дюкана есть 13 «фаянсовых» советов по ее устранению.
 
  1. Старайтесь испражняться каждое утро в одно и то же время, при этом имейте терпение, не спешите покидать «поле боя», независимо от того, получается у вас что-то или нет.
  2. Выпевайте 2 литра воды и немного увеличьте дозу овсяных отрубей до трех столовых ложек в день.
  3. Употребляйте достаточно овощей, по возможности в сыром виде.
  4. Выполняйте упражнения для мышц живота – 20 раз утром и 20 вечером. Это важнее, чем вы думаете.
  5. Добавьте в заправку для салата 1 столовую ложку парафинового (вазелинового) масла (прим. ред. – парафиновое масло можно купить в аптеке).
  6. Конжак (продукты ширатаки из конньаку) – это продукт, очень богатый водой, он набухает в кишечнике, не вызывая раздражения. Заполняя толстую кишку, позволяет ей лучше сокращаться и механически продвигает каловые массы. Одна порция в день – это достаточная доза, но для детоксикации и небольшого слабительного эффекта в течение нескольких дней вы можете употреблять две порции в день.
  7. Разжевывайте 6 таблеток жевательной резинки в день, поскольку она содержит ксилит, который активирует кишечный транзит.
  8. Купите пробиотики в виде пищевой добавки, ешьте йогурт, а еще лучше – кефир, добавьте в свой рацион квашеную капусту, которая обогащает кишечную флору.
  9. Поставьте глицериновую свечу перед походом в туалет.
  10. Двигайтесь не менее 20 минут в день и при ходьбе старайтесь «ударять» пяткой о землю, чтобы небольшая встряска дошла до живота, заставила толстую кишку сжиматься и ускорить транзит.
  11. Используйте псиллиум, который вы сможете купить в аптеках или органическом магазине iHerb »».
  12. Используйте Лактулозу, Макрогол или Transipeg (прим. ред. – французский препарат, можно найти аналоги с действующим веществом Макрогол), которые работают за счет своего осмотического действия, втягивая воду в кишечник, что смягчает стул.
  13. Если советы выше не помогают, небольшой тюбик Микролакса может быть полезен для быстрого решения проблемы. Но не используйте ежедневно или систематически!  



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!



Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 

Информация для новичков


Комментарии. Последние обсуждения

Форум